Viscerální tuk: jak se zbavit přebytku

Vědci říkají, že pro člověka je nezbytný nějaký tuk. Zabývá se regulací tělesné teploty, chrání naše klouby. Ale nadbytek tukové hmoty může vést k rozvoji mnoha závažných onemocnění, od mozkové mrtvice po rakovinu. V lidském těle existují tři typy tukových ložisek s různými úrovněmi metabolismu:

• podkožní tuk;

• tuk, který je určen podle pohlaví. U žen to je 12% (tuk v hrudníku, hýždě, stehnech), u mužů (potřebný tuk) - 3%;

• 
  
  
  
  

  viscerální nebo vnitřní tuk.

Tuky, které se hromadí pod kůži, samozřejmě způsobují určité nepříjemnosti, zkazí náladu, ale podkožní tuk - to je pravděpodobně estetický problém, nevede ke ztrátě zdraví.

Dalším typem tuku je zdravotní riziko: viscerální. To se hromadí v břišní oblasti: kolem vnitřních orgánů, ve velkých nádobách. Obklopením vnitřních orgánů změní jejich práci, ovlivní metabolické procesy. Vnitřní tuk může proniknout do svalové tkáně a někdy dokonce do vnitřních orgánů a často do srdce.

Viscerální tuk je neviditelný, je nebezpečný, protože negativně ovlivňuje hormonální pozadí: u mužů snižuje hladinu testosteronu a u žen zvyšuje hladinu prolaktinu. Na rozdíl od podkožního tuku pravidelně hodí do krve mastné kyseliny, což vede k tvorbě cholesterolu, což je jedna z příčin hypertenze. Tento tuk je tedy mnohem nebezpečnější než podkožní tuk. Navíc viscerální tuk není vždy viditelný, můžete mít normální hmotnost, ale můžete mít více viscerálního tuku, než si myslíte. Produkuje metabolické látky a asi 30 hormonů, které negativně ovlivňují stěny mozku a srdce a poškozují je. A to vyvolává mrtvice, infarkty a rakovinu. Je známo, že u mužů je viscerální tuk více způsoben účinkem pohlavních hormonů. Nejčastěji se soustřeďují tukové zásoby mužů oblast břicha, zatímco u žen jsou hlavními problémovými oblastmi boky, hýždě, boky. Po 40 letech, kdy hladina estrogenu u ženy klesá, tuk přechází do břicha.

Vědci věří, že rizikový faktor pro ženy, bez ohledu na věk, výšku, rysy postavy, je velikost pasu větší než 80 cm a pro muže - více než 94 cm. Pokud vaše objemy překračují tyto čísla, měli byste věnovat pozornost vašemu zdraví. Nesprávná strava, extra kalorie, genetika, životní styl, věk - to vše hraje roli při akumulaci viscerálního tuku.

Když si myslíte, jak se zbavit viscerálního tuku, lidé si myslí, že je mnohem obtížnější, než se zbavit podkožního tuku, ale není. Když ztratíte váhu, tento typ tuku je první, který odešel. Pokud máte obavy o problém nazvaný "viscerální tuku ", jak se čistí jeho první krok k tomu bude vyvážená strava a fyzická aktivita.

Je to jednoduché: Aby viscerální tuk zmizel, potřebujete cvičení a zdravou výživu. Tuk obecně představuje nepřidělené kalorie. Když člověk spotřebovává více kalorií, než tráví. Tyto kalorie, které jsou nadbytečné, ve formě tuku, jsou uloženy ve vašem těle. Chcete-li, aby tento tuk zmizel, musíte spotřebovat méně kalorií nebo tolik, kolik odpadu. Počkejte na kaloriích, jíst správné zdravé jídlo, dát tělu fyzickou aktivitu a porazíte viscerální tuk.

Největší přínos pro odstranění viscerálního tuku bude aerobní cvičení. Zelený čaj kombinovaný s cvičením pomáhá spalovat kalorie a zbavit se vnitřního tuku. Blueberry má stejnou vlastnost.

Jak můžete vidět, tajemství, jak se zbavit viscerálního tuku, je jednoduché: pohybovat se více a jíst méně.