S kolik let můžete užívat bílkoviny. Sportovní každodenní život

Organizujte výživu mladých sportovců - to není snadný úkol. Rodiče chtějí, aby dítě rostlo zdravé a při vysokých zátěžích rostoucí organismus zjevně nedostává dostatek všeho, co potřebuje. Dnes v obchodech sportovní výživy takové množství různých léků, doplňků, doplňků stravy, které se prostě ztratí. A okamžitě existuje přirozená otázka: je to možné pro všechny děti? Dnes budeme mluvit o tom, kolik let můžete užít bílkoviny.

Je protein škodlivý?

Toto téma nevychází ze stránek mnoha fór. Co mohu přidat zde? Protein je protein. Jak to může být škodlivé? Je to pro každého z nás každý den. Dětské jídlo, které přijímá dítě mladší jednoho roku, je ve skutečnosti také bílkovinným koktejlem. Samozřejmě, dávky jsou vypočítány pro konkrétní věk. Ale tělo dítěte je nakonfigurováno tak, aby přijímalo tekuté mléko, jeho GIT, zatímco nemůže stravovat jiné potraviny.

A když mluvíme o teenagerovi, který se vážně zajímal o sporty? Nejčastěji se chlapci začali prosit o proteiny, které, i když s větší pravděpodobností vyčerpají svaly, jako šampión. Zde musíte nejprve zvážit klady a zápory a poradit se svým lékařem.

Přírodní protein nebo chemie

Když mluvíme o tom, kolik let byste mohli užívat bílkoviny, chci vám připomenout, když poprvé začneme krmit malého muže s tvarohem a masem, vejci a zakysanou smetanou, které jsou zdrojem bílkovin. A stane se ve věku od 6 měsíců do jednoho roku. Po uplynutí 12 měsíců je dítě již obeznámeno se všemi bílkovinnými produkty a nadále přijímá směs.

Myslíme si, že otázka, kolik let můžete užít bílkoviny, již zmizela sama. Organismus dítěte je zvláštní. Všechny přicházející bílkoviny směřují k růstu. Další věc, je pro tuto sportovní výživu nezbytné. Koneckonců vše, co potřebuje dítě, lze získat z běžných výrobků. Podívejme se na výzkum, abychom získali odpověď na tuto otázku.

Mylné představy a mýty

A přemýšleli jste, proč samotné téma, kolik let můžete užít bílkoviny, neztratí jeho význam? Protože mnoho lidí si je jisté, že všechny sportovní doplňky jsou škodlivé chemie. Ve skutečnosti je kvalitní sportovní výživa zcela bezpečná. Obvyklé produkty v naší ledničce (majonéza, klobása, krém v koláčích) obsahují mnohem více škodlivých látek, ale v žádném spěchu se jich zbavit. Navíc, salát s majonézou, mnozí z vás bez stínu pochybností, teenager je dovoleno, a nemůžete pít koktejl.

Zatímco závěr je jednoznačný: jestliže je použití sportovní výživy nezbytné k dosažení vysokých sportovních výsledků nebo kvůli akutnímu nedostatku bílkovin v těle, neexistují žádné kontraindikace k přijetí.

Moderní výzkum

Ve skutečnosti se toto téma již dlouho obává vědců a pediatrů, protože děti chodí do sportovních sekcí a dokonale vidí, že většina dospělých používá koktejly a další doplňky. Vzhledem k tomu, že trenér nebude moci konzumovat bílkoviny na sadu svalové hmoty bez souhlasu rodičů, budou se k vám nutně obrátit.

Byl proveden obrovský počet studií, jejichž účelem bylo určit stupeň vlivu bílkovin na tělo adolescenta. Nebyly zjištěny žádné škodlivé účinky. Nicméně pediatři zaznamenávají několik nebezpečných okamžiků:

• Přiměřená věková dávka. Při asimilaci bílkovin tráví organismus spoustu energie, tady se dodává v hotové formě. Nadbytek bílkovin je však plný nepříjemných důsledků v podobě narušení jater a ledvin. Proto vždy poraďte se svým dítětem o tom, jak napít protein na svalovou hmotu: v souladu s lékařskými doporučeními, v správné dávce.
• Druhým bodem je adekvátní sportovní zatížení. Dítě může vyvinout stereotyp, že pokud pije "dospělý koktejl", pak může trénovat na stejném základě s hektickým válečkem. Taková zatížení jsou pro něj kontraindikována.
• Psychologické nebezpečí. Začínat s bílkovinnými koktejly a uvědomit si, že nezpůsobí takové zvýšení svalové hmoty, jak by chtěl, může rychle změnit svou pozornost na steroidy, které jsou v raném věku nepřijatelné.

Omezení věku

Existují. Pediatři důrazně nedoporučují podávat sportovní výživu dětem mladším 14 let. Pouze v případě akutního nedostatku bílkovin, který nelze vykompenzovat jinak. V ostatních případech je jediné, co vaše dítě potřebuje, kvalitní jídlo. V každém případě, koktejl není kompletní náhrada za jídlo. Jedná se pouze o přísadu, která může napravit nedostatek bílkovin.

Co si vybrat

Na dnešním trhu existuje spousta sportovní výživy, což není snadné určit, dokonce ani nakonec rozhodnout, že určitě chcete konzumovat bílkoviny. Věková hranice je velmi podmíněná, ale je lepší neuplatňovat takové přísady před začátkem puberty.

Pro dospívajícího, který v hale vyvíjí vážné úkoly a cvičí hodně, je již přísně přípustné používat přísady. Nejedná se o jejich dobré nebo špatné, až do tohoto věku, jsou zakázány takové vážné náklady, které způsobují potřebu koktejlů. Nejlepší volbou bude syrovátková a kaseinová bílkovina. Ty jsou asimilovány různě a společně poskytují celý objem bílkovin po dobu 24 hodin.

Mladý organismus potřebuje asi 2 g bílkovin denně za kilogram tělesné hmotnosti. Jezte tucet vajíček, kilogram kuře nebo tvaroh nemůže všichni, takže proteinový chvění může docela vynahradit podobný deficit.

Kontraindikace

Při rozhodování o tom, zda užívat bílkoviny, nejprve poraďte se s lékařem. Stejně jako u dospělých by děti neměly užívat koktejly, které mají onemocnění ledvin a jater. Kromě toho by měla být posouzena pravděpodobnost individuální nesnášenlivosti vůči koktejlům. To platí zejména pro bílkoviny s ovocnými příchutěmi, které zpravidla způsobují alergické reakce. V tomto případě je lepší začít samostatně vyrábět proteinové třásně z mléka, kefír, tvaroh, ovoce a bobuloviny.