Jak se naučit plavat dospělému: tipy

Abychom pochopili, jak se naučit plavat dospělé, je nutné zjistit důvod, proč to nemůže udělat. Ukazuje se, že celá věc je ve strachu z vody. Seznamte se s tím, jak je překonat a dosáhnout cíle. Plavec pro začátečníky by se měl vyzbrojit gumovou čepicí a brýlemi.

Kde se naučíte plavat pro dospělé?

Trénink lze provádět v létě na jezeře nebo v otevřené nádrži. V zimě si musíte koupit sezónní vstupenku do bazénu. Můžete vám pomoci naučit se plavat dobrému příteli, který instruktor učil. Pokud taková možnost neexistuje, je možné dosáhnout cíle nezávisle.

Jak se naučit plavat dospělému: bojovat se strachem

Když se člověk ponoří do vody, začne se obávat utopení a zaměřuje se na svou fobii a nikoli na plavání. Z tohoto důvodu je celé tělo háčkované a plavec se cítí nepříjemně. Za takových okolností není možné se naučit plavat. Proto se musíte nejprve naučit důvěřovat vodě a překonat strach. V tomto nováčci budou plavci pomáhat několika jednoduchým cvičením.

Prvním úkolem je přesvědčit se, že voda samotná udržuje naše tělo na povrchu. Chcete-li to udělat, jděte k ní na úroveň hrudníku, dejte si dech a potápět se s hlavou, sevře ruce sepjaté pod nohama. Neměli byste se dotýkat dna a pak si všimněte, jak se vaše tělo začne gravitovat k povrchu. Je to proto, že plíce jsou naplněny vzduchem, což je mnohem lehčí než voda. Proto v této situaci nikdy nebudete utopeni.

Jak se naučíte plavat dospělému sami sebe: důležitost váhy nohou

Druhým úkolem je pocit, že máte nohy těžší než voda a mají tendenci klesat. Chcete-li to udělat, musíte se obrátit na břeh (hladina vody na hrudníku) a ponořit se do vody. Nyní tlačte nohy ze dna a nastavte tělo dopředu a nahoru, jako raketa. Relaxujte a zatlačte ruce po stranách. Po chvíli budete mít pocit, že se vrátíte do výchozí pozice.

Jak se naučíte plavat dospělým: pohybem ve vodě

Třetí úkol pomůže překonat strach při pohybu na vodu a řídit rychlost nohama. Opakujte druhé cvičení, ale přidejte k němu jednotnou, klidnou nohu. Nemá žádný smysl, jak je na vodní hladině zasáhl, protože je zbytečně vyčerpáno. Potřebujete zvládnout rychlé koupání s nejmenším výdajem energie.

Jak se naučíte plavat dospělému: dýchání ve vodě

Pro začátečníka plavec může být zabráněno zduřením dýchání nebo spěchání. Abyste se vyhnuli panice, když kapka vody pronikne do nosu, proveďte čtvrté cvičení. V bazénu je lepší pracovat. Jděte do vody tak, aby se nohy již nedotýkaly dna a držte ruku přes okraj. Dejte si dech a ponořte se do vody. Při výdechu vystupte na povrch. Opakujte několikrát.

Výše uvedené cvičení jsou základem pro začátečníka plavce. Když je snadné se dostat, jděte na některé styl koupání, například prsa.