Spalování tuků

Problém nadváhy, ztráty hmotnosti, zbavování celulitidy je pro mnohé obavy. Kvůli kráse jsou některé vyčerpány diety, jiné leží pod chirurgickým nožem. Kardinálová opatření zaměřená na spalování tuku zpravidla mají špatný vliv na zdraví. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, z nichž nejbezpečnější lze nazvat dvěma:

1. Tiché a trvalé pohyby. Může se pohybovat v mírné rychlosti nebo cvičit na simulátorech. V takovém případě musíte zvolit průměrné tempo. Po několika hodinách takového tréninku začne aktivní pálení podkožního tuku.
2. Intenzivní trénink. Může být spuštěn nebo jízda na kole. Po aktivních cvičeních po dobu dalších šesti hodin dojde k vyhoření tuku.

S cílem vybrat vhodný způsob pro vás odpovědět na několik otázek o tom, zda máte dostatek volného času na třídě, zda je možné kombinovat s jinými pracemi, nebo ne, zda je organismus přežije těžký náklad, pokud můžete spustit dlouhou dobu. Pokud nejste schopni posoudit své schopnosti, kontaktujte odborníka. Zkušení trenéři nejen vyzvednou směr činnosti, ale také vyvine speciální cvičení pro spalování tuku.

Proces ztráty hmotnosti lze urychlit následujícími způsoby:

• Přibližně dvě hodiny před začátkem tréninku pijte sklenici mléka nebo jíst sendvič se sýrem. Tím získáte sílu a zvyšujete intenzitu aktivity.
• Naučte se správně dýchat. Vdechování se provádí přes nos a výdech probíhá přes ústa. To pomáhá nasytit krev kyslíkem a urychluje metabolismus.
• Za prvé, cvičení na spalování tuků jsou nejjednodušší a postupně zvyšují zátěž.
• Cvičení musí být odlišné. Tělo se rychle zvykne na určité akce a jejich účinnost je snížena. Diverzifikujte trénink - mobilizuje tělo.
• Silový trénink. Když svalová hmota narůstá, množství tuků se snižuje.
• Udržujte cvičení v premenstruačním období. V této době se hladina progesteronu zvyšuje, což přispívá k zrychlený metabolismus.

Aby bylo spalování tuku účinné, některé cvičení nestačí. Je třeba sledovat vaši dietu. Normalizace metabolismus hubnutí a přispívat na následující produkty: voda, ananas, zelený čaj, grapefruit, mléčné výrobky (nízkotučné), libové maso, ryby, koření. Je velmi důležité, aby část potravy byla malá v objemu. Je lepší jíst častěji, ale postupně. Maximální přestávka mezi jídly je 4 hodiny. Začněte svůj den se snídaní. To pomáhá tělu probudit a urychlit metabolické procesy. Omezte příjem alkoholu. Zvyšuje chuť k jídlu a vyvolává ukládání tuků.

Spalování tuků je již dlouhou dobu problémem pro miliony lidí. V tomto ohledu se objevily mnohé teorie a mýty, které nejsou pravdivé. Nejběžnější z nich jsou:

1. Nemůžete jíst před spaním. Toto tvrzení se vztahuje pouze na potraviny obsahující velké množství sacharidů. Pro noc se doporučuje používat bílkovinné potraviny. Zvyšuje sekreci růstového hormonu, což přispívá ke spotřebě podkožního tuku.
2. Nemůžete jíst tučné pokrmy. Jeho vyloučení ze stravy výrazně zpomaluje proces snižování hmotnosti. To není pravda. Jeho spotřeba musí být omezená, ale v žádném případě nelze vyloučit.
3. Pouze strava bude postačující pro snížení hmotnosti. K udržení zdraví a získání krásného vzhledu je nutné spojit správnou výživu s pravidelným tréninkem. V opačném případě hrozí ztráta svalů spolu s tukem.
4. Břicho půjde spolu s tukem. Jedním z nejproblematičtějších míst je žaludek. Udělat to ploché nebo alespoň malé je poměrně obtížné. Za tímto účelem byly vyvinuty speciální cvičení a techniky. Pouze zintenzivnění povolání učiní váš sen bližší.