Techniky procházení: rysy, cvičení a chyby

Samotný krol je a plavání na zadní straně nebo prsou. Stejně jako mnoho jiných sportů má svůj poddruh. Technika plavání při plavání na hrudi znamená provedení rukou za zdvihy úderů, zatímco nohy jsou vyrobeny zespodu nahoru a naopak. Jinými slovy, pohyby plaveckých ramen připomínají druh oběžného kola a nohy jsou nůžky. Při plavání s tímto stylem na zádech se vše děje podobným způsobem. Jediný rozdíl spočívá v tom, že v prvním případě se ruce pohybují za hlavou a pod sebou a ve druhé - v opačném směru.

Dýchání

Klíčovým prvkem pro takovou disciplínu, jako je plavání s prolézáním, je technika dýchání. V tomto případě musí být dech nutně proveden ústy v počátečním stadiu polykání, když se vytvoří trojúhelník: předloktí, rameno, okraj vody. Je to proto, že voda v přední části osoby se v této fázi rozdělila. Hlava by měla být otočena k ruce, která je pod vodou. Pokud jde o výdech, je správné to dělat přes ústa a nos. Podle pravidla navigace, Nové dechy jsou provedeny třemi údery ruky nad vodou. Tím se střídají mezi pravou a levou stranou.

Cvičení

Chcete-li se cítit více sebejistě, doporučuje se předběžně zpracovat techniku ​​koupání s prolézáním. Zvláště pro toto je řada cvičení, které mohou zlepšit pohyb, zvýšit rychlost a přinést vše k automatismu. Musíte to udělat nejprve jednou rukou. Druhý musí být vpředu. Zdá se tedy, že dohání druhý. Po vyškolení by se měly ruce vyměnit. Chcete-li zvýšit rychlost, můžete dohonit partnera a zároveň pozorovat techniku ​​a vzdálenost plavání paralelně.

Technika plavání s procházením může být značně vylepšena, pokud používáte široké listy na ruce. To způsobí, že plavec zvedne loket výše. Toto cvičení se doporučuje pouze dospělým.

Ideálním řešením bude zapojit zkušeného odborníka do této oblasti výcviku. Při použití různých úderů a neustálé změně polohy těla odborník okamžitě upozorní na základní chyby a věnuje pozornost ideální kombinaci, která má být použita.

Chcete-li trénovat vytrvalost, můžete zkusit cvičení s velkou energií. Jako volbu byste měli odrazit stranu bazénu a provést mrtvici jednou rukou. Pak musí být přenesena přes vodu. V tomto případě musí druhá ruka zůstat nepohyblivá. Po dalším zdvihu se pracovní rameno stáhne zpět a plavání trvá několik vteřin. Technika plavání s plazením lze také praktikovat na zemi. Za tímto účelem se takzvaná "mlýn" ideálně hodí, když jsou plavecké pohyby simulovány přímo na lavici.

Základní chyby

Největší chybou při plavání s plazením je nesprávné dýchání. To zahrnuje jeho zpoždění nebo selhání. Kromě toho jsou začátečníci plavci často, jako by seděli na vodě, stiskli bradu k hrudi a nechali nohy ohnuté. Je špatné, když je hlava vyhozena zpět, protože vede k vodě na obličeji, která zabraňuje dýchání. Svahy těla v různých směrech by neměly být silné. Poslední poslední chyba, která výrazně snižuje účinnost plavání, jsou tahy s rovnými rukama.

Závěry

Z toho všeho lze konstatovat, že technika plavání s plazením není tak složitá. Hlavní věcí je zjistit, jak správně umístit své tělo a nezapomněl na techniku ​​dýchání. Se zkušeným trenérem nebo partnerem se všechno ještě zjednoduší a plavec si může užívat této techniky.