Jak správně vyschnout

Je čas promluvit si o správném vyschnutí. Proč potřebujeme? sušení svalů? Faktem je, že neexistuje lepší způsob, jak projevit jejich úlevu. Pokud je vše správně provedeno, pak tělo vypadá krásně a samozřejmě bude snadné přitáhnout pozornost k sobě samému.

Jak správně vyschnout

Sušení svalů je často jen nezbytné a nezbytné. Mnoho kulturistů a obyčejných lidí, kteří chtějí vypadat dobře, často čelí skutečnosti, že sušení jim nepřináší žádný výsledek nebo má špatný účinek, který byl očekáván. Proč se to děje? Hlavním důvodem je, že ne všichni víme, jak správně vyschnout. Základní nedostatek informací může vést k opravdu katastrofálním důsledkům.

Obecně lze uvažovat o problému dostatečně rychle. Existuje mnoho možností, ale individuální způsob sušení je snadnější, než se zdá.

Nemluvme o tom, jak správně vyschnout, ale o tom, co konkrétně je vůbec zapotřebí. Spodní linie je, že díky tomu se můžete téměř úplně zbavit tuku, ale současně neužíváte svalovou hmotu, což je samozřejmě neocenitelné.

Chcete-li zachovat stávající svalovou hmotu během sušení, můžete pracovat pouze bez chyb. Upozorňujeme na skutečnost, že není možné současně hromadit a uschnout. Z tohoto důvodu se mnoho lidí během zimy a na podzim rozvíjí svaly, a blíž k jarní, začínají suché. Stojí to za to, pokud svalová hmota zůstane hodně žádoucí? Ne, ne, protože budete vypadat velmi tenká.

Jak vysušit? Tuk se spálí, když do těla dojde dostatek kyslíku. To znamená, že aerobik by měl být zařazen do tréninku. Doporučuje se provádět aerobní cvičení asi čtyřikrát týdně. Jedna lekce by měla trvat nejméně třicet minut. Vezměte na vědomí, že můžete ráno běžet.

Aerobik je dobrý, ale existuje riziko ztráty nejen tuku, ale také svalové tkáně. Vyvozujeme závěr, co dělat s moderací.

Před tréninkem nemůžete jíst potraviny obsahující uhlohydráty, protože po jejich spotřebě se produkuje příliš mnoho inzulínu. Je to nebezpečné? Potlačuje proces spalování tuků. Tyto produkty by měly být spotřebovány nejméně tři hodiny před tréninkem.

Po aerobním cvičení byste měli jít na posilování. Doporučuje se používat pouze základní cvičení. Cvičení s malou hmotností, neustále provádět velké množství přístupů. Zbytek mezi nimi by měl být minimální. Obecně doporučujeme, abyste tisk mezi cvičeními vyklopili.

Promluvme si o tom, co to je stravu k sušení svaly. Ano, bez ní se úspěch nedosáhne. Zvažme to podrobně.

Nejjednodušší věc je stejná jako obvykle, ale v menších částech (samozřejmě, pokud jste jedli zdravé nebo relativně zdravé jídlo).

Účinně sníží spotřebu kalorií asi o pět set. Ne každý je rád spočítá, ale stále se to musíte dozvědět.

Mnoho lidí si myslí, že není nic účinnějšího než dieta s nízkým obsahem sacharidů. S ní jsou bílkoviny využívány maximálně a množství tuků a sacharidů spotřebovaných je na minimu. Pro bílkoviny se doporučuje konzumovat 2 gramy na každý kilogram.

Upozorňujeme na skutečnost, že bez tuků obecně není možné, protože jsou nezbytné pro tělo. Člověk je vůbec nepoužívá - jeho přírodní rezervy jsou spáleny. Samozřejmě to nepovede k dobrému.

Při sušení často jeme, ale porce jsou vždy malé. Nikdy nepřejívejte. Nastal hlad - okamžitě svačinu. Nemůžeš se nucit jíst.