Dieta Malakhova: zdůvodnění, pravidla a základní principy

Dieta Malakhovy je nejen velmi účinná, ale i oprávněná. Faktem je, že jeho autor je profesorem inženýr-tepelný a energetický inženýr. Ale po padesát let se snažila vyvinout efektivní a účinnou metodu snižování hmotnosti. Uspěla. Dokázala propojit odborné znalosti a podobné termotechnické principy, které se odehrávají v lidském těle. Na tomto základě byla od Tatyany Malakhova strava. Jedná se o jedinečnou metodiku pro spalování tuku, hlavní palivo v těle a vědecky, ne teoreticky dokázané.

Malachovská strava je založena na následujících skutečnostech závazných pravidel.

• Doporučuje se kombinovat ovoce a mléčné výrobky s nulovým obsahem tuku.
• Je přísně zakázáno kombinovat potraviny s vysokým obsahem uhlíku a tuky.
• Nemůžete používat sójové produkty a živočišné produkty.

Kromě toho dieta Malakhova znamená, že bez konstantní a intenzivní vnitřní práce a sebedůvěry se smysluplné výsledky nedosáhnou. Proto se autor tohoto výživového systému vyvinul zásadně zásad. Doporučuje se, aby vyhověli všem, kteří chtějí mít dokonalou postavu.

První princip. Musíme stanovit jednoznačný a jednoznačný cíl. Za to by měla osoba odpovědět na několik otázek:

1. Opravdu chci zhubnout?
2. Co mohu udělat, abych to dosáhl?

Velmi často lidé nejsou ochotni dodržovat správnou stravu přesně psychologicky. Oni buď oklamou, když říkají, že jsou spokojeni s tělem, nebo si chtějí upřímně zhubnout, ale nechtějí pro ně nic dělat.

Druhý princip. Chcete-li dosáhnout skutečného výsledku, musíte určit váš ideál, tedy váhu, kterou chcete mít. Od nejasné formulace "Chci zhubnout" bude mít stejný nejasný výsledek.

Třetí zásada. Pokud by bylo rozhodnuto dodržet dietu, vaše tělo by nemělo dávat žádnou laskavost, ale kategoricky dodržovat jasné předpisy. Faktem je, že mnoho lidí v některých fázích se může odchýlit od doporučení. Ale pak říkají, že dieta nedala očekávaný výsledek.

Čtvrtý princip. Dieta Malahovoy se zavazuje přihlásit se do posilovny. Navíc věk a zdravotní stav v tomto případě se nemůže stát překážkou. Vzhledem k tomu, že je vždy obsazeno, od aktivní tváření až po terapii jógy nebo cvičení.

Pátý princip. Nedávejte se do univerzální mylné představy, že v tělocvičně můžete spálit kalorie po husté večeři. To je špatné. Vzhledem k tomu, že přebytečné kilogramy přicházejí s nesprávnou výživou, je proto doporučen hlavní důvod. Návštěva sportovní haly je nezbytná pro "udržení" svalů a těla v tónu.

Šestý princip. Ujistěte se, že se vzdáte "zázračných" tablet, které slibují snížení hmotnosti. Faktem je, že většina lidí, kteří je užívají, si často myslí, že to stačí pro proces snižování hmotnosti. Proto i nadále jedí nesprávně a někdy i víc než obvykle. Věří se, že pilulka stále "funguje". Nakonec začne váha stále více a více plavat, protože metabolismus v těle je rychle narušen.

Malachovova strava je proto metodou, která vede ke stabilizaci a zlepšení vnitřního stavu, nikoliv na úkor "zázračných" slibů. Umožňuje vám věnovat pozornost systému správné výživy, stejně jako skutečnost, že musíte denně pracovat na sobě, neumožňuje tělu "uvolnit" konzumací škodlivých potravin. Obecně platí, že autor nenabízí ani dietu, ale správný způsob stravování a vhodný způsob myšlení. Takže jdi na to.