Sportovní výživa pro získání svalové hmoty - bílkoviny

Krásná dokonalé tělo - Složitá a dlouhá cesta k dokonalosti. Tuto cestu nemohou projít všichni, ne každý má dostatek síly a touhy. Zpravidla krásné a správné proporce vyžadují přítomnost svalové hmoty. Není to tak jednoduchý proces - vyžaduje kvalitní výcvik a správné, hojné jídlo. K dispozici je speciální sport jídlo pro sadu svalové hmoty. Protein - jeden z představitelů tohoto typu produktu, který je jedinečný zdroj bílkovin a aminokyseliny.

Co to je?

Protein - jeden z nejběžnějších typů sportovních doplňků, aktivně používaný všemi sportovci (nejen kulturisty). Dnes je obtížné si představit profesionálního kulturisty bez džbánek takové drogy doma, ale co je tam - je to prostě nemožné. Koneckonců existují zvláštní podmínky pro sadu svalové hmoty. Protein je jeden z nich. Ihned je třeba říci, že to není chemie! Nejde o anabolické činidlo, ale o doplněk stravy obsahující určitý počet zvířat a rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro správný růst svalů. Po tréninku svaly prožívají stres, mikrotrauma a nedostatek energie. Při absenci potřebného množství živin v těle se začnou rozštěpovat, čímž se syntetizuje energie. Dávka bílkovin zabraňuje takovému procesu, nebo spíše dává svalům všechny potřebné přísady, díky nimž začínají růst. Proto je vhodné použít jak pro soubor svalové hmoty protein, a během sušení, když sportovec pracuje na reliéfu.

Dobré?

Nejprve je protein dokonale vstřebáván tělem, protože tato směs je zředěna vodou nebo mlékem (nejlépe druhá). Všichni víme, že tekuté potraviny se zpracovávají mnohem rychleji a efektivněji než hrubé a tvrdé potraviny.

Je snadné ji používat, přitom strávíte minimální čas. Je to jedna věc, když sněžíte celé balení tvarohu 20-30 minut a zcela jiný, když vypijete výživný koktejl na 2-3 minuty.

Srvátkový protein má nejvyšší biologickou hodnotu. Z tohoto důvodu dodává tělu bílkoviny mnohem účinněji než jiné druhy potravin, a proto je nezbytným jídlem pro zisk svalové hmoty. Protein zvyšuje celkovou svalovou hmotu a poskytuje formám potřebný objem a úlevu.

Jak to udělat?

Protein pro zvýšení tělesné hmotnosti se nejlépe užívá ve dvou odrůdách: kasein a syrovátka. První je tráveno a vstřebáváno do svalů asi 5-6 hodin, jako kdyby se jim podávalo v malých porcích po celou tuto dobu. Když ji užíváte v noci, můžete významně zvýšit svalovou hmotu těla. Druhý druh je přímý protiklad - je velmi rychle absorbován.

"Naplnit" takovou bílkovinou by měla být před a po tréninku. Zvláště zajímavý je okamžik, kdy uhlohydrátové okno - po určité době (30-40 minut po tréninku): v těle je akutní nedostatek živin, který způsobuje katabolismus svalů. Proteiny pro svalovou hmotu jsou tedy nedílnou součástí výcviku sportovce.