Kolik kalorií je spáleno při koupání v bazénu? Kalkulačka spotřeby kalorií

Koupání je možná jediný sport, který vyhovuje každé osobě. Zdraví, nemocní, dospělí, děti, plné, tenké - každý si může koupit. Pokud opravdu chcete zhubnout, abyste se ochránili před možnými zraněními, měli byste se zapsat do bazénu s profesionálním instruktorem, který vám pomůže na počátku techniky pohybu a správného dýchání.

Výhody návštěvy bazénu

Koupání nejenom dokonale napraví postavu, ale také ozvučí svaly. Navíc tento sport posiluje srdce, plíce, zlepšuje držení těla. Plavání soupeří všechny svalové skupiny najednou, což se nikdy nedaří zapojením do jiného sportu.

Léčte své zdraví pečlivě, pokud jste poprvé v bazénu, konzultujte s instruktorem, nechte to, aby vám pomohl s uvedením zařízení, poradil vám, jaké nevýhody musíte pracovat a kolikrát týdně se zapojte.

Další výhodou tohoto sportu je dostupnost pro rušné lidi. Můžete si vybrat čas koupání v bazénu sám. Brzy ráno vám voda pomůže dobíjet baterie po celý den a večer budete efektivně naladit spánek.

Kromě toho, pokud máte pevný plán, plavat pouze půl hodiny a pokračovat ve své vlastní věci. Dokonce i minimální doba bude prospěšná vaší osobě i vašemu zdraví.

Kolik kalorií je spáleno při plavání?

Otázka, která znepokojuje mnoho lidí, většinou žen, se týká úbytku hmotnosti při koupání. Jsme rádi, že vás těšíme, protože plavání vyžaduje spoustu energie. Takže náklady na kalorie při plavání v bazénu výrazně přesahují spotřebu energie během tříd mnoha jinými sporty.

Kolik kalorií je spáleno při plavání, závisí na stylu, který jste si vybrali. Můžete kombinovat několik stylů pro jednu návštěvu bazénu, pokud jste amatér a ne přípravě na profesionální soutěže. Takže u žen je průměrná kalkulačka spotřeby kalorií během plavání v bazénu následující:

• Na zadní straně - 290 kcal.
• Krolem - 260 kcal.
• Mosaz - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Pro průměrného muže kalkulačka spotřeby kalorií vypadá jinak:

• Na zadní straně - 400 kcal.
• Crawl - 375 kcal.
• Mosaz - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Tento seznam je určen pro dobu trvání 30 minut. Pokud plavete po dobu jedné hodiny, zdvojnásobte každou číslici, jestliže více, vypočítejte spotřebu energie úměrně. Spotřeba kalorií se zvýší, pokud máte hodně nadváhy, tj. pokud vážíte více než 70 kg (u žen) a více než 120 kg (u mužů).

Je možné zhubnout koupáním?

Když jsme zjistili, kolik kalorií je spáleno při plavání, můžeme bezpečně říci, že je to docela možné zhubnout tím, že děláte tento druh sportu. Nezapomeňte však radovat, protože existuje několik faktorů, které se stávají proti procesu snižování hmotnosti.

Za prvé, po plavání se člověk cítí silný hlad, takže ztracené kalorie se mohou vrátit ve dvojnásobné velikosti.

Druhým argumentem je velmi silné zatížení svalů. Koupání v bazénu kalorií hoří, ale člověk je tak unavený, že se vyhýbá motorické činnosti v jeho každodenním životě. Kalorií se tedy spotřebovávají výhradně během plavání, což při ztrátě hmotnosti nestačí.

Většina sportů zahrnuje spotřebu energie nejen přímo během výuky, ale i bezprostředně po ní. To je způsobeno výrazně zvýšenou tělesnou teplotou. Tělo tráví extra energii v boji proti nachlazení. Koupání nepřispívá ke zvýšení teploty, takže když opustíte vodu, drasticky se sníží energie.

Pokud se rozhodnete zhubnout koupáním

Pokud se vám tento sport líbil a nechcete se věnovat jiným aktivitám, měli byste vědět, že ztráta hmotnosti při koupání je realistická, pokud budete dodržovat některá doporučení.

Odborníci doporučují plavat v chladné vodě, ale ne ve studené vodě. Během zasedání byste se měl cítit pohodlně.

Již bylo zmíněno, že plavání podporuje posilování srdce a plic, což je důvodem, proč je tento sport ideální přípravou pro těžší a těžší zátěž. Také můžete kombinovat plavání, například s posilovnou. Poté poskytne požadovaný výsledek.

Naplánujte svoji stravu, nenechte hlad, který vás po návštěvě překoná, zničte své sny ideální postavy. Stačí si připravit nízkokalorické občerstvení.

Nikdo není imunní vůči hypotermii. Buďte pozorní vůči vašemu tělu. Pokud máte pocit mírného onemocnění, zastavte léčbu, abyste předešli nachlazení nebo zánětu některých orgánů.

Koupání v moři

Plavání v moři ve srovnání s tréninkem v bazénu má výhody. Když jste na volném moři, ztratíte více kalorií pouze kvůli tomu, že nemáte podporu. Pokud je bazén vždy blízko okraje ráfku nebo bóje, vynaložíte veškeré úsilí, abyste zůstali na hladině.

Během plavby na volném moři spálíte nejméně 400 kalorií za hodinu a vaše pokožka absorbuje užitečné stopové prvky obsažené ve slané vodě. Tento postup je schopen nahradit masáž v profesionálních kosmetických salonech.

Pravidla zdravé hubnutí

Když zjistíte, kolik kalorií je při plavání spáleno, mnozí lidé spěchají nahrát do bazénu, aniž by studovali základní pravidla, bez kterých by tělo nejen neztratilo váhu, ale také by mělo zdravotní problémy.

Za prvé, plavání, podivně, vede k dehydrataci těla. Před a po tréninku vypijte maximální množství čisté vody, abyste se necítili dobře.

Za druhé, nežívejte před zasedáním. Ano, plavání způsobuje silný hlad, ale před tréninkem je zakázáno minimálně 2 hodiny. Zanedbání tohoto pravidla může vést k špatnému zdravotnímu stavu během tréninku ak neefektivnímu trávení jídla.

Nicméně, asi hodinu před tréninkem, lékaři doporučují jíst malé množství potravin bohatých na sacharidy. Může to být banán nebo malý kousek čokolády. Sacharidy dodávají energii potřebnou pro efektivní trénink.

Koupání jako prostředek stresu

Každý ví, že stresy a nervy, které vznikají v každodenním životě, často vedou k přejídání, což zase ohrožuje obezitu. Koupání nejen zlepšuje fyzickou formu, ale také aktivně odstraňuje stres nahromaděný za den. Pokud se podíváte na problém ztráty hmotnosti na této straně, pak vzhled pocitu hladu po tréninku se nezdá být překážkou při hledání vyhledávané formy.

Pořádně s tímto sportem se stanete nejenom fit, ale také veselý, což není neméně důležité pro krásný vzhled a šťastný život v souladu se sebou a okolními lidmi.