Proteinový prášek: kde koupit, prospívat a poškodit

Poměrně dlouhou dobu proteinový prášek slouží jako normální doplněk dietního obsahu pro kulturisty a další sportovce během tréninku. S vědomím, že protein je základní surovina, pokud jde o obnovení, zachování, a růst svalové hmoty, ale snadno se domnívají, že prášek přiváděn s proteinem - ekonomická varianta získat dostatečné požadovaná látka, která, kromě toho, se snadno absorbuje.

Proteinový prášek - co to je?

Dnes mnoho přívrženců zdravého životního stylu a sportu vědí z ruky o zajímavém potravinářském produktu, který se nazývá bílkovina nebo proteinový prášek. Co je to potravinová složka? Práškový protein je směs suchého prostředku, jehož obsah je založen na proteinu. Je důležité poznamenat, že bílkovinový prášek zpravidla obsahuje jiné doplňky ve formě vitamínů, které mají příznivý vliv na fungování všech tělesných systémů.

Hlavním účelem bílkovinného prášku je podpora sportovců ve vztahu ke stanovení potřebné úrovně vývoje svalů. Moderní medicína a dietologie však řídí veřejné vědomí, že potravinářské bílkoviny jsou produktem nejen sportu, ale i léčebné a preventivní výživy. Je třeba poznamenat, že proteinový koktejl obsahuje speciálně vybrané minerály, které lidskému tělu umožňují snadno asimilovat takové množství bílkovin.

Odrůdy bílkovinných prášků

Důležité je skutečnost, že proteinový nápoj vyrobený z prášku může být vybaven různými rysy v závislosti na druhu produktu. Odpovídající klasifikace je založena na dvou klíčových parametrech: typu filtrace a typu zdroj bílkovin. Podle prvního znaku je tedy obvyklé rozlišit následující typy bílkovinných prášků:

• Koncentrát získaný filtrací proteinu. Je třeba poznamenat, že v tomto případě je podíl bílkovin asi 35-85%.
• Izolujte, obdařený vyšším stupněm čištění, ve srovnání s koncentrátem. Podíl proteinu v případě izolátu dosahuje 95%.
• Hydrolyzát, který je výsledkem zpracování bílkovin inovativní technologií. Rychle proniká do svalové tkáně, po níž se okamžitě vstřebá. Obsah proteinu je v tomto případě přibližně 95%.

V závislosti na zdroji bílkovin se produkt klasifikuje takto:

• Proteinový prášek, získaný z mléka (je nejoblíbenější produkt ve společnosti).
• Vaječný protein.
• Hovězí bílkovina (nejvzácnější produkt ze všech).
• Proteiny rostlin Původ: pšenice, sója, rýže a tak dále.
• Proteiny obsahující velké množství složek. Jedná se o kombinaci výše uvedených produktů, což má za následek vynikající účinek.

Realizace aplikace produktu

Proteinové prášky mají individuální a relativně standardní schéma použití, které zahrnuje následující směry:

• Ztráta hmotnosti, když potřebujete pomalu stravitelné bílkoviny. V takovém případě doporučujeme používat komplexní produkt ve dne a kasein - před spaním.
• Kvalitní nasýcení organismu mikroelementy, energie (například před tréninkem v oblasti sportu je nutné použít syrovátkový protein) a aminokyseliny.
• Proces regenerace svalové tkáně po silové zátěži (vhodný kaseinový protein).
• Sušení těla, během kterého je vhodné používat syrovátkový proteinový izolát.
• Sada tělesné hmotnosti, která odpovídá produktu, jako je koncentrát syrovátkové bílkoviny.

Kde koupit proteinový prášek? Hodnota produktu

Před řízením nákupu bílkovinného produktu je třeba poznamenat, že existuje mnoho ruských bílkovin, které jsou škodlivé pro zdraví. Mezi nimi jsou nepravděpodobné levné prášky, například "Titan" nebo "Entente". Lepší produkt poskytují takové společnosti jako "SuperSet" a IRONMAN.

K dnešnímu dni je nejnižší cena prášku stanovena v rozmezí 1500-1800 rublů (v množství 77 porcí 24 gramů). Proteinový prášek si můžete koupit v lékárně nebo ve specializovaném obchodě. Přirozeným faktem je, že v Moskvě koupit výrobek nepředstavuje žádný problém, protože jeho obchodní místa si mohou dovolit nabídnout nejširší sortiment všech produktů, protože to je hlavní město. Situace je složitější, pokud jde o vnitrozemí, ale i zde existují dvě dobré alternativy: nahrazení proteinového prášku přírodním produktem nebo objednání bílkovin prostřednictvím internetu.

Jak si vybrat proteinový prášek?

Je třeba poznamenat, že při výběru proteinového prášku by nemělo být přehlédnuto mnoho faktorů, mezi nimiž jsou hlavní body:

• Obsah kalorií produktu.
• Přítomnost aromatických přísad (například moderní společnost často volí čokoládový nebo vanilkový proteinový prášek).
• Přítomnost sladidel chuti.
• Stupeň rozpustnosti produktu ve vodě.
• Možnost přípravy koktejlu nejpřijatelnějším způsobem pro osobu (například dnes se veřejná volba často zastavuje na koktejlech, které lze vařit bez použití mixéru).
• Rychlost asimilace přípravku tělem (práškový protein v lékárně je nejúčinnějším řešením pro tuto položku).
• Cílový směr použití (například proteinový prášek pro hubnutí je dnes velmi populární).

Výhody a nevýhody produktu

Jako každý jiný produkt má proteinový prášek své výhody i nevýhody. Hlavní body proteinu jsou proto následující:

• Čistota produktu, ačkoli to z praktického hlediska a nehraje žádnou roli, pokud jde o snížení tělesné hmotnosti.
• Praktičnost, která je určena výhodou použití proteinového prášku. To může být vzato s sebou všude, což je velmi výhodné pro kariéristy, cestující a další sociální kategorie, což vede k bohatému životnímu stylu.

Tyto vlastnosti jsou rozhodujícími výhodami, pokud odkládáte příměsy přímo z kompozice. Jaké jsou nevýhody proteinového prášku? Obecně platí, že v procesu analýzy nedostatků výrobku hraje roli pouze jeden nedostatek: jedná se o umělé potraviny. Ale ani to není špatné - jenom stereotyp, něco, co lidi vklouzli do hlavy, protože je tak těžké přijmout inovace, přijmout dvacáté první století a užít si jeho novinek!

Chudnutie: proteinový koktejl

Navzdory tomu, že práškový potravinářský proti zásadám přirozeného a člověkem údajně měly mít výrobky „člověk“, vysoce kvalitní protein je ani v nejmenším škodlivé pro tělo, respektive všechny problémy jen v našich hlavách. Taková neviditelná, ale velmi reálná obtíž, která spočívá v neakceptování inovačního produktu, často vede k nevelkým gayovým důsledkům. Například asi 20 milionů francouzských lidí dnes mají nadváhu. Co jim brání přizpůsobit se novým podmínkám a zlepšit jejich postavení?

Jak fungují proteinkové koktejly? Faktem je, že jejich denní příjem může poskytnout dlouhý pocit saturace, respektive omezit celkové množství kalorií spotřebované osobou. Jak se ukázalo, všechno je velmi jednoduché. Tak proč ne?

Je skutečné zhubnout tímto způsobem?

Na základě výše uvedených skutečností lze konstatovat, že pomocí proteinu koktejly zhubnout, je docela možné, zvláště pokud budete kombinovat jejich využití při správném režimu dne (dobrý spánek, moderování v zaměstnání), jídlo a samozřejmě, pravidelné fyzické aktivity, ať už pak fitness, posilovna nebo tanec.

Je však třeba mít na paměti, že použití extrémně velkého množství proteinových koktejlů může vést ke katastrofálním důsledkům, a to zejména pokud jde o zdraví žen. Například, přestože je obsah proteinových směsí ve významné části vápníku (a přispívá k prevenci osteoporózy), použití vhodného stravy po delší dobu, může dojít k absolutní ztrátě prvku v těle.

Sada svalové hmoty s proteinovým práškem

Není žádným tajemstvím, že v dnešní společnosti existuje jasná tendence ke zvýšení počtu sportovců, kteří používají bílkovinné prášky pro zesílení svalové hmoty. Je důležité si uvědomit, že v tomto případě by mělo být dosaženo maximálního účinku, pokud jde o přírůstky svalové hmoty, a proto by mělo být použito 2-3 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Samozřejmě, lidé, kteří praktikují aktivní životní pozici, nemusí vždy užívat tak významné množství bílkovin ze standardních potravin. Proto každý den popularita proteinových koktejlů pro růst svalů rychle nabývá na síle. Při užívání tohoto přípravku musíte vědět, že je vhodné pít koktejl jednu hodinu před třídou nebo dvacet minut po tréninku.

Jak bezpečné a účinné jsou práškové bílkoviny?

O účinnosti daného produktu v tomto článku obsahuje velké množství informací a příkladů, které plně potvrzuje účinnost proteinové prášky a to jak pokud jde o úbytek hmotnosti, a pokud jde o sadě svalové hmoty. Ale jak bezpečný je produkt? Zde je otázka pouze kvantitativně! Faktem je, že v případě použití proteinového prášku v extrémně vysokých dávkách může mít vážné následky, jako je zvýšené riziko divertikulitida, zácpa, srdeční onemocnění, onemocnění ledvin a dokonce onkologie. Méně závažné důsledky zahrnují zvýšení hmotnosti při paradoxní aplikaci výrobku. Lze tedy konstatovat, že je důležité, aby jíst proteinový prášek podle dávkování, ujistit se, že kontraindikace jsou vyloučeny.

Jak připravit proteinový prášek sami?

Vytvořte bílkovinový prášek doma? Snadné! Pro spuštění účelné bude představit klasický proteinový nápoj recept, podle kterého na potřebu libra sto gramů tvarohu s banánu a nalít sklenici směs mléka, po kterém šlehané směsi pomocí mixéru nebo mixéru (namísto banánu může použít jakýkoli jam). Další recept je velmi chutné koktejl jednoho syrová vejce, lžíce medu a nasekané ořechy (směšovací metoda je podobná předchozí). Obecně platí, že internet je dnes zastoupena širokou škálu možností pro přípravu proteinových koktejlů, ale není žádným tajemstvím, že většina vítězný recept - self-vymyslel, tak obrátit na kreativitu, využití znalostí o produktech - a mnohem více!