Elastický kněz: jednoduché cvičení

Každá dívka sní o tom, že je krásná a má ideální tělo. Všichni chtějí věřit v atraktivitě. Za to se mnozí obracejí na plastické chirurgy nebo se vyčerpají fyzické cvičení. Ale to není nutné, pokud váš sen je krásný elastický kněz. Tato část těla je velmi snadno opravitelná poměrně jednoduchými cvičeními.

Nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení ke zvýšení elasticity kněží jsou dřepy. V tomto případě se můžete pokrčit různými způsoby: poskakovat hluboko, aby posiloval svaly boků, mírně ohýbat nohy, aby krásně ulehčil nohy, dřepěl s vážením, aby vizuálně zvýšil svalovou hmotu a tak dále.

Jak udělat zadek elastický a krásný

Svaly Gluteus ztrácí elasticitu z několika důvodů, ale zpravidla se vyskytuje v důsledku pasivního životního stylu a sedavé práce. V takovém případě můžete pracovat v práci. Za tímto účelem, statické cvičení, které se skládají z napětí a uvolnění svalů. Taková cvičení by měla být prováděna každé dvě až tři hodiny, svaly se natáhly několik vteřin 5-20krát. Výsledkem bude, že budete mít pružný kněz a svaly svalů v tónu.

Cvičení pro domácí

Můžete vykonat řadu jednoduchých cvičení, dělat domácí práce, a pak budete mít vždy elastického kněze. Například, namísto ohýbání přes správné věci, squat! Kromě toho se můžete projít kolem domu na ponožkách nebo položit nohy lehce od sebe. Ukáže se nějaký druh chůze. Pokud jste na nohou po dlouhou dobu, můžete je střídavě zvedat, ohýbat se na kolena - poměrně snadno a efektivně.

Masky a křoviny

Elastický prdel je nejen utažený svaly, ale i dobře upravená kůže. Speciální křoviny a masky s tonickým účinkem jsou povinné atributy péče o tělo.

• Tvarohová maska: pro přípravu této masky potřebujete 100 g tvarohu a 2 vaječné žloutky. Výrobky by měly být důkladně zbité a aplikovány po dobu 5-10 minut na problémovou oblast. Umístěte vystavenou oblast ručníkem.
• Chlébová maska: navlhčete mléčné krusty chleba a aplikujte výslednou směs na problémovou oblast. Nechejte 10-15 minut.
• Henna Scrub: bezbarvá henna smíchaná se smetanou nebo zakysanou smetanou. Směs se třese do hýždí s lehkými kruhovými pohyby po dobu 5 minut. Poté je třeba omyt vodou.
• Noodle Scrub: několik mandlí by mělo být důkladně rozdrceno a smícháno s rozbitými vejci nebo jogurtem. Výsledná směs by měla být třepána po dobu 5-8 minut. Chcete-li tento účinek zesílit, opláchněte čistící prostředek pomocí kontrastní sprchy.

Pokud je vaším cílem elastický pop, zapomeňte na výtah a jděte po schodech pěšky. Žít nízké? Existují cvičení, které můžete udělat i v posteli. Například ležet na zádech a zvednout nohy do hrudníku a ohýbat je v klíně. Opakujte cvičení 30-70krát. A pokud přidáte k tomuto cvičení slavné cvičení "Bike", výsledek nebude trvat dlouho.