Proteinový koktejl doma a jeho složení.

Je-li osoba zabývající se kulturistice, nebo navštívit tělocvičnu za účelem vybudování svalové hmoty, by měl postarat se o to během dne jeho tělo dostává potřebné množství bílkovin. Nicméně, moderní tempo života často nutí lidi, aby porušit správnou vyváženou stravu, tedy lidské tělo nedostává potřebné množství vitamínů, zejména bílkovin.

Protein je protein, který pomáhá svalům vyvíjet a obnovovat. Hlavním problémem kulturistů je, že dnes je velmi obtížné získat potřebné množství bílkovin pomocí běžných potravin. Pomáhá vyřešit tento problém proteinový koktejl. Při tom, proteinový koktejl doma na síle absolutně všech. Poskytuje tělu velké množství bílkovin, které se absorbují rychleji než běžné produkty.

Kdy si vezmete bílkovinový proteinový koktejl

Ráno. Spravidla po spánkovém spánku se svalové tkáně začnou rozpadat v důsledku katabolistického procesu. Důvodem tohoto úpadku je vyčerpání rezervy bílkovin v těle. Takže při použití proteinkového koktejlu doma ráno se tento proces zastaví a začnou se rozvíjet svaly.

Před tréninkem. Před naplněním svalů v těle by měla být dostatečná energie. Proteinový koktejl účinně doplňuje tělo energií.

Po tréninku. Používat bílkoviny koktejl po cvičení je nedílnou součástí úspěšného budování svalů. Pomáhá vyhnout se stresu způsobenému intenzivním stresem, který může zhoršit zdravotní stav a snížit imunitu. Spolu s tím obnovuje síly vynaložené na trénink a podporuje růst svalové hmoty. Doporučuje se používat bílkovinový koktejl bezprostředně po tréninku 15-20 minut po jeho ukončení.

Typy a složení bílkovinných koktejlů

Jako hlavní složka proteinového koktejlu je proteinového prášku. V současné době, sportovní výživa obchody nabízejí širokou škálu proteinový prášek: obvyklá chuti, s dalšími vitamíny, ochucený, atd. Po zakoupení hlavní složky, můžete snadno připravit proteinový koktejl doma bez použití jakýchkoliv dalších produktů .. Nejjednodušší způsob, jak vyrobit takový koktejl, je smíchat prášek se šťávou, mlékem nebo vodou v poměru uvedeném na obalu. Sofistikovanější Způsob přípravy proteinový koktejl zahrnuje použití medu, nízkotučného mléka, ovoce, ořechy, vejce a sýr. K dnešnímu dni existuje mnoho receptů, jak připravit proteinový koktejl doma.

Nejsnazší způsob, jak si koupit hotový bílkovinový koktejl, který se nachází téměř v každém sportovním obchodě s potravinami. Při jeho užívání je třeba vzít v úvahu skutečnost, že lidské tělo je schopno absorbovat asi 30-40 gramů bílkovin najednou v závislosti na jeho hmotnosti a stavu. Přebytečný protein v těle může způsobit vážné onemocnění. To je způsobeno skutečností, že přebytečné bílkoviny, které nejsou absorbovány tělem, se mění na škodlivé aminokyseliny (v medicíně se tento proces nazývá metabolismus bílkovin). V důsledku toho je vážné problémy s močením a ledviny. Proto by nemělo být unášeno proteinovým koktejlem, protože to není hlavní jídlo, ale slouží jako doplněk k každodenní vyvážené výživě.