Přípravek nebo způsob, jak užívat karnitinových sportovců.

Přípravek nebo způsob, jak užívat karnitinových sportovců.

Než začnete hovořit o tom, jak užívat karnitin, dávky a jiné nuance, měli byste zjistit, co je tato látka.

Co je to karnitin?

L-karnitin je aminokyselina, která hraje zvláštní roli v procesu štěpení tuků a produkce energie. Přivádí mastné kyseliny do mitochondrií, které se nacházejí uvnitř buňky, kde dochází k jejich následnému "spálení". Nejcennějšími vlastnostmi, které jsou tomuto léčivému přípravku připisovány, je jeho schopnost snížit množství tuku v těle a zvýšit množství energie, kterou lze vynaložit během fyzické námahy. Díky těmto vlastnostem je nejlepší l karnitin použit v komplexech určených pro různé diety a také jako přísady do potravin pro sportovce.

Je známo, že použití l-karnitinu je obzvláště užitečné pro fyzickou námahu, protože:

1) zvyšuje počet tukových svalů zapojených do práce současně s emisemi uhlíku, což vám umožňuje prodloužit čas přidělený k cvičení;

2) Při použití před fyzickou námahou je možné snížit množství nahromaděné kyseliny mléčné, proto prodlužuje dobu aktivní svalové práce bez pocitu únavy;

3) Doplňte inventář tato aminokyselina je důležité, protože užívání l karnitinu - znamená zmírnit vznikající pocity bolesti, které jsou důsledkem intenzivní fyzické námahy.

Většina diety je založena na spotřebě nízkokalorických potravin a aktivním sportovním tréninku. Ale sport by měl být vždy zapojen, a to nejen v průběhu stravy. Proto většina žen rychle získá ztracené libry. Proto se v poslední době karnitin používá k "spalování" tuků, což umožňuje zbavit se přebytečného tuku a zachovat stavební materiál nezbytný pro tělo ve formě bílkovin a glykogenu.

Denní norma l karnitinu

Každý den by člověk měl konzumovat 200-500 mg karnitinu. S aktivním působením svalů a stresu je nutné užít více než 1200 mg této aminokyseliny. Zvláštní pozornost je věnována sportovcům. Proto se pro jejich příjem l karnitin za den je asi 9 g od běžných potravin (zejména maso, mléko, mléčné výrobky) neumožňují játra a ledviny syntetizovat řadu cenných látek, to vyžaduje, přičemž se ve formě speciálních přísad.

Dávky přijetí

Pokud se chcete poradit s odborníkem o otázce "Jak užít karnitin?", Budete informováni, že recepce se provádí dvakrát denně před snídaní a před večeří. Tento stav nezanedbávejte, protože užívání karnitinu v noci může vést k nespavosti.

Optimální denní norma každé osoby je od 0,5 do 2 g denně. Toto množství aminokyseliny je dostatečné a přesahuje specifikovanou rychlost, nestojí za to. První schůzka je 4-6 týdnů, pak se doporučuje, aby si na pár týdnů odpočinout. Konec přestávky je znamením, že příjem může být obnoven.

Každý sportovec ví, jak užívat karnitin, protože jeho zásoby nelze obnovit potravou. Jeho konzumace umožňuje posilovat srdce, snižovat obsah podkožního tuku a zvyšovat vytrvalost těla. U atletických zátěží se doporučuje nejlepší l karnitin v množství 1-3 g denně. Norma se liší podle typu sportu a intenzity tréninku.

Nemyslete si, že karnitin je škodlivý pro tělo, protože lékařské vyšetření nezjistilo žádné vedlejší účinky jeho aplikace. A nic nebezpečného není ani v dlouhém příjmu velkých množství této aminokyseliny.