Proteinový koktejl pro růst svalů je nejlepším přínosem pro sportovce.

Všichni víme, že pro získání sportovního krásného těla s hrbolatými svaly je třeba trénovat po dlouhou dobu, ale ani takové úsilí nevede vždy k požadovaným výsledkům. Co by tedy mělo být provedeno?

Je známo, že vyvážená a posilněná strava je velmi důležitou složkou pro budování svalů. Při nedostatečné výživě, v obráceném procesu se svaly nezvětší, ale naopak sníží. Běžné domácí jídlo zde také nepomáhá, proto byl proteinový koktejl vynalezen růst svalů. Protein je nejběžnější protein, který vyživuje naše svaly, čímž přispívá k jejich zvýšení.

Směs bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů je stejná proteinový koktejl pro růst svalů. Na rozdíl od běžného jídla je tělo zcela absorbováno. Při večerním večeru se nedoporučuje, protože se ráno nejlépe vstřebává. Po mnoha výzkumech bylo zjištěno, že příjem bílkovin večer nepřináší žádné výsledky. Obvykle se provádí hned po cvičení, aby se svaly rychleji zotavily a podpořily jejich růst.
Nákup proteinový koktejl pro růst svalů může být od tvého trenéra, koupit v lékárně nebo vařit doma. Je naprosto bezpečný, neobsahuje hormony, nemá žádné vedlejší účinky a hlavně není doping. Nejlepší je vybrat si domácí proteiny.
Hlavní recept na přípravu proteinkového chvění je jeden, liší se pouze v několika dalších složkách.

Koktejly pro budování svalů musí nutně obsahovat mléko a tvaroh. Tyto dva produkty obsahují velké množství bílkovin, jsou dobře tráveny a mají vysokou nutriční hodnotu. Navzdory své nutriční hodnotě obsahuje kalorie velmi malý koktejl, který neumožňuje tvorbu tuku namísto svalu. Místo sýrového tvaru můžete mít čerstvé kuřecí vejce. Složky se mísí a dobře se mísí s mixérem. Přidání cukru nebo soli není nutné, protože nápoj je tak chutný.

Pokud vaše cvičení jsou intenzivnější a vy vynakládáte příliš mnoho energie, pak je třeba přidat více sacharidů k ​​protřepení bílkovin pro růst svalů. Zde budeme potřebovat produkty, které obsahují více kalorií a jsou rychle stravitelné. Mléko, med a banán jsou pro to ideální. Je známo, že med je alergenní produkt, přidávejte to koktejlu lépe z jedné čajové lžičky denně a nakonec zvyšte dávkování.

Proteinové koktejly pro budování svalů

1. Pro výrobu koktejlu potřebujeme: půl litru mléka, 50 g sušeného mléka, jedno vejce, 100 g tvarohu, polévkovou lžíci ovocného sirupu se silnou vůní.
Příprava: míchat mléko do mixéru, zapnout měkké otáčky, naplnit práškové mléko a tvaroh. Bite dobře, přidejte vejce a ovocný sirup. Přidejte rychlost a míchání do hladké.
Výsledný koktejl je rozdělen na dvě části, z nichž jedna piva před večeří a druhá před večeří. Tento nápoj poskytne tělu 80 gramů vysoce kvalitních bílkovin.

2. Složení: neúplná sklenice mléka, dvě polévková lžíce sušeného mléka, dvě vejce a lžíce jakéhokoli džemu.
Příprava: všechny výrobky jsou umístěny v mixéru a dobře se poráží. Nalijte do sklenice, přidejte lžičku lněného oleje a pijte s potěšením.

3. Složení: lžíce medu, hrst drcených ořechů, vejce a pohár kefír.
Příprava: Všechny výrobky jsou rozloženy do šálku a důkladně promíchány směšovačem. Koktejl je připraven.

Je důležité vědět, že koktejly pro budování svalů nejsou vhodné pro úplnou výměnu oběda nebo večeře, neboť jsou doplňkovým produktem hlavního jídla.