Druhy plavání.

Pojem "plavání" znamená pohyb člověka na vodě bez dotyku na dno. Pokud tento pojem zvažujete ze sportovního hlediska, pak existují takové základní typy plavání: plazení, motýl, prsa a zpět.

Se stylem "procházení" se plavání provádí na břiše a střídavě se střídá. Nohy jsou nepřetržitě zvedány a spouštěny podobným způsobem jako pohyb nůžek, ale také zůstávají ve vztahu k trupu úhel. Pokud charakterizujete všechny typy plavání, pak králík odkazuje na nejrychlejší styl. Z tohoto důvodu je také nazýván freestyle. Mnoho lidí si vybírá tento typ plavání. Rychlostní rekordy pro tento sport jsou nastaveny na králíka.

Mnoho lidí má zájem se naučit, jak plavat s plazením v co nejkratším čase. Chcete-li to dosáhnout, můžete velmi rychle. Jednoduše, všechny pohyby musí být opakovány každý den, a pak králík nebude vypadat nedosažitelný.

Nejprve je třeba zahřát plíce na zemi a rytmicky se dýchat ústy. Poté je nutné zahřát svaly, pohybovat rukama jako mlýn, stejně jako nohy jsou podobné pohybům při plavání. Po zahřátí byste měli vstoupit do hluboké vody a vzít několik dechů, pak vydechnout a vrhnout se do ní s hlavou. A konečně - otevřete oči a vznášejte se jako plovák. Abyste vyvažovali dýchání, musíte ležet na vodě. Když ležíte na zádech na vodě, musíte pracovat nohama. Pak proveďte totéž na břiše. Dalším cvičením je odtlačit se od dna, sklouznout lícem dolů do vody, otevírat oči a pracovat s nohama, pomáhat sami. Pak ruce, aby se pohyboval podobně jako mlýn, stojící ve vodě na ramenou. Můžete plavat nějakou vzdáleností s deskou, aktivně pracovat s nohama.

Pokud tyto cvičení opakujete několikrát denně, pak za týden můžete volně plavat padesát metrů s plazením. Nejdůležitější věcí není zrychlovat nebo zpomalovat pohyby, dodržovat rytmus dýchání, ovládat pohyby rukou a nohou a také se snažit nezvednout hlavu vysoko nad vodou.

Další styl koupání na žaludku je motýl. S ním obě části těla, vpravo a vlevo, vytvářejí symetrické pohyby. Ruce provádějí silný a současný úder, ve kterém tělo plavce vyzařuje nad hladinou vody, nohy způsobují vlnitý synchronní pohyb.

Tento styl energetických nákladů se považuje za nejobtížnější. Pro někoho s nevyškoleným tělem není okamžité zvládnout motýl. Co se týče rychlosti, tento druh se po králíku řadí na druhou.

Styl plavání na zadní straně vypadá jako podvodník na pohybu paží a nohou, ale má nějaké rozdíly. Za prvé, všechny pohyby jsou prováděny v poloze na zádech, ne na žaludku. Za druhé, rameno rovně prochází přes vodu a v králíkově ohnutém. Při rychlosti je plavání na zadní straně na třetím místě. Plavecký obličej s tímto stylem je nad vodou, takže nemusíte vydechovat ve vodě. Dalším charakteristickým znakem je, že všechny druhy plavání začínají od nočního stolku a při plavání na zádech se začíná z vody.

Dalším stylem plavání je prsa. To také znamená plavání v žaludku, při současném pohybu rukou od hrudníku. Nohy, které se ohýbají na kolenou, způsobují současný tlak a pak se narovnávají. Tento druh plavání je považován za nejpomalejší, protože vratné pohyby rukou jsou prováděny pod vodou a pohyb nohou je v pravidelných intervalech. Tento styl je z technického hlediska nejtěžší, ale zároveň můžete plavat prstem tiše pod vodou. Pohyby mohou být jak kluzké, tak uvolněné, ostré a energické. Základními prvky tohoto druhu jsou silné pohlcení, tlačení nohou a posunování na vodě. Pokud dáte maximální vytrvalost, pak se učit plavat prsa nebude to těžké.

Všechny druhy plavání v soutěžích se mezi sebou liší pravidly startu, stejně jako technikou otáčení u zdi bazénu.

Je třeba si uvědomit, že po intenzivním tréninku musíte odpočívat a obnovit své dýchání. To vše by mělo být provedeno na vodě.