Jak užívat "L-Carnitine" hubnutí: pokyny, popis, složení a recenze

V současné době roste počet lidí s nadváhou, vybrat zdravé metody hubnutí, které spojují dobrou výživu a aktivní tréninkový režim. Ale jak urychlit tento proces bez poškození těla? Odpověď je zarážející jednoduchost: od poloviny doplněk spalování tuků se stala populární nová generace dva tisíce ve světě fitness - „L-karnitin“, který je schopný zdvojnásobit nebo dokonce ztrojnásobit úsilí sportovců ve váze sgonke.

Ale musíte vědět, jak se na „L-karnitin“ na hubnutí, protože nesprávné dávkování potravinových doplňků a chyb v chápání mechanismu jeho účinků na organismus může negovat veškeré úsilí o snížení objemu těla. Lidé daleko od kondiční trénink nebo jakékoliv fyzické aktivity, může být zklamaný „magické pilulky“, zatímco druhá se podařilo zhubnout pomocí působivých výsledků přijít korekce, aby se stal elegantní, štíhlý.

Jaká látka je L-karnitin? Popis

Než začnete užívat přípravek "L-Carnitin" pro snížení tělesné hmotnosti, musíte zjistit, co je tento doplněk stravy a jak funguje. Látka s názvem "L-karnitin" (nebo jiný běžný název - levokarnitin) není nic jiného než vitamín B11 nebo BT. Za normálních podmínek se syntetizuje v játrech, ale pokud člověk dodržuje vyváženou stravu bohatou na vysoce kvalitní živočišné bílkoviny. Přirozená metabolická sloučenina (levokarnitin) se volá přirozeně zlepšovat a zrychlovat metabolismus lipidů, udržovat normální fungování svalů a regeneraci tkání. Lidská potřeba l-karnitinu, která je obsažena v podobných produktech, je 250-500 mg denně, zatímco játra se podaří syntetizovat pouze 10% této hodnoty.

Není žádným tajemstvím, že pro snížení tělesné hmotnosti je nutná významná fyzická námaha, takže tělo potřebuje další l-karnitin. Jak si vzít na hubnutí? Recenze fitness trenérů a odborníků na výživu se doporučují v tomto případě zvýšit příjem vitamínu B11 na 1200-1500 mg denně. Toto množství "L-karnitinu" se považuje za dostatečné pro dívky o hmotnosti 50-60 kg, které chtějí zhubnout a zapojit se do aerobního sportu. Pro silový trénink a dámy nádhernějších forem bude zapotřebí zvýšit množství vitaminu B11 spotřebovaného na 2000-3000 mg denně. Bezrozměrné násobit dávky levocarnitine nerozumný, protože naše tělo je schopen zpracovat více než 2000-3000 mg za den, a to na výstupu přebytečný vitamín přirozeně.

Mechanismus účinku

Podstatou fungování L-karnitinu je velmi jednoduchý: je přenáší kyslík do buněk našeho těla, urychluje transport tuků (mastné kyseliny) ze skladu přes buněčné membrány do mitochondrií, kde jsou rozděleny, a pak se odstraní produkty z termolipoliza buněk energetické základny, čištění je. Díky tomu v tréninku pomáhá člověku přeměnit tukové buňky na energii a zvyšuje tok. Hlavní výhodou vitamínové látky spočívá v jeho antikatabolickém účinku, který se projevuje schopností inhibovat rozklad bílkovin a sacharidů, což způsobuje, že tělo "re-fuse" tuky pro energii. Ale jak si užívat "L-Carnitin" pro snížení tělesné hmotnosti, pokud ignorujete pravidelné cvičení? Při absenci fyzické námahy z kardio nebo ruční práce, užívání vitamínu B11 nepomáhá při snižování hmotnosti, protože stimuluje chuť k jídlu a jeho nadbytek je prostě využit tělem. Při velkých dávkách není tato látka toxická, na rozdíl od termogeniky, nemá nepříznivý vliv na cévy. Ve dnech, kdy není trénink, je také užitečné zhubnout lidi, aby používali "L-karnitin".

Kolik můžete užívat tento doplněk stravy pro hubnutí může být v "líné" dny? Je třeba pít na prázdný žaludek v mg karnitinu ráno 1500 (v kapalné nebo tablet formě) pro jízdu, jehož doba trvání musí být nejméně 1-1,5 hodiny. Je třeba poznamenat, že stejná doba, po fiznagruzki volných mastných kyselin cirkulujících v krevním řečišti, pokud chcete tyto minut jíst, jídlo pomůže tělu, aby je dostat zpět do depa tuku.

Vlastnosti L-karnitinu

Z užitečných funkcí karnitinu pro lidská specialistů těla říkají: pomoc při urychlení zpracování stávajících tukových zásob, aby se zabránilo proces ukládání nových účastníků tuků z potravy, normalizaci hladiny „těsného“ cholesterolu v krvi, okysličení krve a zvýšení efektivity a snížení doby zotavení svalů. Levocarnitine deficit, který nejčastěji postihuje sportovce, lidi, kteří jsou držiteli mono-dieta, ale i vegetariáni, projevil pokles imunitní reakci, poruchy metabolismu a únavu, problémy s kardiovaskulárním systémem. Pokud se na pozadí intenzivního tréninku nebo tuhou stravou osoba nevolnosti či jiné příznaky vitaminu B11, přičemž v tomto případě je žádoucí získat potvrzení ošetřujícího lékaře o potřebě jeho doplnění.

Indikace a forma uvolnění

„L-karnitin“, který se podílí na metabolických procesů v těle, mohou být podávány v kombinační terapii pro pacienty s onemocněním kardiovaskulárního systému, jater a pankreatu, endokrinní koule, jakož i děti nebo dospělé se sníženou chutí k jídlu, starší osoby (pro zlepšení paměti a koncentrace). To je také užitečné pro zdravé lidi s nadváhou pro opravu postavy. Vegetariáni formulaci doporučení pro plnění nedostatek vitaminu B11 v důsledku nedostatku potravin živočišného, ​​sportovci - k udržení vytrvalost a zvýšení efektivity při tréninku, stejně jako pro urychlení svalové hmoty.

Často fitness trenéři doporučují používat levokarnitin pro sušení těla. Chcete-li účinně snížit tělesnou hmotnost, aplikujte ji a lidi, kteří kontrolují jejich hmotnost. V závislosti na formě emise (ve formě tablet, kapslí, prášku nebo kapaliny (včetně sirup)), lze zvolit způsob, jak se „L-karnitin“ na hubnutí. Dávkování levocarnitine na tablety, kapsle či kapaliny, které mají být uloženy, ale musí být konzumovány odděleně od příjmu potravy, jinak vést ke zhoršení sacího procesu vitaminopodobnoe potravinových doplňků a značné snížení jeho účinky na tělo.

Kontraindikace

Restorečný vitamin B11 je zcela bezpečný. Nicméně, ženy v těhotenství dochází levocarnitine příjmu by měla být zrušena, protože použití tohoto doplňku stravy na hubnutí v tomto období je nežádoucí. Pouze ve výjimečných případech, v závislosti na individuální klinické situace, je povoleno, aby se dámy v „zajímavé situace“ a kojící matky při léčbě, ale přísně pod dohledem lékaře. Navíc lékaři také doporučují vyloučit z korekčního programu karnitin hmotnosti pro lidi, kteří vykazují podrážděnost, nespavost nebo zvláštnost této potravinářské přídatné látky.

Jak si levokarnitin účinně působí? Tajemství přijetí

Hlavní rozdíl mezi různými formami uvolnění tohoto produktu je v jejich pohodlí. Například tablety nebo kapsle lze snadno užívat doma nebo v práci a prášek karnitinu, koncentrát nebo sirup je pohodlně rozpuštěn pro pití během cvičení. Levokarnitin je obdivuhodně kombinován s vitaminovými přípravky, termogenikou, BCAA a také nápoji (čaj nebo káva). Je však třeba mít na paměti, že tento vitamin-jako látka významně zvyšuje psychomotorické funkce člověka, tak nepraktický, spolu s příjmem levocarnitine příliš kofeinové nápoje, aby se zapojili, a to zejména v odpoledních hodinách. Jak správně užíváte "L-Carnitin" při hubnutí? Přijímat konzultace týkající se dávkování tenkým lidem je možné u trenéra nebo samostatně vyzvednout. Dívky začínají příjem potravinářské přídatné látky je lepší s malou dávkou (1-1,5 g), postupně se zvyšující na 2 g této odhalí potřebné množství L-karnitinu, který umožňuje, aby se dosáhlo energie a přílivové potootdachi školení. U mužů je tento indikátor vyšší: měly by začít s 2 g, čímž se množství levokarnitinu snížilo na 3 g.

Dobrý účinek sušení organismus poskytuje schéma, kdy 40 minut před tréninkem žena pije 1-1,5 (nebo 2) g „L-karnitinu“ tablety, a pak stejné množství prášku nebo sirupu se rozpustí v kapalině, přičemž se na malé doušky čas žízně s kardio zátěží (na běžeckém pásu, jízdní kolo nebo orbitrek).

L-karnitinu v tabletách nebo kapslích

Co jsou dobré tablety nebo kapsle, jejichž hlavní složkou je l-karnitin? Jak užívat kapsle, které jsou tenké a bez zápachu při ztrátě hmotnosti? U každého výrobce je koncentrace látky podobná vitamínu a počet tablet nebo tobolek rozdílná, ale v průměru jsou 1 až 1,5 g na porci. Pro perorální podání by se levokarnitin neměl žvýkat nebo rozdrcovat tablety, z kapslí se nalévá prášek. Jsou pohlceny celé, s vodou, 40 minut před tréninkem nebo aktivní chůzí. Projíždějí kurzy s přihlédnutím k poradenství trenéra a názoru lékaře. Dlouhodobé užívání "L-karnitinu" (více než 6 měsíců) je nežádoucí.

Levokarnitin kapalný a práškový

Jedna z nejvhodnějších forem uvolňování vitaminového doplňku - "L-karnitin" - je kapalina (sirup, koncentrát, ampule). Na rozdíl od kapslí a tablet začne působit mnohem rychleji, protože užitečná látka z tekutiny vstupuje do krve mnohem dříve. Jak užívat L-Carnitin pro snížení tělesné hmotnosti? Může se pít bez zředění vodou a kombinace s jídlem, a to tréninků řešení pro uhašení žízně (přepočteno na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litrů vody). Tekutý L-karnitin s pitím z lahvičky bezprostředně před kardio, a po 5-10 minut v koncentraci v krvi se zvyšuje látek, osoba cítí nárůst síly, což umožňuje trénink podle efektivní jak je to možné. Také pro rozpouštění ve vodě je vhodný "L-karnitin" (prášek). Jak využít tuto formu sportovní výživy pro hubnutí? Přestože se tato forma levokarnitinu absorbuje pomaleji než kapalina, ale mnohem rychleji než verze tablety. Navíc je práškem, který umožňuje nejpřesnější dávkování karnitinu. Můžete si ji vzít jako čistou formu, umýt vodou a připravit z ní užitečný koktejl pro potlačení žízně během tréninku.

Různé recenze a komentáře

Většina názorů na drogu sportovců a lidí, kteří pečlivě sledují jejich váhu, jsou pozitivní. V tomto případě mnozí z nich poznamenávají, že k tomu, abyste se zbavili nadbytečných kilogramů, musíte nejen použít "L-karnitin". Jak si vzít na hubnutí? Recenze, která tuto drogu doporučují, musí nutně kombinovat s fyzickou námahou. Sada "suché hmoty" svalů a maximální vyhnívání tukových zásob díky příjmu "L-karnitinu" pomáhá měnit strukturu těla a zvýšit elegantnost postavy. Navíc, s použitím drogy na pozadí stravy, mnoho zlepšit jejich pohodu, zvýšit vytrvalost během aerobní cvičení (chůze, běh a další), stejně jako silový trénink. "L-karnitin" pomáhá rychle obnovit svaly po anaerobních cvičeních a odstranit bolest z intenzivní práce svalstva. Téměř všichni uživatelé berou na vědomí neužitečnost léku pasivním životním stylem a dokonce i jeho škodou, neboť má stimulující účinek na chuť k jídlu. Zrychluje proces metabolismu tuků, levokarnitin posiluje touhu po jídle, pro něž někdy obdrží negativní zpětnou vazbu. Ale za přítomnosti cvičení je přídavek stravy neškodný, protože se vynakládá na obnovu svalové tkáně.

Náklady na léčivo "L-karnitin". Jak si vzít na hubnutí

Cena různých analogů na základě tohoto vitamínu podobných látek a jejich složení jsou zcela odlišné od sebe v závislosti na výrobci. Pokyny k drogám stanoveném počtu prvků, jako je například jejich přijetí, jak zhubnout, stejně jako další informace o těchto produktech, sportovní výživy. Kromě toho, kompozice potravinových doplňků samy obsahovat další vitamíny a minerály pro lepší absorpci hlavní složky, mohou být velmi odlišné. Ale je uvolněn a tzv čistý levocarnitine "Karniton" - roztok 20 ml a 1 g tablety (Rusko), domácí řešení "L-karnitinu" (50 ml) kategorie průměrná cena (250-350 rublů), tablety (20 ks). hodnota "Karnitona" asi 300 rublů ampulky (7 ks.) - 700-800 rublů nebo 20 lahviček - 2000 rublů výše. Společnost BIOTECH USA na tablety 500 mg na základě ruských měn stanovena za 885 rublů, a balení šumivých tablet 20 (60 ks nebo 30 ks.) - 300 rublů. Americký vůdce ve výrobě výživových doplňků - Firma Solgar - představen na obalu na trh po 30 tabletách „L-karnitin“ stojí kolem 2000 rublů. Láhev tekutého levocarnitine stejný výrobce (473 ml), bude stát asi 3500 rublů.