Protein pro začátečníky

Obrovský počet lidí dnes chce vstoupit do sportu, někteří z nich, když dosáhnou tohoto nebo toho úspěchu, jdou z amatérské profesionální. Nicméně většina z nich se zabývá sporty k dosažení vlastních cílů (někdo chce zhubnout, někdo - získat svalovou hmotu).

Většina mužů, tak či onak, usiluje o shromažďování cenných centimetrů v obvodu bicepsu. Chci říci, že bez ohledu na zvláštní režim, aby bylo téměř nemožné, a to i při velmi intenzivním tréninku v posilovně. Všichni nyní chápou, že ke zvýšení hmotnosti je zapotřebí protein pro svaly. Protein (protein), nebo jako strukturní součást svalových vláken je základem pro syntézu svalů v období zotavení (čas mezi tréninky).

Protein pro začátečníky je dobrou podporou těla. Jedná se o extra množství bílkovin, které vám umožní znovu získat sílu a získat svalovou hmotu. Někteří stále věří, že můžete udělat bez bílkovin a zvýšení svalové hmoty díky racionální výživě. Ve skutečnosti je to však nepravděpodobné, protože tyto objemy jídla, které je třeba jíst, aby se dostaly doporučené dva nebo tři gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, jsou nerealistické.

S odvoláním na odborné výživu (nutriční terapeut), by měla vypracovat speciální menu (jídlo pro trénink), s přihlédnutím k fyzické aktivitě, jakož i na základě údajů z normální úrovně v lidském těle Hlavní mikronutrientů (vitamíny a minerály). Jakékoli výživu ví, že aktivně sportoval (provádějí nejméně tři tréninky vysokou intenzitou týdně), nemůžete vynahradit nedostatek stopových prvků v těle na úkor ovoce, zeleniny a dalších potravin bohatých na vitamíny a minerály. V tomto případě se můžete uchýlit k použití různých vitamínových a minerálních komplexů nebo koupit bílkoviny.

Pro začátečníky vám vysvětlím - všechny bílkoviny jsou obohaceny o další množství vitamínů a minerálů. Výsledkem získání bílkovin je nejen doplnění a normalizace dusíkové bilance v těle (bilance dusíku je vypočtena porovnáním množství prvku odvozeného z močoviny a dodávaného s bílkovinné potraviny), ale také saturají je mikroživinami, posilují obranyschopnost imunitního systému.

Dnes existuje obrovský výběr různých proteinů. Mohou se lišit, pokud jde o jejich původ (syrovátka, sója, vejce) a úroveň bílkovin a výrobce. Je třeba poznamenat, že syrovátkové, vaječné a sójové bílkoviny se liší v procentu absorpce v lidském těle. Nejméně efektivní, ale zároveň i nejlevnější sójový protein. Syrovátka a vejce jsou přibližně na stejné úrovni. Takže při výběru bílkovin pro začátečníky se můžete zastavit u některého z nich. Výrobce pro nezkušení sportovce nemá rozhodující význam. Významný rozdíl může být zaznamenán pouze sportovci se zkušenostmi.

Navíc stojí za zmínku, že v závislosti na společnosti se cena bílkovin výrazně liší. Takže ruské firmy "Bear" a "Universal" jsou mnohem levnější než jejich zahraniční protějšky. Samozřejmě, ani první ani druhá se nebudou rovnat "Weider" nebo "Universal nutrition". Významnými vlastnostmi těchto technologií jsou unikátní technologie pro výrobu bílkovinných koncentrátů. Díky těmto technologiím je stravitelnost takových proteinů mnohem vyšší.

Proto je protein pro začátečníky dobrou pomůckou pro vývoj svalový systém s intenzivním tréninkem v tělocvičně. Tento doplněk stravy je prostě nutný pro obnovu těla.