Tipy, jak pumpovat holčičky doma na dívku

Samozřejmě, nejdůležitější věcí v dívce není její vzhled, ale její vnitřní svět. Nicméně, jakýkoli chlap nejdříve upoutá svou pozornost na postavu. Zapojte kluky nejen hrudníkem a nohama, ale také knězem. Z našeho článku se naučíte jak pumpujte hýždě doma, dívka, což je nejen inteligentní, ale i krásná.

Kde začít

Pokud jste nikdy předtím nezajímali fitness nebo sport, musíte nejprve zjistit, jaké cvičení musíte udělat. Je důležité řádně zvládnout techniku ​​jejich realizace a zvolit pro vás nejvhodnější počet opakování. Jak správně? pumpujte hýždě, můžete říct fitness instruktora nebo trenéra. Je třeba si uvědomit, že nesprávné provedení cvičení může vést ke zranění, protažení a neochotě trénovat.

Základní cvičení

Venku

Nejjednodušší, ale docela efektivní cvičení je hluboké svádění. Proveďte to úplně, takže paralela je pod 90 stupňů. Mimochodem, při výskytu otázky o tom, jak pumpovat hýždě dívce rychle a kvalitativně se doporučuje změnit pozici nohou, pak je širší, pak již. Po určitou dobu si určitě najdete pohodlný a pohodlný stojan pro sebe. Jakmile máte pocit, že vaše tělo je připraveno, můžete přidat zatížení. Začněte a jen bar z baru. Je třeba zajistit, aby záda byla rovnoměrná a když vstanete, vaše podpatky vystoupí z podlahy. Squats by měl být proveden co nejpomaleji, ale vstávání je povoleno o něco rychleji a musíte to udělat jen na úkor přední nohy. Po provedení 9-12 opakování proveďte další 2-4 stejného postupu. Postupně je nutné zvýšit hmotnost nákladu a celkový počet přístupů.

Křičel

Vzhledem k tomu, že načerpání hýždí domů do dívky je poměrně jednoduché, můžete to dosáhnout ve svém pokoji před zrcadlem. Nicméně pokud máte příležitost navštěvovat tělocvičnu, použijte ji nezbytně. Můžete provádět obyčejné dřepy doma, ale jejich počet by měl být více než jen s činky. Také toto cvičení je velmi účinné, pokud to uděláte, co nejvíce se opírá o stěnu. Po prvních dnech tréninku budete mít spousty bolesti svalů, ale nevzdávejte se tréninku, jinak nedosáhnete svého cíle a získáte požadovaný výsledek.

Jak se cvičení liší?

Je zřejmé, že z různých cvičení bude účinek odlišný. Vzrušení například rozšiřuje svaly malých kněží a dává mu krásný tvar, ale naopak naopak zvyšuje elasticitu a umožňuje vám získat váhu v této části kufru. Máte-li nějakou otázku, jak pumpovat holčičky doma na dívku, první věc, kterou musíte pochopit, je, že nejdůležitější věcí je neustálé trénink. Pamatujte si, že je lepší udělat trochu, ale každý den. Obecně platí, že toto pravidlo platí pro jakékoliv povolání a podnikání.

Samostudium doma

Doma můžete učinit útoky s činky, protože bar z baru je jen pro některé lidi. Přestože tyto cvičení budou samozřejmě méně účinné kvůli nízké hmotnosti. Jakmile se vaše svaly jsou „ucpané“, můžete mírně snížit počet přístupů, jak kvůli bolesti, může to být bolestivé ani chodit, ale co je nejdůležitější - neklesají trénink! A pamatujte, že otázka, jak pumpovat hýždě doma na dívku, není rétorická, a tak dosáhnete požadovaného výsledku a chytit se obdivující pohledy.