Jak odstranit zadek?

Hýždí - i když ne hlavní část lidského těla, ale stále velmi důležitá. Ne každý ví, že to má dopad na naše držení těla, což představuje protiváhu těla. Zástupci slabé poloviny lidstva mají sen o harmonickém elastický zadek, které přirozeně udělila, bohužel, ne všichni. V takových chvílích a vzniká otázka, jak odstranit zadek? Co vám to pomůže část těla v pořádku? Podívejme se, jak můžete dosáhnout svého cíle.

Kde jsou na hýždích vzata další kilo?

Prvním důvodem je samozřejmě špatná strava. Sladké, moučné, mastné, uzené - nejsou to všechny produkty, které vedou k přírůstku hmotnosti. Vedle výživy vede sedavý sedavý životní styl ke zvýšení kněží. Tento problém je známý mnoha z těch, kteří pracují v kancelářích. Ženy, které tráví spoustu času doma, jsou také ohroženy. Obecně platí, že skutečnost, že hýždě jsou pokryty tukem, je na vině jen my a náš špatný způsob života. Ale vždy můžete změnit situaci, kterou se nyní snažíme. Takže, podívejme se, jak si doma čistíme.

Revize potravin

První věc, kterou musíte udělat, je přezkoumat ty potraviny, které jíte. A nejenom prozkoumat, ale v mnoha ohledech změnit své stravovací návyky. Jednoduše řečeno, musíte jít na dietu. Existuje spousta diet, ale mnozí říkají, že v boji proti nadměrné hmotnosti na zadek jedné z nejúčinnějších je ten, který je založen na počítání kalorií. Chcete-li odstranit zadek, musíte dodržovat následující doporučení v strave:

• Pro hubnutí v hýždí je třeba jíst den nejvýše 1200 kalorií.
• Jídlo je částečné, čtyři až šestkrát denně.
• V den, kdy je třeba vypít alespoň 1,5 litru čisté vody, která je nezbytná nejen pro správné hubnutí, založené na chov tuku, bez nadbytečné tekutiny, ale také k udržování pokožky v pružném stavu.
• Ze stravy by měly odstranit všechny škodlivé produkty, zejména sladké, mastné a moučné.
• Ve vaší stravě by měly být přítomny čerstvé ovoce a zelenina, stejně jako kaše, i když obsah kalorií není příliš velký.
• Pravidlo - po šesti není - odmítáme. Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním.

Jak odstranit zadek cvičením?

Bez motorické činnosti Objednávat hýždě v pořadí bude velmi problematické. Takže po revizi stravy se bude muset vzdát sedavý životní styl. Nejjednodušší věc, kterou můžete nejprve udělat, je jen začít chůzi. K těmto účelům můžete využít pěší cestu, ale je nejlepší chodit po ulici. Začněte chodit z hodiny na den, pak může být rychlejší chůze. Během chůze můžete pravidelně chodit na běh, vše bude záviset na vašem zdraví.

Naučte se vykonávat jednoduché domácí cvičení doma, protože odstranění osla bez jejich pomoci bude také obtížné. Zde jsou nejúčinnější z nich:

• Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu a pak začněte posunovat kořist dopředu nebo dozadu, pohybujte se s ní narovnanými nohami.
• Lež na žaludku. Pak se opřete o lokty a zvedněte své rovné nohy a postavte se na patách. Tělo by mělo být co nejpřímější. Držte se v této pozici co nejdéle.
• Cvičení "nůžky". Lehněte si na zádech a zvedněte nohy v úhlu a pak je začněte procházet, jako nůžky.
• Cyklus. Také ležící na podlaze, otoč se nohama jako kdybyste šlapali na kole.

Jak odstranit zadek? Zástupci silné poloviny lidstva nejsou vždy obzvláště znepokojeni stavem jejich těla, zejména hýždí. Ale často si uvědomují, že jejich kněz ztratil svou bývalou krásu a přesto nechcete ztratit svou mládí. V tomto případě přiveďte hýždě tak, aby muži pomohli všechny ty doporučení, které jsou popsány výše. Pouze zde by měla být fyzická aktivita u mužů mnohem vyšší a není omezena pouze na chůzi.