Koupání pro hubnutí

Přemýšlet o ztrátě hmotnosti se sotva nebo později stává. Nepodleh se pochybným reklamním trikům. Pamatujte, že nejstabilnější a nejúčinnější hubnutí je něco, co se postupně objevuje. Doporučujeme zkusit koupání pro hubnutí. Pravidelné návštěvy bazénu - to je optimální zatížení pro různé nemoci a především nadváhu. Faktem je, že při plavání zatížení kloubů je prakticky sníženo na nulu, páteř je vyložen. Můžete zhubnout bez poškození páteře s nadměrným zatížením, ale jen bavit. Pokud zvolíte koupání pro hubnutí, najdete další výhody této metody. Například ztrácíte až osm set kcal za hodinu - to je velmi vysoká hodnota. Současně, při ztrátě kilokalorií, hromadíte svalovou hmotu. Pracujte svaly, které nejsou vůbec aktivní při chůzi nebo běhu. Koupání v bazénu pro úbytek hmotnosti, jako opravdu a plavání pro potěšení, velmi prospěšné pro pokožku. Není žádným tajemstvím, že to neustále potřebuje vlhkost a často to nestačí. Kromě toho, v dnešní době, častěji používají šetrné metody čištění vody v bazénu namísto chlorace.

Chceme uklidnit ty, kteří se ještě nenaučili plavat. S největší pravděpodobností můžete snadno najít takovou zdravotní skupinu, která poskytuje výcvik v plavání. Ukazuje se, že plavání pro hubnutí vám přinese alespoň trojnásobný užitek: ztrácíte váhu, získáváte nové schopnosti a samozřejmě užijete si.

Pokud jste z nějakého důvodu těžko překonat strach z vody, pak nikdo nebude plavat s nafukovací nebo ve vestě. Musíte začít s půlhodinou plavání (ne méně než půl hodiny - je to stále trénink). Někde od čtvrtého do pátého zasedání můžete bezpečně prodloužit dobu na 45 minut a pak až na hodinu.

Budete mít velké štěstí, pokud bude trénink ve vaší skupině veden zkušenými trenéry, ale nejsou všude. Proto pečlivě přečtěte, co je napsáno níže.

Před začátkem lekce se musíte zahřát. Všichni to dělají - dokonce i kvalifikovaní sportovci. Jak se zahřát - vyberte si sami. Můžeš si sednout, můžeš skákat. Rozetřete ruce, protáhněte klouby ramen. Po pětiminutovém zahřívání můžete jít ve vodě. Ve vodě také po dobu deseti minut je užitečné se pohybovat energicky, můžete dělat stejné dřepy a vlnu ruce. Nezapomeňte, že tím, že děláte stejné cvičení na zemi a ve vodě, utratíte více vody ve vodě za čtvrtinu. Pak držte ruce na nafukovací míč, na okraji bazénu nebo na lanu, který rozděluje stopy ve vodě a cvičí nohy. Předběžně je nutné naučit se několik cvičení, aby bylo možné použít co nejvíce svalů. Cvičení pro nohy ve vodě jsou velmi účinné. Umožňují poměrně rychle zabíjet tukové vrstvy, aby se nohy staly štíhle. Malé tajemství je, že nemůžete přestat. Pokud se cítíte unavený, jděte do jiného cvičení nebo snížte jeho intenzitu. Po tak intenzivním zahřátí na nohy je čas přímo k plavání. A opět svaly nohou a s nimi - ruce, záda, břicho. Ostré zvětšení vzdálenosti není nutné, ale je to naprosto nezbytné. Sledujte změny srdeční frekvence. Uvidíte, jak vaše tělo vnímá zátěž. Je lepší, pokud bude puls 130 až 160 úderů za minutu. Máte-li frekvenci zásahů v tomto rozsahu, pak se ujistěte - použitá zátěž podporuje snížení tělesné hmotnosti a ne jen potěšení z plavání.

Pokud jste tedy odhodláni bojovat s nadváhou, pak se bezpečně rozhodněte "plavat" jako "zbraň" pro hubnutí. Hodnocení této metody - nejpozitívnější. Samozřejmě, je lepší, pokud váš trenér sleduje lekce. Ukáže cvičení, které jsou pro vás správné, uvidí správnost jejich provedení. Doporučuje se kombinovat plavání s příjmem biologicky aktivních aditiv vybraných lékařem. Kromě toho nezapomeňte sledovat stravu, znovu se poraďte s odborníkem na výživu, abyste uspěli v této obtížné činnosti - ztráceli váhu.