Vodní dieta na 7 dní: funkce, menu, doporučení a recenze

Nikdo nemá rád pevnou stravu. Koneckonců, neustálé omezování vašeho těla při jídle je obtížný test. Lékaři jsou pozitivní ohledně stravy, jejíž hlavní složkou je voda. Zatímco některé ženy vyčerpávají své tělo přísnými omezeními a intenzivním tréninkem, jiní pijí vodu a ztrácejí váhu. Co je vodní strava po dobu 7 dnů?

Co je vodní dieta?

Pitná dieta je jednou z nejúčinnějších metod, jak se zbavit nadváhy. Někdy se nazývá dieta pro líný nebo model. To je způsobeno nedostatkem fyzické aktivity.

Hlavní účel stravy:

• snížit zatížení trávicího systému;
• normalizovat činnost vnitřních orgánů;
• snížit tělesnou hmotnost.

S vodou je vše jednoduché. Koneckonců, má nízký obsah kalorií. Může se naplnit žaludek, když je pocit hladu. Je to jen to, že někdy člověk nerozlišuje mezi touhou po hladovění a touhou mít občerstvení způsobené potřebou vody. Taková metamorfóza je zaznamenána mnoha lidmi, když je třeba pít - a pocit hladu je pryč.

Voda se podílí na procesech metabolismu v těle, pomocí něhož se buňky dostávají užitečné látky a toxiny se uvolňují.

Podle lékařských recenzí je nejoptimálnějším způsobem ztráty hmotnosti vodní strava po dobu 7 dní.

Proč bych měl pít vodu?

Lidské tělo se skládá z vody o 70-80%. Podílí se na činnosti všech orgánů a buněk. Nedostatečné množství vlhkosti jim neumožňuje fungovat normálně, dochází k akumulaci toxinů a škodlivých látek. To vše má negativní vliv na vzhled.

Nenasytná kůže, ledvinové kameny, nadváha jsou jen některé z důsledků nedostatečného množství tekutiny v těle.

Voda je univerzální prostředek nezbytný pro:

1. Osvobození od škodlivých látek požívaných potravou, alkoholem nebo drogami.
2. Normalizace tlaku. Kvůli nedostatku vody není oběhový systém vyplněn. Tam je pak expanze nádob, pak zúžení, takže reagují na povětrnostní podmínky, emocionální stav a jídlo.
3. Trávení jídla. Všechny chemické procesy v těle se vyskytují za účasti vody, takže její nedostatek může vést k zácpě.
4. Prevence infekčních onemocnění. Imunitní systém závisí na stavu střeva a nedostatečné množství vody narušuje jeho činnost.
5. Regulační procesy v těle. Když se člověk potní v žáru, hlavní věcí je zabránit přehřátí.
6. Omlazení pokožky. Nedostatek tekutiny v těle nemá nejlepší účinek na stav pokožky. Potřebné množství vody vyplňuje buňky přirozeně.

Příroda nařídila, aby při dehydrataci těla se rozložení vlhkosti vyskytovalo nerovnoměrně. Za prvé, tam je vypůjčení tekutiny z mezibuněčného prostoru. Pak z krevního oběhu. To se provádí pro zajištění vlhkosti důležitých orgánů (mozku, srdce, plic, jater). Jiné orgány, které pociťují nedostatek tekutin, začínají pracovat špatně, a proto jsou nadměrné hmotnosti a nemoci.

Kolik litrů denně pijete, než zhubnout?

Podle recenzí předpokládá 7-denní výživa vody správný příjem tekutin. Za den stráví člověk 2,5 litru vody, kterou musí doplnit. Toto je považováno za průměr. Koneckonců, hodně záleží na věku, pohlaví, preferencích potravin a na přítomnost určitých onemocnění.

Existuje vzorec, podle kterého člověk potřebuje vypít 30 kg tekutiny denně za 1 kg tělesné hmotnosti. Přesná hodnota není známa, ale je třeba začít s odečítáním 30 mg. V tomto případě je nutné vzít v úvahu ztrátu tekutiny v teple a intenzivní fyzické cvičení.

Tento vzorec určuje množství veškeré vody, která vstupuje do těla společně s jídlem a nápoji. Kapaliny člověka stačí 1,5-1,8 litru denně, zbytek je převzat z jídla.

Pokud znáte svou tělesnou hmotnost, může určitá osoba určit správné množství tekutin denně. Existují dva způsoby.

• První je spojena s dodržováním normy. Chudnutí by měl částečně nahradit nápoje vodou, takže její množství nepřesáhne vypočtené hodnoty. Takovou stravu lze neustále sledovat.
• Druhou možností je postupné zvyšování množství kapaliny. Výsledkem je, že buňky jsou nasyceny vlhkostí, což pomáhá regulovat metabolismus v těle a chrání žaludek před snackem. Tento režim lze pozorovat po určitou dobu a objem vody za den se zvýší o 1/2 litru.

K kapalině je nutné postupně zvykat na organismus, aniž by násilně násilím přinutil.

Jak vybrat správný plán příjmu?

Rozvoj vodní stravy po dobu 7 dní, je třeba dodržovat tyto tipy:

• první 200 ml vody k pití po dobu půl hodiny před snídaní a poslední 1,5 hodiny před spánkem, aby nedošlo k nošení v noci, aby vyprázdnil močový měchýř;
• nápoj by měl být pomalý;
• najednou nepoužívejte více než 2 sklenice kapaliny, aby se neotáhla žaludek;
• mezi pitím a jídlem musí trvat nejméně 30 minut;
• po jídle je nápoj povolen po 1,5 hodině, během tohoto časového období bude jídla trávena;
• pokud je pocit hladu, musíte vypít sklenici vody;
• jestli je čas pít tekutiny, ale není žízeň, pak můžete recepci přeskočit.

S ohledem na tato doporučení byla vytvořena následující pravidla:

1. Ráno a večer pijte 200 ml vody. Pro 3 jídla denně před jídlem vypijte 2 šálky vody. Zbývající kapalina je rovnoměrně rozdělena mezi jídla.
2. Na částečné jídlo - na 200 ml od rána, před snem a každým jídlem. Zbývající tekutina, která se pít během dne postupně.

Sledujte jednoduché rady, můžete účinně provádět vodní stravu po dobu 3 a 7 dní.

Menu vodní stravy po dobu 3 dnů

Dieta obsahuje následující produkty, které lze kombinovat. Hlavní podmínkou - vysoce kvalitní výživa a nutriční hodnota stravy, její ukazatel by měl být asi 1800 kcal denně.

V nabídce vodní stravy můžete podle hodnocení zahrnout následující možnosti snídaně:

• žitný chléb, tvrdý sýr (70-80 g), vařené vejce;
• žitné toasty, nízkotučný tvaroh (150 g);
• toast, salát zelené zeleniny, kuřecí filet.

Možnosti oběda:

1. Zeleninový salát se sýrem, vařené kuřecí maso (150 g).
2. Zeleninový salát, vařené ryby (150 g).
3. Zeleninová polévka, kuřecí filé (100 g).

Možnosti večeře:

• dušená zelenina, vařené hovězí maso (100 g);
• salát z kapusty, vařené vejce, toast se sýrem (70-80 g);
• dušená zelenina, vařený rybí kotleta.

Ze seznamu různých možností jídla můžete vytvořit menu na 1 den. Pití vody podle plánu zůstává beze změny a občerstvení ve formě druhé snídaně a odpolední občerstvení jako voda a ovoce.

Někdy pod třídenní dietou se rozumí půst, která zahrnuje pitnou vodu a vitamíny. Tento režim je poměrně komplikovaný a zahrnuje provedení tohoto postupu pouze pod dohledem lékaře.

Menu vodní stravy po dobu 7 dní

Do stravy mohou být zahrnuty následující potraviny:

1. Nízkotučné mléčné výrobky.
2. Zlato, sušené ovoce.
3. Zelení.
4. Plody.
5. Zelenina (vařená, dusená, surová).
6. Vařené ryby, vařené vejce (volitelně).
7. Přírodní koření.
8. Ořechy, semena.
9. Lněné semínko, zelenina, ořechy a jiné oleje.
10. Obiloviny.

Denní menu dietní vody po dobu 7 dnů by mělo být provedeno s ohledem na následující výživovou hodnotu: u mužů 1700 kcal a u žen 1500 kcal při obvyklém způsobu života. Prudce snížit obsah kalorií by neměl být.

Mezi hlavní podmínky stravy patří:

• používat ráno a večer ve sklenici vody;
• 200 ml na pití půl hodiny před jídlem;
• sklenici vody 1,5 hodiny před spaním.

Účinek ztráty hmotnosti vyplývá z vyloučení škodlivých, nikoliv vysoce kalorických potravin, ale také z fyzických cvičení a masáží. V opačném případě se nadměrná hmotnost snižuje kvůli svalům a v budoucnu bude tendence rychle přibývat.

Kolik kilogramů mohu při stravě přijít?

Výsledky stravy s vodou v kilogramech závisí na jednotlivých charakteristikách organismu a dalších faktorech. Hmotnost se postupně roztaví, avšak bez rizika návratu klesácích kilogramů a křehké kůže.

Lidé, kteří mají 5-10 kg nadváhy, mohou očekávat 1-2 kg týdně.

Pokud je dieta na vodu pozorována po dobu 7 dnů, ztráta hmotnosti o 10 kg je možná pouze v případě, že je denní kalorický obsah významně snížen a intenzita cvičení je zvýšena. Lékaři věří, že bezpečné ztráta hmotnosti za měsíc není větší než 2-3% počátečního.

Názor lékařů - odborníků na výživu

Lékaři k takové stravě jsou pozitivní, protože bez nich není možné provádět normální životně důležitou činnost těla. Pokud pijete správné množství, pak nic jiného než dobrý, nebude tento režim způsobovat úbytek na váze. Nabídka vodní stravy a výsledky ukazují, že zbavování nadbytečných kilogramů je skutečné.

Jasně naplánovaný plán událostí a menu neznamená takovou stravu, takže existuje mnoho možností pro výklad této stravy. Neexistuje shoda ohledně požadovaného množství tekutiny, která by měla být opojena.

Chcete-li ztratit přebytečné kilogramy, měli byste sledovat vaše zdraví a v případě otázek se obraťte na svého lékaře.

Kontraindikace na vodní stravu

Vodní strava po dobu 7 dní je naprosto bezpečná, když nepotřebujete zvyšovat množství tekutin denně. Pokud pijete více, může to mít negativní důsledky:

• patologii ledvin a močových cest;
• sklon ke vzniku otoku;
• patologie srdce a cév;
• zvýšený arteriální tlak.

Pokud se objeví nepříjemné pocity, měla by se strava okamžitě zastavit.

Vodní strava se může účinně zbavit nadváhy, pokud pijete den méně než 1,5 litru tekutiny a sledujte své zdraví.