Sušení těla pro dívku je co?

Mnoho zvyků fitness klubů a příznivců zdravého životního stylu se seznámí s pojmem "sušení". Toto slovo označuje komplexní čas mezi krásné tělo reliéfu prostřednictvím kombinace aktivních pohybových aktivit pro zvýšení svalové hmoty do elektrizační soustavy, které jsou určeny k omezení sacharidů potraviny s cílem urychlit spalování těla tukových zásob v důsledku toho dostaneme napumpovaly, štíhlé svaly bez nadváhy a tuku v problémových oblastech. Sušení těla pro dívku - to není způsob, jak zhubnout. Ale takový systém je používán pouze k přípravě na soutěže a nikoliv k tomu, abyste svou postavu vrátili do normálu v každodenním životě, protože to nemůže být nazváno zdravým.

Jaké jsou hlavní principy tohoto přístupu? Za prvé, sušení těla pro dívku nezbytně zahrnuje rozptýlení a podporu metabolismu na úkor částečné výživy - to je, jíst často, ale v malých porcích. Nejlepší možností je mít občerstvení každé 3-4 hodiny, udržovat rovnováhu bílkovin a tuků, ale ne příjemné uhlohydrátové potraviny.

Druhým principem, který je třeba dodržovat, pokud se snažíte osušit své tělo, je vypít alespoň 2 litry běžné čištěné vody denně. To pomůže udržet normální stav vodní bilance v těle, odstraňte škodlivé látky z něj a obnovte ztrátu vlhkosti během intenzivního tréninku. A bez vyčerpávajícího sportu a v kombinovaném kardio tréninku s výcvikem na výkon, tato metoda práce na sobě bude neúčinná.

Třetí princip, vedený událostí, jako je sušení těla pro dívky, spočívá v tom, že dieta by měla být maximálně bez sacharidů. Ve večerních hodinách by měly být obiloviny a obiloviny zcela vyloučeny. Živočišné tuky by měly být nahrazeny rybami a mouka a těstoviny jsou obecně zakázány. Ale skutečnými přáteli dívky na sušení budou tvarovky, fazole, zelenina, mléko a pohanka.

Čtvrtý princip této metody předpokládá neustálou kontrolu nad kalorií a snížení jejich spotřeby. Totéž platí pro sacharidy. Musí to probíhat hladce, ale neustále. Obecně platí, že sušení těla pro dívku lze charakterizovat jedním velkým slovem - "závažnost". Pouze uplatněním tohoto principu na vaši dietu a cvičení můžete dosáhnout požadovaných výsledků.

No, pátým principem bude dodržování režimu. Takže sušení těla pro dívku vyžaduje povinné školení. A neměli byste jíst jako dvě hodiny před začátkem tříd a do dvou hodin po ukončení studia. A kontrola nad potravinami by měla být pozorována nejen během sušení, ale i po jejím ukončení, aby byl výsledek trvanlivější. Je také třeba připomenout, že doba sušení by neměla přesáhnout pět týdnů.

Jak to bude, tento nový orgán získaný po pozorování všech omezení tohoto způsobu? Co nabízíme dívkám pro sušení těla? Fotografie většiny fitness trenérů jsou dobrým příkladem toho, jak svaly vypadají pod takovou zátěží a stravou. A toto, musím říct, je velmi, velmi hodný model imitace.

Hlavní věc, v tomto případě - je, aby to přehánět, protože sušení tělo má zdravý životní styl a žádný vztah je jen dočasným jevem v přípravě na soutěž. Jedná se o velmi škodlivý postup, zvláště u žen. Časté odmítnutí sacharidů poškozuje zdraví. Ženské tělo se nedá dělat bez tuku. Takže pokud je tělo pouze 15% tlusté, pak žena přestane měsíčně. A sušení zahrnuje snížení tělesného tuku na 8-10%, jinak svaly jednoduše nebudou viditelné. Takže, přemýšlejte o svém zdraví dříve, než začnete pracovat s takovým programem.