Denní norma bílkovin a její přínos pro tělo jako celek

Aby bylo možné získat dostatečnou výživu pro tělo a ne přejídat, je třeba především vědět o asimilaci bílkovin a také o jeho denním příjmu. Tím se zabrání vybírání nadbytečné hmotnosti. Nicméně není možné úplně vyloučit protein z vaší stravy. Koneckonců, tělo nemůže být syntetizováno tělem z jiných prvků.

Denní sazba bílkovin, jak živočišných, tak rostlinných, se mění v závislosti na mnoha parametrech. Například na věku jednotlivce, jeho pohlaví, zdraví a imunitě, velikost pravidelných zátěží. Pokud jste nemocní, měla by se tato norma posunout na větší stranu. Profese spojená s potřebou fyzické aktivity vyžaduje další množství bílkovin pro správné fungování všech orgánů a systémů. Jinak nedostatek tohoto prvku způsobuje mnoho onemocnění, včetně chronické únavy, slabosti, špatné odolnosti vůči nemocem.

Pro ženu je denní proteinová norma asi 75-95 gramů. Pro silnější pohlaví je tento ukazatel vyšší, protože člověk podle definice vykonává více fyzické práce a také větší. Potřebuje jíst 90 až 110 gramů bílkovin denně.

Pokud se rozhodnete dodržovat určitou dietu s omezenou výživou, pak musíte v tomto případě vzít na vědomí, že s nedostatkem vitaminů a některých stopových prvků (například minerálních solí) se některé látky nemohou úplně vstřebat. A bílkoviny se odkazují na takovou "náladovou" kategorii. Na jejich úrovni v těle jsou postiženy různé těžké nemoci. Zvláště silně ovlivňují nádory maligné přírody.

Míra příjmu kalorií je také individuální pro každou osobu. Proto strava, která se ideálně hodí, nemůže druhou pomoci vůbec. Kromě toho musí být programy pro hubnutí nutně dohodnuty s lékařem. Je to ten, kdo identifikuje "slabé" místa vašeho těla a bude nezávisle vypočítat jak dietu, tak denní příjem všech prvků jednotlivě. Iracionální volba stravy hrozí, že způsobí škodu na zdraví.

V proteinové složení tam je dusík. V ideálním případě tělo zdravého dospělého člověka, které netrpí žádnými onemocněními, ho úplně absorbuje bez stopy. Je-li denní proteinová norma narušena, pak se tato rovnováha změní ve vhodném směru. Nedostatek dusíku ohrožuje přinejmenším prudkou ztrátu hmotnosti a postupnou ztrátu vyčerpání těla. Koneckonců, veškeré bílkoviny, stejně jako tuky a sacharidy pocházející z jídla, utratí na obnovení rovnováhy.

Kompetentně stanovená norma pro denní proteiny je schopna zotavit ztráty způsobené tělem v důsledku hladovění dusíkem během 40-50 dnů. Dlouhá absence nezbytného množství tohoto prvku však může způsobit nezvratné porušení. A eliminovat je nebude fungovat. To je důvod, proč přísné diety, které se v poslední době staly tak módní, často vedou k vyčerpání, anorexii a smrti.

Je třeba také vzít na vědomí, že množství bílkovin konzumovaných osobou v jednom dni by mělo být zvýšeno, pokud je těhotná žena. V této situaci se tento prvek stává prakticky nezbytným pro správný vývoj plodu. Zvláště důležité je konzumovat živočišné bílkoviny. Proto je vegetariánství přísně kontraindikováno ženám v situaci. Navíc může poškodit i malé děti, jejichž tělo je ve stádiu aktivního růstu. Pro ně je denní proteinová norma vypočtena jako 2,5-3 gramů na 1 kg hmotnosti.