Zvládneme plavání na prsou

Máte-li víc nebo méně na vodě, začnete se divit, jak překonat vodní vzdálenosti, jaké je použití této polohy těla? Chcete-li se naučit plavat ve vzdálenosti od vody, existují speciální techniky pro plavání. Jeden z nich - plavání na hrudi, o ní a bude jít dál.

Obecné charakteristiky prsou

Mosaz je technika pro "líného" plavce a nedovoluje vám rozvinout velkou rychlost z dálky. A proč? Koneckonců, je navržen pro zcela jiné účely: přehled podmořského prostoru v kombinaci s akumulací sil pro dálkovou navigaci. To je to, o čem je určeno. Mosaz může plavat tiše, i když není rychlý ve srovnání s jinými sportovními plaveckými technikami.

A co přesně znamená kojení? Pohyb zařízení na vodě v synchronním kruhové mávnutím rukou a nohou, kde se hlavní úsilí plavec prováděné pod vodou - je z mosazi.

Synchronizace pohybu nohou, takzvaný výkon trakce je vytvořena v prsou. Profesionálové tuto funkci používají v různých situacích, například kdy zachráníte utopeného muže. Tato technika je také účinná pro potápění.

Mosaz pro závodní sportovní štafety

Mnozí sportovci, kteří si navzájem konkurují ve vzdálenosti 100, 200 nebo 400 metrů vodní sporty, Pro mosaznou techniku ​​kombinujte různé pohyby. Plavání v této kombinaci se skládá z pravidelných opakování pohybů: jedním pohybem rukou, jedním pohybem nohou, dechem a následným výdechem ve vodě.

Když plavec aplikuje prst, musí být zohledněna pozice těla. Tělo je nad hladinou vody, narovnáno a hlava je mírně spuštěna do vody v úrovni očí. Ve chvíli samotného plavání může tělo změnit polohu a úhel námahy.

O tom, jak se tělo nachází ve vodě, závisí technika provádění mosazi. Existují dva způsoby, jak to plavat. První, když v cyklických pohybech změna tělesného důrazu na vodu nepřesahuje 10 stupňů. Metoda číslo 2 - důraz je kladen na změny o 10-20 stupňů.

Koupání s prstem a zároveň zvládnutí obou cest dává dobré sportovní úspěchy. První možnost zvyšuje užitečnou dynamiku těla a jeho celkový pokrok ve vodě, samozřejmě se synchrónním chodem nohou. Druhý umožňuje rovnoměrnou distribuci trakce výkonu v pohybech. Při zvýšeném pohybu ramen směrem dopředu se vibrace těla stanou minimálními.

Jak používat nohy v plavání na prsou

Nohy musí vykonávat odpudivý a doprovodný pohyb, jako by se klouzal na vodu. Mezi pohyby nohou by mělo následovat malý interval. Nyní budeme podrobněji zvažovat pohyb podpory.

Po vzetí původní polohy těla se plavec natahuje nohy a přibližuje je k sobě. Ponožky by měly být mírně zaoblené. Poté musíte hladce vyklouznout kolena a boky by měly být drženy pod hladinou vody. Proveďte současný pohyb kolen, který je rozloží na stranu a lehce dolů, kufr začne mírně klesat pod vodu. Pokračujte v pohybu a pomozte se zastavit ve směru těla. Ideální je, že plavání na hrudi sklopí tělo ve vztahu ke stehnu při 130-140 stupních. Hřbet je téměř svislý, pokud jde o stehno, zatímco nohy jsou ve vodě.

Nezapomeňte, že během každého následujícího pohybu budou nohy přitahovány nahoru k boku, což vytváří další svalovou zátěž. Zjistíte-li to, pokuste se ohýbat a narovnat nohy pomalu, přibližně na průměrném tempu.

Když unbend vaše nohy, pohyb prodloužení by měl být nedbalé a mírně zrychlil (první fáze pohybu). Nohy jsou pak "vytaženy zpět". Když se nohy začnou narovnávat, nohy sestoupí někde uprostřed těla (druhá fáze pohybu). Hlavní práce se provádí na holení a chodidle, čímž se vyvíjí tlak, který je nutný k vytlačování těla.