Sportovci na poznámce: jak provést třepení bílkovin doma

Určitě mnozí slyšeli, že kulturisté používají srvátkové bílkoviny, aby si udrželi dobrý tvar. Na pomoc této sportovní výživy se však uchylují nejen vzpětiči. Zvláštní proteinový koktejl bez problémů nasycuje tělo potřebným množstvím bílkovin a komplexních sacharidů. To je obzvláště užitečné ihned po intenzivním fyzickém namáhání, například po navštěvování tělocvičny. Ti, kteří nejsou zapojeni do posilovny, ale sen, jak zhubnout, bude také najít protein shake perfektní jídlo a chcete vědět, jak se dělá proteinový koktejl doma. Je známo, že dokonale uspokojuje hlad bez přidání tuku. Proteinová výživa je prokázáno lidem s nedostatečnou svalovou hmotou, proto je příprava proteinových koktejlů výbornou volbou pro lidi, kteří chtějí získat váhu.

Možnosti přípravy proteinového koktejlu

Než přemýšlím o tom, jak to udělat proteinový koktejl doma, by měly věnovat pozornost hotovým práškovým směsím, které se prodávají v jakémkoli obchodě, který se specializuje na sportovní výživu. 1-2 sovochka (30 - 60 gramů) tohoto prášku se smísí s vodou nebo mlékem a smíchá se ve speciálním třepačce nebo mixéru. To je všechno! Proteinový koktejl je zcela připraven k použití. Dobrá bílkovina však není nákladné potěšení a někteří lidé ji prostě nemohou dovolit. V tomto případě se můžete připravit proteinový koktejl doma z potravin, které jsou k dispozici v chladničce. Místo toho, abyste byli připraveni proteinového prášku je možné použít mléko v prášku, ale je třeba mít na paměti, že obsahuje určité procento tuku (a značný). Spolu s mléčným práškem můžete použít vaječný prášek. Při cestě venku získáme vynikající bílkovinový koktejl, i když ne tak chutný jako zakoupený, který obsahuje sladidla a příchutě.

Proteinový koktejl. Děláte to sami

Odporci všech zakoupených přísad často uvažují o tom, jak vyrobit bílkovinový koktejl. Doma je to možné a poměrně snadné. Na základě tohoto koktejlu můžete použít nejběžnější tvarohový tvaroh. Na 100 gramů tvarohu je nutné přidat proteinovou hmotu (vejce nebo sušené mléko), asi 500 ml mléka. Můžete také přidat trochu rostlinného tuku, například lžíce lnu nebo olivového oleje. Olej obsahuje speciální mastné kyseliny, které saturají tělo energií potřebnou pro těžké zátěže. Pro některé to může zdát, že taková směs je mimořádně nepříjemná chuť, a budou mít pravdu. Jako přírodní sladidla můžete použít mražené jahody nebo ovocný sirup bez cukru. Kromě příjemné chuti získá náš koktejl další pozoruhodnou vlastnost. Bobule a ovoce jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů. Můžete použít různé verze: Místo másla přidejte mleté ​​ořechy a místo ovoce a bobule - sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky). Nic není nemožné. Nyní víte, jak provést protein doma. Stačí si ukázat trochu fantazie.