Kim Protasovova dieta má největší popu ve světě

Podle známého odborníka na výživu Kim Protasova není v žádném případě možné vyřadit kult z jídla. Ve svém dalším článku Protasov sdílí své základní principy nové stravy. I po jeho zveřejnění se mu podařilo získat nesmírnou popularitu a obrovský počet příznivců. A víte, jaký je úspěch této stravy? Správně je to v jeho jednoduché, neškodné pro zdraví a vysoce efektivní způsob, jak se zbavit nadváhy.

Ale nezapomeňte. Kimova rada je také dietní umění, takže před použitím se poraďte s lékařem. Koneckonců každá strava má své vlastní kontraindikace a omezení.

Kim Protasovova strava a její podstata

Tato strava se skládá z pěti týdnů. Prvních 2 týdny lze nalézt na mléčných výrobcích s obsahem tuku 5% (to je granulovaný domácí sýr, kefír a tvaroh), stejně jako čerstvá zelenina, pouze bez škrobu. Pokud jste přemýšleli o tvarohu a jogurtu - hodte je z hlavy a z ledničky. Obsahují cukr a škrob, což je Protasovova strava zcela vyloučena. Jak můžete vidět, strava popisu Kimovy protasovy je poměrně jednoduchá a může být plně dodržována.

Doplňte dietu svého denního menu vařeným vejcem, třemi zelenými jablky a nejméně 2 litry vody denně. Kapalina může být nahrazena kávou nebo čajem, pouze bez cukru.

Nezapomeňte na hlavní pravidlo: sledujte množství tuku, které by nemělo být nad 40 gramů denně ve vašem těle.

Jak nám dieta kim protas umožňuje, abychom se stali štíhlými?

Podle této stravy získáte poměrně vyvážené potraviny, zatímco množství tuku je jednoduše omezeno na minimum. Díky zeleniny krmených tělo potřebuje makroživiny, nerosty, další živiny, které jsou všechny příznivě ovlivňují funkci střev.

Od třetího týdne se ve stravě uvádějí ryby a maso, které dodávají tělu dostatečný počet bílkovin a tuků. Kim Protasovova dieta nedovoluje, aby vaše tělo zůstalo hladné.

Užitečné tipy

Za prvních 2 týdnů se nedoporučuje používat pouze mléčné výrobky. V tomto případě přetížíte jícnu bílkovinami a tuky, zatímco je jasný nedostatek sacharidů. Denní strava by měla sestávat ze zeleniny. Nesnažte se zneužívat sýr nebo sýr. Tyto produkty obsahují sůl, která pomáhá zadržovat tekutinu v těle. A to vede k otupě.

Snížit počet mléčných výrobků na konci třetího týdne stravy. Měli byste je nahradit rybami, nakrájeným kuřetem a chudým masem. Denní objem masa by neměl přesáhnout 300 g. Zbývající tři týdny budete jíst jablka, vejce, maso, sýry a zeleninu.

Z jídelníčku by měla jít s myslí

Po jídle byste neměli v žádném případě házet na jídlo. Postupně byste měli přejít na běžnou stravu. Živočišné tuky musí být nahrazeny rostlinnými tuky. Ráno jíst kaši. Do kaše můžete podávat zeleninový salát nebo nízkotučný tvaroh. Jablka by měla být nahrazena jinými bobulemi a ovocem. Jen nejíte banány, mango nebo data. Obsahují škrob.

Kimova dieta protasovyh výsledky jsou zarážející. Ztrácíte váhu před očima. Neomezuje vás v množství jídla, ale omezuje množství škrobu a tuku. Dodržování této stravy je mnohem jednodušší než jiné diety. Díky takovému stravování začne metabolismus fungovat optimálně. Konzumujete mléčné výrobky, které obsahují mnoho laktózy, bílkovin a vápníku.

Protiazovská strava

• Pokud je někdo alergický na nesnášenlivost předepsaných potravin a kyselých mléčných výrobků, je naprosto nemožné dodržet takovou dietu.
• Při přítomnosti hypertenze a kardiovaskulární insuficience by se této dietě nemělo zabránit.

Nezapomeňte, že strava kim protas vyžaduje odpovědnost a plné dodržování pravidel.