Vodní dieta - nejsnazší způsob, jak zhubnout

Pravděpodobně až dosud neexistuje žádná strava, která by byla jednodušší a přístupnější než voda. Koneckonců, většina doporučené stravy předpokládá přípravu speciálních nízkokalorických pokrmů, pro které pracující nemá vždy čas. Vodní strava je vynikajícím způsobem pro ty, kteří jsou naprosto zaneprázdněni, protože jsou k dispozici, jsou pohodlné a mají málo kontraindikací.

Nenechte se překvapit, že používání obyčejné vody přispívá ke snížení hmotnosti. Není tam žádný zázrak. Voda je důležitou součástí našeho těla, takže vstup do těla je nezbytný k zachování zdraví a tvaru. Voda pomáhá zlepšovat metabolismus, zlepšuje fungování střev, odstraňuje toxiny z těla. Navíc vědci poznali, že naše tělo nerozlišuje mezi žízní a hladem. To znamená, že když máte pocit, že chcete jíst, ve skutečnosti tělo je prostě potřebuje vodu. Proto, je-li pocit hladu k vám přicházejí v „nevhodnou“ čas, stačí vypít sklenici vody, může být schopen obejít bez neplánované občerstvení.

Vodní strava je navržena na 2 týdny, na konci kurzu je normální pitný režim, který umožňuje používání jednoho a půl litru vody denně. Během výživy se množství potřebné vody vypočte podle nejjednoduššího vzorce - pro každý kilogram hmotnosti se vyžaduje čtyřicet mililitrů vody. Pokud tedy vážíte například 70 kilogramů, doporučujeme vypít 2,8 litru vody denně. Ti, jejichž hmotnost je více než osmdesát kilogramů, se tento vzorec nedoporučuje, měly by být omezeny na tři až tři a půl litru vody denně.

Jaká jsou doporučení vodní stravy? Za prvé, musíte rozvíjet zvyk začít a ukončit svůj den sklenicí čisté vody. Tato uţitečná dovednost vám pomůže po ukončení stravy.

Nejlepší čas, jak zhubnout na vodě, je léto. Faktem je, že při vysoké teplotě okolního vzduchu se voda rychle vylučuje z těla, aniž by na ni působilo zbytečné zatížení. Pitná voda se doporučuje půl hodiny před plánovaným jídlem a hodinu a půl po ní. Během oběda byste neměli pít, protože komplikuje trávení jídla.

Navíc pít vždy, když chcete něco sníst z plánovaných jídel. Je možné, že za dvacet minut si nebudete pamatovat na to, že byl hlad zaznamenán.

Nikdy nepijte vodu s volejbal, musíte postupovat postupně, v malých douškách. Navzdory tomu, že strava voda zahrnuje jíst velké množství kapaliny, není nutné v době, pít více než dvě sklenice vody, protože to může vést k roztahování žaludeční stěny.

Pokud jste nikdy předtím nepil pilnou vodu, okamžitě nepokoušejte vodu. Za prvé, zvykněte si pít obvyklý jeden a půl litru denně a teprve pak jděte na vypočtenou rychlost stravy.

Je velmi užitečné, aby se ve vodě podávala vitamín-minerální komplexy, protože díky velkému množství tekutiny se některé živiny z těla odplaví.

No, pokud chcete, aby voda dieta opravdu přinesla hmatatelné výsledky, snaží se dodržovat zásady zdravé výživy, ujistěte se, že váš denní strava byla v 1300-1500 kcal. Posilte úbytek hmotnosti a cvičení nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitu.

A ještě jedna věc, celá norma tekutiny, kterou doporučuje dieta, je nutno pít přesně tak čištěné (v žádném případě uhličitanem). V této normě není zahrnuta ani čaj, ani šťáva, ani jiné nápoje ani tekuté pokrmy.

Je třeba poznamenat, že stravu na vodě To nemá prakticky žádné kontraindikace, takže pokud máte problémy s ledvinami nebo máte chronické onemocnění zažívacího ústrojí, je nutné poradit se s lékařem dříve, než se pustí do hubnutí s touto metodou.