Proč je bílkovina potřebná a jak ji správně užívat?

Pokud jste začali chodit do posilovny, pak mezi lidmi, kteří to dělají? můžete často slyšet termín "protein". Co to je? A co je protein nezbytný? Pokusíme se to na to přijít.

Pro co je protein? Jeho složení a vlastnosti

Čím méně času zůstává až do léta, tím více chlapců a dívek začne přemýšlet o stavu jejich postavy. Utáhnout své tělo, povede k svalový tonus a zlepšit jejich vlastní zdraví vám pomůže pravidelně cvičit a samozřejmě sportovní výživu. K takovým proteinovým proteinům. Pro co je protein? Zhruba řečeno, je přijata na budování svalů. Kvůli tomu, co se děje? Faktem je, že bílkoviny tvoří většinu svalové hmoty. Používají se ke zhroucení, udržení dobrého fyzického tvaru a, jak již bylo řečeno, zvýšení objemu svalů.

Jak byste měl užívat bílkoviny?

Mluvme o tom proteinový koktejl. Ve vzhledu se jedná o béžově zbarvený prášek (barva může být změněna díky příchuti nebo barvivům). Obvykle se bílkovina prodává v bance za 1-2 kilogramy. Přírodní prášek není levný. Kilo sklenice dobrých bílkovin bude muset zaplatit 1 000 - 2 500 rublů. Samozřejmě, můžete najít místa, kde výrobek je mnohem levnější (asi 400-700), ale často to nefasovany prášek bez určenou značku, složení a datum výroby. Pokud nechcete poškodit vaše zdraví, nedoporučujeme užívat takový protein. Protein lze zakoupit v sportovním obchodě (absolutně jakýkoli) nebo online. Přejdeme přímo k hlavní otázce. Tento protein se obvykle užívá po částech: jedna podáváme ráno, podáváme před a po cvičení. Pokud nevyužíváte každý den, pak bílkoviny nestojí za pití, protože rychle můžete vybírat tuk namísto svalové hmoty. To znamená, že prášek je obvykle ve směsi s vodou, mlékem nebo ovocné šťávy (musí nutně být uvedeno na obalu výrobku zakoupeného). Kapalina by neměla být horká, jinak by protein prostě zkrotil a ztratil většinu svých vlastností. Kolik mililitrů tekutiny se přidá k části bílkovin, měl by také označit výrobce na štítku.

Potřebujete konzumovat bílkoviny?

Už víte, jaký bílkovin to je. Také budete vědět, proč potřebujete bílkoviny. A teď si to vymyslíme, potřebujete ji použít proteinové koktejly. Mnoho lidí mluví o škodlivosti tohoto proteinu. To není pravda. Dobrý, přirozený protein, který se užívá v správném množství a ve správný čas, nemůže ublížit. Před podáním bílkovin je však lepší poradit se s lékařem, pokud existuje podezření, že tělo nebude chtít užívat bílkoviny. S největší pravděpodobností jste se rozhodli vzít koktejly pro přidání svalové hmoty, ale pamatujte si, i když je začnete používat, pak za měsíc neočekáváte, že budete mít postava jako chlap s balíčkem. Aby vypadali takto, po dlouhá léta jíst zcela odlišné přípravky, které jsou daleko neškodné jako proteiny. Můžete také konzultovat s vaším trenérem o tom, zda byste měli tento protein používat.