Jak pumpovat dívky? Jednoduché, ale účinné cvičení

Pokud hledáte odpověď na otázku, jak pumpujte zadek dívka, gratulace: už jste na cestě k krásné, inteligentní postavě. Pravidelné cvičení je zvláště nutné, pokud jste vedli sedavý životní styl. To je užitečné nejen pro krásu své postavy, ale i pro zdraví jako cvičení, jehož cílem je posílit hýžďové svaly, jsou dobře schopni ovlivnit trávicí systém.

Jak pumpovat dívky?

Ideální a současně snadné cvičení jsou dřepy. Ale je třeba je učinit s ohledem na jedno velmi důležité pravidlo. Během squatu by kolena neměla přesahovat úroveň zastávky. Teprve potom uděláte své hýždě krásné, ale stehna nebudou nafouknuty. Hřbet by měl být udržován rovnoměrně a dýchat hluboce.

Požádáním instruktorů o způsob, jak pumpovat dívku v zadku, můžete dostat radu, abyste udělali další útoky. Je třeba stát ve vzpřímené poloze a pak udělat jednu nohu velkým krokem vpřed a posadit se tak, aby noha, která zůstala na místě, se dotýká kolena podlahy. Potřebujete trochu "odpružené" a vrátit se do výchozí pozice. Je nutné provést 20-30 útoků s každou nohou. Můžete je změnit skokem. Je to obtížnější, ale mnohem efektivnější.

Lehněte si na podlahu na břiše, protáhněte si paže podél trupu. A teď začněte procházet v zádech, natáhněte prsty prsty co nejvíce. Je důležité cítit, jak napjaté gluteální svaly. Protahujte po dobu nejméně 10-15 sekund.

Pokud nevíte, jak pumpovat dívku v zadku, postupujte pravidelně po dalším cvičení. Lehněte si na podlahu, ohněte kolena, nohy položte na podlahu. Začněte zvedat hýždě nahoru a dolů. V prvním týdnu můžete toto cvičení provádět bez dalšího pracovního zatížení. Později, když si svaly zvyknou pracovat, položte na spodní část žaludku dvoulitrovou láhev naplněnou vodou a držte ji ruku během cvičení. Další hmotnost přispívá k lepšímu čerpání gluteálních svalů.

Zajímá vás, jak pumpovat krásnou dívku? Zde je odpověď: pomocí tříd v bazénu. Můžete se poradit s instruktorem o tom typy navigace gluteální svaly jsou nejvíce aktivně zapojeny. Toto je procházka a prsa. Vynikající možností je imitovat žábu. Zapamatujte si, jak plavat tyto obojživelníky. Provádějte kruhové pohyby, počínaje tloušťkou vody, rukou a nohou. Hýždí při aktivní práci, tak brzy bude váš kněz krásný, zaoblený.

Dobrý způsob, jak utáhnout zadku, bude chůze. Není to o obvyklém (i když určitě také hraje důležitou roli), ale s pomocí hýždí. Stačí se posadit na podlahu a začít postupovat po nohách po jednom. "Projděte rovně, pak zpátky.

Jako pravidelné cvičení, podívejte se na sebe efektivní motivaci, tak jak rychle vyčerpat děvčátko nefunguje: vyžaduje to spoustu času, dobrou motivaci a neustálý boj s lenost. Buďte si však jisti, že se vám to podaří!