Protein: tip a výběr

Dívky rádi sedí ve stravě. Oni zbavují tělo takových základních látek, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Současně dosáhnou pouze rychlého úbytku hmotnosti a po stejné rychlosti. Ano, a bolavý může být dán jako dárek. Hlavní chybou takových "inteligentních" akcí je, že dívky věří, že zbavování se těchto látek jim zaručuje nádhernou postavu. Nicméně jejich nedostatek může mít smutné důsledky.

Co je třeba vzít?

Pokud chcete získat štíhlé a vhodné tělo, musíte v každém případě nejen sledovat určitou dietu, ale také sportovat (musí být minimální zatížení). Kromě toho je nutné použít protein (špička) dostane se, mimochodem, docela dobrý).

Který protein je lepší pro hubnutí?

Bez ohledu na to, které proteiny si vyberete (špička může být v pořádku, a pokud výsledky nejsou správně aplikovány, nebude), účinek bude patrný pouze tehdy, když jíte 120-150 gramů sacharidů denně. To znamená, že budete muset omezit spotřebu mouky a jiných sladkostí. Jinak kombinace bílkovin a sacharidů dá opačný efekt - vyberete tukovou vrstvu a vykřiknete napravo a nalevo, že bílkovina je nesmysl, což vůbec nepomůže.

Co se týče rozmanitosti, je syrovátkový protein (zpětná vazba o tom najdeme na internetu nejčastěji, může být popsána jako "rychlá") a složitá (pro to je "pomalá" charakteristika).

Syrovátková bílkovina, špička, kterou můžete vidět všude, je nejvhodnější pro hubnutí, což snižuje svalovou hmotu a svalovou hmotu. Nejúčinnější pro hubnutí bude přijetí proteinový izolát. Potřebujete 20-25 gramů látky. Nejlepší doba příjmu je před tréninkem a po tréninku, a taky jsou dobré ranní hodiny, protože v tomto okamžiku vaše tělo vyžaduje především aminokyseliny.

A samozřejmě nezapomeňte na výživu. Vaše denní strava by měla obsahovat dietní produkty a bílkoviny - chudé ryby, kuřecí prsa a vařené vejce. Je nutné jíst během dne, ale často.

Nejlepší bílkoviny (recenze a tipy)

Abych byl upřímný, je obtížné vybrat ty nejlepší bílkoviny. Všichni jsou dobří a do jisté míry pomáhají tělu. Proto je pravděpodobné, že výrobci začali vyrábět směsi bílkovin, které mají jen málo typ bílkovin. Ale přesto je třeba je použít, ale jinak to nebude mít žádný užitek. V "čisté formě" jsou mléko, syrovátka, kasein, sója, rýže, vaječné bílé. Recenze vám dovolují dospět k závěru, že vaječná bílkovina je nejlepší pomocník při budování svalů, ale z nějakého důvodu se stala méně populární v poslední době, je těžší ji najít a cena se liší zejména "kousnutím". Zdá se, že tento typ přísad je velmi účinný. Není divu, že vejce se nazývají "perfektní bílkovina" (to vše proto, že jedno vejce obsahuje asi čtyřicet různých proteinů). Tak se opovažte, vyberte a vytvořte postavu vašich snů!