Jak sušit tělo a nepoškodit tělo?

Mnozí sportovci se často ptají - jak uschnout tělo? Tento článek je navržen tak, aby poskytoval jednoduché doporučení jak pro profesionály zapojené do sportu, tak pro amatéry.

Za prvé, uvidíme, co přesně suší na smíchání slangu. Slovo "sušení" v nich znamená nic jiného než maximální snížení množství podkožního tuku. Proč vysušit? Problém je v tom, že odborníci ve vašem predsorevnovatelny doby se aktivně připravuje na výkon (nyní hovoříme o kulturistů), získání svalové hmoty, ale na poslední chvíli (asi týden nebo dva před koncertem) začne vyschnout, aby se dát do formy větší topografie a výrazu. Sušení kulturistů tedy zahrnuje odstranění podkožního tuku.

Kromě toho, termín „suchý tělo“ je známé a dalších sportovců, kteří potřebují snížit hmotnost kvůli tuku, aby „tam dostat“ ve své váhové kategorii.

Profesionálové to vědí, ale milovníci se často ptají - jak uschnout tělo?

Jak chlapi, tak děvčata, kteří dělají sport, chtějí v létě v tzv. Sezoně pláží vypadat nejlépe. Není tedy divu, že na internetových fórech existuje mnoho otázek, jak uschnout tělo dívky. Když se setkáte, nebuďte překvapeni.

Aktivní trénink s vysokou intenzitou - to je důležité. Nicméně, aby se dosáhlo požadovaného úlevu, a zdůraznit svou podobu, je nezbytné nejen k návštěvě posilovny, ale také dodržovat speciální dietu. U mužů, pokud jde o ženy, by měla tato strava obsahovat minimální množství živočišných tuků. Množství rostlinných tuků by také mělo být sníženo. Obsah bílkovin ve stravě by měl být zvýšený, protože jsou strukturálními prvky nezbytnými pro obnovu po intenzivním a prodlouženém tréninku. Množství sacharidů by mělo být normální a bude záviset na dané osoby věk, pohlaví, BMI (obsah makronutrientů regulovaného pravidla řízení spotřeby).

Je však důležité nejen získat úplnou odpověď na otázku, jak uschnout tělo nebo jak snížit váhu, je důležité to udělat správně a bez poškození vlastního organismu. Jakékoli změny, ke kterým dochází v prostředí, způsobují vhodnou reakci na vnitřní stav těla.

Jak bezpečně usušit tělo?

Nejprve dramaticky neměňte stravu. Proces by měl být dlouhý (nejméně jeden měsíc u mužů a jeden a půl nebo dva u žen). Ostré změny hmotnosti nejsou pouze škodlivé pro tělo, ale také neumožňují konsolidaci dosaženého výsledku. Tělo není třeba trápit se oslabující hladovky, a vlak - pak výsledek bude příjemné pro vás a přetrvávat po dlouhou dobu.

Za druhé, zvláštní pozornost při sušení by měla být věnována množství kapaliny opilý. S nárůstem bílkovin ve stravě, stejně jako snížením všech ostatních makronutrientů, je nutné zvýšit množství spotřebované kapaliny. Den musí vypít nejméně dva litry vody (můžete mléko, džus nebo čaj).

V procesu snížení příjmu tuku je třeba obnovit rovnováhu mikroživin jíst vitamínové a minerální. Pokud váš cvičení je velmi intenzivní, je nutné, aby se jim na dvojnásobek normální, nebo používat speciální přípravky pro sportovce, které obsahují zvýšené dávky vitamínů.

Pokud budeme hovořit o konkrétních produktech, které by měly dát přednost při přípravě stravy, je třeba poznamenat, sýr, vejce, sýr, hovězí, kuřecí maso, rýže, pohanka. Všechny tyto produkty jsou pro sportovce téměř nepostradatelné, pomáhají vytvářet požadované formy.