Jak odstranit tuk před létem?

C příchodem prvních teplých dnech tam jsou sny o dlouho očekávané léto. Takže by bylo žádoucí lehce oblékat a jemně procházet po milovaných ulicích města. Je příjemné zachytit obdivné pohledy mužů, které si podmanily vaši slunná nálada a milost. Existuje pouze jedna těžká otázka: „Jak se dostat do své oblíbené šaty, ve kterých se zastavil před bleskem upevněným před svátky?“. Pobyt v zrcadle, s překvapením při pohledu na svůj odraz, si uvědomit, že nejdůležitější otázka - je to, jak odstranit tuk.

Objeví se nepřítel a teď se musíte naučit, jak ho porazit. Například byste měli najít odpověď, jak odstranit tuky z hýždí. Existují obecná pravidla, která pomohou stát se štíhlejším. Měli by začít s nimi. Nejdříve - každý den byste měli vypít alespoň dva litry čisté vody. To pomůže odstranit toxiny a toxiny a poskytne elasticitu kůže. Druhé pravidlo je co nejvíce chůze. Chápeme, že moderní ženy prostě nemají čas chodit po večerním parku. Přemýšlejte o tom, zda můžete projít nějakou cestou do práce nebo domů bez použití dopravy. Pokud chodíte každý den nejméně čtyři kilometry, můžete se zbavit 2-3 kilogramů za měsíc.

Třetí věcí, kterou musíte udělat, je revize vaší stravy. Chápeme, že tento bod není vždy příjemný (autor také rád koláče), nicméně je nemožné ignorovat. Snažte se vyjednávat se sebou a naučte se, jak milovat ty produkty, které vám pomohou dosáhnout výsledku. Odstraníme z dietní mouky, mastného masa, majonézy a alkoholu. Nepovažuji novou dietu jako dietu, a pokud chcete něco sníst chutné, určitě to udělat, aniž by proklínal.

Čtvrté povinné pravidlo je fyzické cvičení. Četné kosmetické salony nabízejí speciální procedury pro líné. Vývojáři masérů všeho druhu slibují ideální formy, které se objeví, jako v pohádce. Ale všechny svůdné a jednoduché záběry tohoto druhu nejsou nic víc než fikce. Jsme si jisti motorické činnosti a fyzické cvičení - to je nejpravděpodobnější investice do vašeho zdraví a krásy.

Pátým pravidlem je komplexní - masážní a vodní procedury. Oba jsou jednoduché a funkční doma. Faktem je, že na břiše je tuková vrstva, která je velmi obtížně čistá. Pokuste se běžet bez zastavení, dokud necítíte, že jste vyčerpaní. Pokud se dotknete podobného břišního běhu, bude to studené. Vyrovnat se s touto vrstvou tuku je obtížné, ale můžeme to udělat. Po každém tréninku je nutné intenzivně protáhnout problémové zóny masážními rukavicemi. Pak při sprchování je třeba několikrát měnit teplotu vody, která se střídá za studena. To posílí účinek cvičení a učiní pokožku bezchybnou.

Pojďme se podívat na podrobný plán, jak odstranit tuky. Kromě všech výše uvedených postupů začínáme provádět jednoduchý soubor cvičení. Provádíme mahi v každém směru - toto cvičení vytáhne vnější povrch stehen. Vykonáváme 15 mahovů ve třech přístupech.

Vezměte lano a skočte na 10-15 minut. Důležité je, abyste nezmeškali žádné tréninkové dny. Skákat dobře vlak nejen svaly nohou, ale i břišní lis.

Teď mluvme o dřepách. Jedná se o jednoduché a efektivní cvičení pro ideální tvar hýždí a stehen. Nohy jsou nastaveny na šířku ramen, vzhledem k tomu, že paty by neměly vypadat z podlahy. Zvedneme ruce a začneme dřepy. Pro zvýšení zatížení lze použít závaží. Vykonáváme 15 squatů ve třech přístupech.

Poslední cvičení je vpřed. Začínáme se zabývat bez zatížení, po 2 týdnech tréninku přidáme činky. Tímto cvičením tvoříme atraktivní siluetu boků. Hýždí se stane elastickým, vzestupným, získá sexuální kulatý tvar.

Pokud řešíme problém rychlého odstranění tuku, radikální metoda pomůže odstranit až 10 centimetrů objemu během dvou týdnů. Za prvé, tato technika je vhodná pro ty, kteří nevědí, jak odstranit podkožní tuk z břicha, aniž by navštívili drahé salony a fitness centra.

Dva týdny musíte provádět dva druhy cvičení. Nejprve vezměte obruč a otočte jej o 5 minut. To dobře zahřívá břišní svaly. Poté upevněte nohy pod gauč, postupujte podle cvičení pro tisk. Není nutné zvedat tělo vysoko, stačí ho zvednout o 45 stupňů. Nejdůležitější podmínkou je 50 opakování v jednom přístupu. Pak opět 5 minut obruče a další série. Ujistěte se, že tempo zůstává vysoké, proveďte nejméně tři přístupy.

Nyní je nejdůležitější částí této techniky obvyklá klystírka, která bude muset být provedena za den. Vezměte studenou vodu nejméně 1,5 litru, přidejte dezertní lžíci soli. Průběh očisty střev - 2 týdny nebo 10 čistící klystýr. Nebudeme se jen rozhodnout, jak odstranit tuk. Po dvou týdnech tréninku a čištění bude trvat 5-7 kilogramů, obnoví se systém čištění těla.

Upřímně věříme, že vám naše rada pomůže a během několika týdnů se budete cítit skvěle. Odvážně projděte život, abyste se setkali s létem a novými dojmy!