Úleva svalů. Jak správně vyschnout tělo, nehromadit

Velmi často začátečníci, kteří dosáhnou určitého výsledku, jsou tváří v tvář situaci, kdy, jako biceps se stala větší a prsa se objevil, a svalové hmoty je přijat, ale vypadá daleko od toho, jak vidíme na obrazovce, kde se toulat nafouknuté hezcí muži, kteří jasně ukazuje úlevu svalů. Zde je třeba si uvědomit, že takové sušení svalů nebo, jak někteří říkají, sušení těla. Stojí za zmínku, že pohlaví sportovce v tomto případě není důležitý, protože pro muže i ženy je proces sušení těla stejný.

Samozřejmě, svalová hmota je velmi dobrá, ale to není poslední věc, kterou se snažíme dosáhnout. Proto, jaká je úleva svaly, neměli byste zapomenout. Po náboru určité hmotnosti je třeba začít pracovat na programu pro rozvoj svalových svalů. V první fázi se vám tento program bude zdát obtížné, protože systém výcviku, který jste vyvíjeli, se dramaticky mění. Aby se objevilo svalové úlevy, cvičení není nejdůležitější věc.

Je třeba si uvědomit, že výživa je velmi důležitá. To je to, že hraje obrovskou roli v sušení těla. Stojí za zmínku, že cvičení na úlevu svalů jsou charakterizována snížením hmotnosti, ale nárůstem počtu opakování. Je to v souvislosti s nárůstem počtu opakování, budeme muset odstranit pár palačinek. Ale tady je několik nuancí, které jsou nesmírně důležité si pamatovat, abyste neztratili celou masu, kterou jste zadali s takovou obtížností, ale abyste získali svalovou úlevu.

První myšlenka, která přijde na mysl, začátečníkům - potřebují speciální program, který zlepší vaše svalové úlevu, ale na začátku celého kulturistice je výživa. Důležitost řádné stravy je již zmíněna výše. Je nutné zvýšit množství bílkovinných výrobků ve vaší stravě a snížit množství sacharidů naopak. Je však třeba připomenout, že je nutné snížit množství uhlohydrátů konzumovaných pomalu. Jak již dlouho známe, sacharidy - hlavní zdroje energie v našem těle, a pokud nejsou dostatečné sacharidy, tělo aktivuje spalování podkožního tuku, ze kterého tato energie přijímá.

Části, které budete jíst, by měly být sníženy, ale počet jídel denně by měl být zvýšený. A nezapomeňte na bílkovinu. V žádném případě by svaly neměly hlady. Pamatujte, že poslední jídlo by mělo obsahovat pouze bílkoviny. Je velmi důležité vyloučit tuky a sacharidy z stravy před spaním.

Při hmotnosti 90 kg by člověk měl dostávat 2500-3000 kalorií denně. V žádném případě byste neměli přeskočit jídla, protože pokud tělo nemá dostatek živin, začne spálit svaly podle vašich potřeb.

Pokud máte pocit, že v tréninku nemáte dostatečnou sílu, musíte zvýšit množství sacharidů. Ale teprve krátce před tréninkem.

Odstraňte všechny mastné potraviny z vaší stravy. Jezte pouze kvalitní produkt. Nejíst polotovary.

Tekutina z těla se vylučuje běžným kofeinem.

Pamatujte si, že správná výživa, vysoká intenzita a velké množství opakování učiní vaše tělo krásné!