Dieta "Sušení těla" je menu pro muže, kteří usilují o ideální postavení

dietní menu sušení pro muže Když někdo vysloví slovo "dieta", okamžitě se objeví obraz poloviční hladovějící dívky, která se chystá vyrazit z větru. Nicméně, dámy se snaží nejen řídit výživu, aby zlepšily svůj tvar. Mladí lidé, kteří tráví spoustu času ve sportu, mohou o dietách ještě více informovat. Hlavním cílem sportovců je "osušit" podkožní tuk a snažit se udržet svalovou hmotu co nejvíce. Tento článek bude popisovat populární stravu "Sušení těla." Menu pro muže speciálně určené pro účely harmonického a zdravého uvolňování tuku.

Úkoly stravy

Předtím, než začnete popisovat produkty a poměry, je třeba pochopit, jaké úkoly by mělo vysušit tělo. Pro muže dietu, Především musí být navržena tak, aby zachovala svaly. Takže máme následující úkoly:

maximalizovat rozklad tuku (lipolýza);
držte svalovou hmotu;
vyhnout se nedostatku tekutin;
způsobit minimální poškození těla a přinést maximální užitek.

Význam změny

K vyřešení úkolů je popsána strava "Sušení těla":

mužské menu (výrobky s nízkým obsahem karbidu);
zvláštní objednávka jídla a sportu;
systematický, odpovědný, individuální přístup.

Existují určitá pravidla, na kterých závisí úspěch celého podniku:

Rozptýli jsme metabolismus: nalačno je přísně zakázáno, přestávka mezi jídly není delší než 3 hodiny. Ujistěte se, že máte snídani - první jídlo začíná trávení při plné kapacitě.
Snižte příjem sacharidů. Vysoký obsah bílkovin a malé množství sacharidů (zvláště rychlé - měly by být obvykle vyloučeny) zahrnují dietu "Sušení těla." Menu pro muže během stravy je vyrobeno takovým způsobem, že den nesníží více než 70 gramů uhlohydrátů.
Pokračujte v tréninku v posilovně a přidejte kardio k cvičení. Nejúčinnější tuk se rozdělí ráno před jídlem (40 minut na stacionárním kole), když obsah nízká hladina cukru v krvi, a energie je převzata z skladu tuku.

Dieta "Sušení těla": nabídka vzorku

tělo sušení dietní menu Jak již bylo zmíněno, dieta by měla zahrnovat především bílkovinné produkty, které zahrnují maso, drůbež, vejce, beztučný tvaroh, sýr, mořské plody. V posledních fázích stravování jsou mléčné výrobky zcela vyloučeny. Ujistěte se, že jíte zeleninu: okurky, zelí, zeleniny, ale v posledních 10 dnech by měly být také odstraněny. Kořeny jsou přísně zakázány (mrkev, brambory). Můžete pít vodu (nejlépe minerální) a zelený / zázvorový čaj. Jedná se o dietu "Sušení těla". Nabídka pro muže je doplněna s výjimkou soli, protože pomáhá udržovat kapalinu. Samozřejmě, nemůže existovat otázka jakýchkoli sladkých výrobků z mouky. Měli byste úplně zapomenout na cukr. Vstup do stravy by měl být pomalý, postupně, týden po týdnu, což snižuje množství sacharidů ve stravě. Je důležité sledovat vaše zdraví. Do šestého týdne jsou uhlohydráty a tuky zcela vyloučeny. Vyjděte ze stravy postupně, pomalu zvyšujte množství sacharidů. Dieta je počítána přibližně za 6-8 týdnů.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné