Jak vysušit sval?

V procesu přípravy a svalové hmoty po setu je potřeba dát protuberance, v jazyce atletů to zní „suchá hmotnost“. Reléové suché svaly dodávají zvláštní milost. Ale tady vzniká otázka: jak vysušíte svaly? Existuje několik technik, které vám umožňují utáhnout a poskytnout jasnější tvary svalových skupin. Obvykle sušení může zahrnovat speciální dietu, v níž stojí za to, že vaše dieta zaplní potraviny, které nejsou uhlohydrátem a nízkým obsahem sacharidů. Také během sušení svalů se používá komplex udržovacích léčiv. Přizpůsobený trénink je také nedílnou součástí tréninku, který způsobuje náraz.

Pokud se zeptáte nějakého zkušeného sportovce, jak uschnout vaše svalstvo, jistě vám řekne, že takové cvičení mají dva hlavní cíle: spalovat tukovou hmotu a udržovat objem svalů současně. Mnoho kvalifikovaných atletů vám řekne, že nemusíte vytvářet iluze o ztrátě hmotnosti a získávání svalové hmoty znovu, jak je popsáno v lesklých časopisech. Pokud se uchýlíte k základním metodám, jak sušit svaly, pak všechny musí obsahovat adaptivní období, kdy bude vaše tělo rekonstruováno na jiné tréninky, na jinou stravu. Takové období pro každého sportovce se liší různými způsoby, v některých případech je plné zdravotních důsledků. Pokud upravíte objem svalů steroidními léky, pak to není dobré pro zdraví.

Specifické metody pro předávání tvar svaly, pokud jde o fyzickou aktivitu obsahovat stejný trénink, pouze hmotnost skořápky v tomto případě bude menší, ale počet opakování v každém cvičení je výrazně vyšší. Například, pokud stisknete na tyče 10 krát s hmotností v 30 kg, je nutná doba schnutí dělat kliky 3 sady 30 krát s hmotností 5-10kg. Zatížení je nastaveno podle toho, kolik opakování a jakou váhu můžete provést. Stejná aritmetika v squatech, bench pressu a dalších cvičeních. V některých případech se doporučuje jogging, protože takový běh vám umožňuje "rastrusit" hmotu a rychle se zbavit tuků. Pokud hledáte pro techniky, jako je suchý sval, neměli bychom naslouchat radám amatérů, ale mnohem lepší poslouchat pokyny zkušených sportovců.

Chcete-liJak vysušit svaly nohou

Abyste správně natáhli svaly a připravili se na cvičení, po dobu 10-15 minut se doporučuje pracovat na speciálních kardiochirurgických strojích, mezi něž patří např. Běžecký pás. Tato technika je důležitá pro zahřívání svalů a přípravu těla pro velké tréninkové zátěže. Existuje mnoho technik, které podrobně popisují způsob sušení svaly nohou. Aby byly nohy delší terén a dělat stehenní utažené a kaviár proporcionální nohu a velké stehenní svaly, je dělat dřepy s činkami. Komplikace v podobě činky, aby komplikovat cvičení ve srovnání s běžnými dřepy, ale nedostatek těžkou činkou na ramenou zvýší počet opakování a pečlivě pracovat stehna. Za účelem nohy ztratily váhu a vyhnali nadbytečnou tukovou hmotnost, je nutné provést tlačení nohou. Toto cvičení lze provést na simulátoru a ohýbat nohy co nejhlubší, nejlépe tak, aby se kolena dotýkala ramen. Tento pohyb by se měl opakovat ve 3 sadách 35krát.

Jak vysušit svalový tisk

Lis - to je část těla, ze které ve skutečnosti záleží na tom, jak vypadá celá vaše postava. Ale k dosažení kostky na žaludku není to snadné. U reliéfního lisu musí být splněny dvě podmínky: koncentrace tuku ve vašem těle by neměla přesáhnout 10% a tloušťka svalů lisu by měla být značná. Pokud se budete podrobně zabývat tím, jak sušit svaly tisku, stojí za zmínku, že horní kostky jsou zpracovány velkým počtem opakování cvičení pro zvedání kmene, nižší tlak je těžší rozvíjet. Pro jeho vývoj je nutné omezit zařazení nohou do cvičení na maximum a zatížení lisu pohybem spojeným s pohybem pánve.