Jak připravit proteinový koktejl doma

Lidé, kteří mají zájem o kulturistiku, vědí, že v zájmu budování svalové hmoty není dost trénink. Pro kulturisty je velmi důležité jíst jídlo, které je nejen vyvážené, ale také poměrně lehké, aby nedošlo k přetížení žaludku před a po tréninku. Většina z nich pije speciální koktejly, které obsahují maximální množství bílkovin a sacharidů potřebných k vytvoření svalové hmoty. Připravte se proteinový koktejl v domě je dost snadné. Kromě toho na rozdíl od možnosti nákupu nebude obsahovat škodlivé chemikálie.

Existuje mnoho pověstí o tomto doplňku stravy, mezi něž nejoblíbenější je to, že ovlivňuje potenciál. Jedná se o chybný názor, protože ani bílkovin z kravského mléka, ani kuřecí bílkoviny nemá vliv na zdraví mužů. Zde je určitá náhrada pojmů a lidé často mýlí bílkoviny a anabolické látky, které jsou schopny zbavit člověka kouzlo života. Vlastní třepání bílkovin doma neobsahuje pro tělo žádnou škodlivou látku. Povědomí, že jeho použití může být velmi zotavené, ukázalo se, že je pravda, protože v jeho složení smrtelné dávky bílkovin a sacharidů. Pokud vezmete protein doma a nedávají tělu určitou fyzickou zátěž, pak za krátkou dobu získáte velké množství extra kilo.

Připravte se proteinový koktejl doma je to docela jednoduché. To vyžaduje 0,3 l odstředěného mléka, 2 syrové vejce a malinový džem na ochutnání. Všechny složky jsou poraženy směšovačem a chvění bílkovin je připraveno k použití. Možná je to nejjednodušší recept, jehož příprava trvá jen pár minut. Tento koktejl můžete vypít před, po a během tréninku.

Další populární recept, vařit což nebude těžké. Pro něj musíte vzít jednu sklenici zakysané smetany s obsahem tuku nejvýše 15%, 2 banány a 3 vejce a 2 čajové lžičky čokolády nebo sirupu. To vše je smícháno se směšovačem na homogenní konzistenci. Doporučuje se hodinu před tréninkem a půl hodiny po skončení tréninku. Kdokoliv může připravit takový proteinový třást doma, což je jedna z jeho hlavních výhod.

Nejdůležitější věcí v domácích nápojích je, že všechny jejich složky jsou známy kulturistovi a on sám může kontrolovat dávkování. Navíc příprava proteinového koktejlu doma nebude trvat hodně času a přínosy z něj budou mnohem větší než z analogu vyrobeného průmyslovou metodou. Ve své poslední verzi často dodávají výrobci zesilovače chuti a všechny druhy přísad, které k tomu pouze přidávají kalorie, ale nepřispívají ke zvýšení svalové hmoty. V domácích koktejlech jsou všechny ingredience přirozené, zatímco jsou snadno vyměnitelné. Takže například v místě odstředěného mléka můžete použít sóju a sirup - ovoce.

Nezapomeňte, že tento nápoj není náhradní příjem jídla, ale pouze jeho doplněk. Používání proteinových koktejlů dává smysl, když je osoba v posilovně nejméně tři hodiny denně. Pak bude jeho spotřeba energie vyžadovat předčasnou výměnu s velkou dávkou bílkovin. Přijímání koktejlu bude tedy ospravedlněno jak během tréninku, tak i půl hodiny po skončení cvičení. Pro tytéž lidi, jejichž hlavním úkolem je snížit hmotnost, takovéto jídlo není absolutně vhodné, neboť pocítí prudký nárůst jejich tělesné hmotnosti. Není nutné nést veškerou odpovědnost zvýšení svalové hmoty na něm, protože působení bílkovin bude jen tehdy, když osoba aktivně trénuje.