Gainers: vedlejší účinky, účinek suplementace na lidské tělo.

Gainer - druh sportovní výživy, která obsahuje směs proteinů a sacharidů, která zvyšuje tělesnou hmotnost. Někdy v takových výrobcích dodávají různé mikroelementy, vitamíny, aminokyseliny, kreatin. Také často v doplňcích obsahují malé množství tuku. Přijmout geynery, nežádoucí účinky se téměř nezjavují.

Gainer je jedním z prvních sportovních doplňků. V minulosti se pro výrobu přísad použitých levnější formy proteinu, je přetížena tuků a cukru, byla velká kalorie. V jedné části tohoto jídla by mohlo být až 3 000 kalorií. Postupně se na trhu objevily moderní a vysoce kvalitní doplňky s obsahem vyčištěných bílkovin, sacharidů a dalších užitečných mikroelementů.

Obvykle sportovních doplňků se doporučuje okamžitě po cvičení, zatímco při otevření protein obsahem sacharidů „okno“ tzv která vyplňuje gainer. S těmito sportovními doplňky v sportovci rychle obnovit energii, potlačuje katabolické procesy, regenerované svalovou tkáň a doplnění spotřebovaných energetických rezerv. Tento doplněk lze také provést bezprostředně před samotným tréninkem. Nedostatek přijetí gainerem před cvičení je, že v průběhu školení nebude spalovat tuk, zvyšují pravděpodobnost jejího růstu.

Tento druh sportovní výživy je doporučen pro lidi, kteří mají štíhlou postavu nebo ektomorfní. Lidé, kteří jsou náchylní k tuku a endomorfům, by neměli tento doplněk užívat. Gainer je ideální pro boxery, atletů, fotbalistů a sportovci, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu. Moderní sporty jsou nejen vhodné zvýšení svalové hmoty, ale také jako redukční činidla a energie. Pomocí geinery jsou vedlejší účinky ve všech objeveny různými způsoby.

Při výběru sportovní výživy se mnozí nemohou rozhodnout, co je lepší - biologický protein nebo bílkovina.

Protein je směs proteinů a sacharidů. Hlavním proteinem je protein. Protein se používá k zesílení suché svalové hmoty. Při použití bílkovin není přírůstek hmotnosti. Protein je vhodný pro ty, kteří se cvičí pro sebe bez přílišného cvičení. Při použití bílkovin věnujte pozornost tomu, zda se jedná o složení laktózy. V bílkovinných produktech není laktóza obsažena, což je obrovský přínos, protože mnozí lidé netolerují laktózu.

Gainer, na rozdíl od bílkovin, se skládá ze směsi sacharidů a bílkovin. Ale přes to, že protein v tomto doplňku je stejně jako v proteinu. Rozdíl je pouze v počtu kalorií, což je v tomto doplňku mnohem vyšší. A jak víte, kalorie jsou uhlohydráty a jsou přeměněny na energii. Proto je ideální pro ty lidi, kteří jsou plně vyškoleni v tréninku.

Gainer: který z nich si vyberete?

Mezi velkým počtem geynerů, které se obtížně dostanou zmatené, by při výběru této přísady měli konzultovat odborníka. Věnujte pozornost obsahu cukru a složení sacharidů. Přísady by neměly obsahovat více než 30-50 gramů cukru. Pokud jste náchylní k výkrmu, zvedněte hmotnostní zisk, který obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem. A lidé se zvýšeným metabolizmem, naopak, doporučujeme zvolit si doplňky s vysokým obsahem glykemický index. V každém případě vyberte pouze testovaný výrobek, který obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny.

Gainers: vedlejší účinky

Složení přísad pro sport je tvořeno z potravinových složek a neodlišuje se od výrobků. Mohou být přijata ženami i muži v jakémkoli věku. Při užívání geynerov se vedlejší účinky projevují formou individuální nesnášenlivosti a střevní poruchy, zejména po přenesené nemoci pankreatu. Také při nevhodném uskladnění nebo vniknutí vlhkosti do přísady se v ní mohou vytvářet bakterie, které vedou k otravě potravinami. S hnatem neberte dávky na několik dní, pak pokračujte v užívání přípravku a snižte jeho dávku.