Správné sušení těla pro dívky

Atletická postava byla předmětem obdivu iv dobách starověku. Sportovní vzhled byl výsadou jen bohatých lidí. Teď každý člověk může mít krásnou postavu. Chcete-li vytvořit dobrý úlevu od svalů, musíte nejen houpat, ale i jíst správně. Za tímto účelem byla vyvinuta speciální výživa kulturistů.

Sušení těla pro dívky je stejná jako u mužů. Podstatou této metody ztráty hmotnosti je co nejrychleji zbavit tuku. Používají se především sportovci a kulturisté k přípravě na soutěže.

Sušení těla je poněkud vyčerpávající soubor činností. Je to užitečné v umírněnosti, protože příliš dlouhá dieta může vést k různým poruchám v těle. Sušení pro dívky by proto mělo být prováděno pod dohledem zkušeného trenéra, protože taková strava je pro tělo velkým stresem a pokud se ještě nevypracuje, může skončit v selhání. Jedna osoba jen nesnáší omezení v jídlech a soutěskách. A takové skoky ve stravě jsou škodlivé pro zažívací trakt.

Sušení těl pro dívky by se mělo provádět do 1,5-2 týdnů. Je to jako určitá fáze fitness. Takže během roku je jen jedno sušení dost, abyste se udrželi ve skvělé kondici. Současně je zapotřebí systematicky provádět sportovní cvičení.

Sušení těla pro ženy znamená spotřebu následujících produktů: protein musí být zahrnut do stravy, například tvaroh. Svou molekulárně-proteinovou strukturou je nejvíce přizpůsobena absorpci člověka. Tvarohový sýr má navíc vysokou energetickou hodnotu, která je důležitá pro vážnou fyzickou námahu. Tento produkt může být použit jako hlavní produkt během dní hladovění. Stojí však za to, že pro jedno jídlo tělo nemůže absorbovat více než 150 gramů tohoto produktu.

Ženské tělo Sušení probíhá i při spotřebě proteinosoderzhaschih výrobků, jako jsou kuřecí prsa, vařených vajec, jakékoliv zaoblení libové ryby. Při stravě není možné jíst smažené, uzené, mastné, slané, konzervované. Pod zákazem také nějaké džemy a okurky. Doporučujeme vařené nebo dusené jídlo.

Ve vzácných případech můžete jako gratulaci jíst gril. Hlavní důraz by se měl klást na výrobky s vysokým podílem vláken. Patří mezi ně zelenina, zelenina. Aby byly v těchto výrobcích uchovány všechny užitečné látky, je nutné konzumovat pouze čerstvé. Ale při posledních podmínkách sušení by měla být zelenina a zelenina postupně odstraněna ze stravy. Doporučují se pouze na začátku stravy.

Sušení těla pro dívky probíhá v následujícím pořadí. Profesionálové obvykle přidělí na toto vážné období asi 3 měsíce. Nejprve musíte konzumovat vařené potraviny, malé množství obilovin, zeleniny. Poté se provede přechod na bílkoviny a ovoce. Zároveň se výrazně zvyšuje frekvence jídel. Možná spotřeba sladkostí, ale ne více než jednou za 2 týdny. Jsou katalyzátorem metabolismu.

Ráno musíte jíst sacharidy. Proteiny jsou po večeři přijatelné. Některé produkty musí být připraveny pouze s olejem, proto doporučujeme během sušení použít olivový nebo lněný olej. Tvrdá fáze stravy je posledních 2-3 týdnů. Takže bílkoviny musí vstoupit do těla v omezeném množství (ne více než 5% tělesné hmotnosti). Nezapomeňte na sacharidy, jejich spotřeba se sníží na 80 gramů denně. Stupeň dehydratace by neměl přesáhnout 4 dny. V tuto chvíli je nutné pečlivé sledování stavu těla.

Během sušení může člověk ztratit až 7 kg tukové hmoty. Není však nutné pronásledovat velké množství, neboť tato metoda je zaměřena na odstranění mastných tkání. Například, pokud jste začali ztrácet více než jeden kilogram celkové hmotnosti za týden, pak možná již klesá kvůli ztrátě svalové hmoty. V takovém případě věnujte větší pozornost kardio zátěži, přidejte běh a zvyšte čas chůze.