Dieta "Blyudechko": základní principy

Podle odborníků problém s nadváhou v mnoha dnech spočívá ve zvyku přejídání. Ve skutečnosti se nejčastěji jedná nejen o kvalitu jídla, ale také o jeho množství. Vezmeme-li v úvahu tuto skutečnost, odborníci na výživu vyvinuli speciální dietu, která je všeobecně známá jako dieta "Blyudechko". V tomto případě je možné neomezovat složení vaší stravy, ale současně ztrácet nadváhu. Pojďme si podrobněji promluvit o základních principech tohoto potravinového systému.

Přednostní pravidla

Z názvu je zřejmé, že nejzákladnějším měřítkem denní stravy je nejčastější talíř. Je třeba poznamenat, že jeho průměr by neměl přesáhnout 10 centimetrů. Dieta "Blyudechko" doporučuje jíst pouze jedno jídlo na jedno jídlo, než se bude hodit na tento talíř (jistě bez skluzu). Takže v týdnu si zvyknete na takovou zlomkovou výživu, která bude mít pozitivní výsledky za pouhý týden. Je povoleno mít 5-7 jídel denně, mezi kterými by měla být přibližně dvě hodiny. Pokud jde o tekuté potraviny, v tomto případě je standardem nejběžnější sklo.

Výhody

Za prvé, díky takové dietě, jako je "Blyudechko" dieta, se naučíte dílčí výkon. Je známo, že má příznivý účinek na náš metabolismus. Věc je, že častá výživa podporuje rozvoj rychlého metabolismu. Na druhou stranu, dieta "Blyudechko" neomezuje stravu, to znamená, že absolutně žádné produkty jsou povoleny. Podle odborníků, rychlost hubnutí je v tomto případě asi 500-1000 gramů týdně, což je nejvíce komfortní podmínky pro našeho těla (kůže se stává ochablá, se objevují strie, a tak dále. D.).

Nevýhody

Samozřejmě, že taková strava má řadu svých nedostatků. Například budete vždy muset nosit nádoby s jídlem, protože tam jsou každé dvě hodiny.

Dieta "Plate": nabídka

Odborníci důrazně doporučují, abyste během prvních pěti dnů zvolili nabídku přechodu. V tomto případě je strava poměrně přísná a chudá, ale po týdnu bude možné přejít na obvyklé produkty. Příklad:

• černá káva-
• zeleninový salát z kapusty, mrkve a řepy, ochucený citrónovou šťávou;
• skvělé ovoce, z čeho vybírat;
• vařené ryby / maso (nejvýše 100 gramů);
• vejce nebo malá část nízkotučného tvarohu;
• zeleninový salát;
• sušené ovoce (nejvýše 10 kusů);
• sklenice kefíru;

Dieta "Blyudechko": výsledky

Jedení podle schématu navrženého v tomto článku, za pouhý týden budete cítit první výsledky. Pokud potřebujete hodit více než pět kilogramů, stačí jeden měsíc. V opačném případě bude nutný pevnější rámec. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, odborníci důrazně doporučují, abyste stále omezili spotřebu škodlivých potravin, nápojů se sýry a takzvaného rychlého občerstvení. Navíc je vynikající přírůstek považován za sportovní hry nebo za nejobvyklejší nabíjení. Není třeba znásilňovat tělo v tělocvičně po celé hodiny, je to dost a častá turistika.