Jak pumpovat zadek doma?

Není žádným tajemstvím, že to je zadek a hýždě, které jsou jedním z nejdůležitějších symbolů ženské přitažlivosti a samozřejmě sexuality. A není to úžasné, když se jedná o dívku nafoukaný kněz, na které se může snadno pyšnit! To je atraktivní a esteticky krásné. Proto je taková otázka v současné době tak důležitá. Koneckonců, "svalnaté" svaly vašich kněží mohou snadno zkazit nejen váš vzhled, ale také celkový dojem vašeho vzhledu a postavy. Proto vám teď řekneme pumpujte zadek doma a jak udržet výsledek po dlouhou dobu.

Takže tam je obrovské množství cvičení, od těch jednoduchých až komplexu zahrnuje celou řadu sit-up, všechny druhy útoků, ke složitější. Také cvičení jsou rozlišována pomocí speciálních simulátorů. Nicméně, pokud jste schopni si koupit běžecký pás nebo nemají dostatek volného času na návštěvu posilovny, tipy, jak napumpovat zadku doma, budete jistě přijde vhod.

Okamžitě zahájíme komplex složitějších cvičení. Takže teď budete rozumět, jak pumpovat doma tak, aby byla účinná. První cvičení se nazývá "horolezec". Chcete-li to provést, měli byste ležet na podlaze, položte ruce kolem šíře ramen, jako push-up z podlahy. Nohy by měly být zcela narovnány. Nyní pomalu ohýbejte jeden noha, utažení co jí přivádí, co nejblíže jejímu prsu. Hlavní věc je, že musíte vzpomenout, že toto cvičení probíhá pomalu, abyste pocítili veškeré napětí, které prochází tělem. Potom vraťte nohu do původní polohy a postupujte stejně jako u druhé nohy. Proveďte toto cvičení, dokud necítíte, jak teplé jsou vaše svaly.

Další cvičení, které vám ukáže, jak rychle vyčerpat zadku doma, je nazýván "výpad na všech čtyřech". Za tímto účelem stojíte na všech čtyřech co nejpohodlněji. Pak spusťte pomalu tahat pravou nohu z podlahy, zatímco zvednete levou ruku. Vezměte si nohu zpátky a držte ji několik sekund. Zadní strana by měla být naprosto rovná. Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte cvičení pouze s opačnou nohou a rukou. Opakujte maximální počet opakování.

Také, abyste cítili, jak pumpovat osla doma, můžete se uchýlit k cvičení: zvedání nohou nahoru. Navíc toto cvičení pomáhá posílit svaly tisku, stejně jako hýždě. Udělejte toto cvičení, ležet na zádech, ruce leží podél těla. Dále musíte zvýšit nohy o šedesát pět stupňů a zůstat v této pozici co nejdéle. Ideální je čas na minutu, ne méně. Pak vraťte nohy do původní polohy a můžete odpočívat pár minut. Doporučuje se provádět tyto čtyři nebo pět přístupů.

Můžete také provádět následující cvičení pomocí simulátoru, jako je například krokový ovladač. S ním doslova za deset až patnáct minut získáte potřebné zatížení hýždí. A pokud takový simulátor není k dispozici, pak bude běžný jízdní kolo. Hlavním úkolem není překonávat sebe a své tělo.

Takže teď víte, jak pumpovat osla doma a uvědomte si, že to není tak obtížné. Nejdůležitější je touha změnit, stát se přitažlivější nejen pro lidi kolem sebe, ale i pro sebe. Celá tato sada cviků vám pomůže dosáhnout nebývalých výšin a trvale udržet požadovaný výsledek. Nezapomeňte, že vnitřní síla, která žije uvnitř vás, je schopna hodně, a proto i vy to dokážete!