Jak zhubnout v nohách s nižší dietou?

Existuje mnoho diet, které vám umožní rovnoměrně odstranit nadváhu z celého těla. Ženská příroda poskytla ztrátu svazků shora dolů, to znamená, že tvář nejprve roste tenkým, pak ramena, hrudník, žaludek. Pro mnohé ženy je to katastrofa. Zvláště pro držitele typů čísel "hruška", tak zvláštní dieta byla vyvinuta.

Dolní dieta, 1 týden

Byla vytvořena tak, aby spodní část postavy byla v krátké době elegantnější a lehčí. Díky výraznému snížení obsahu kalorií na 400-500 kcal a vylučování soli ze stravy, dieta umožňuje dosáhnout působivých výsledků. Ve spodní stravě o hmotnosti 5 kg po dobu 1 týdne - ne hranice. Ale ještě větší odměna je ztráta až 6 cm v boky a hýždě. Nezapomeňte, že dieta odkazuje na množství nízkokalorických. Měla by být pozorována nejvýše jednou za šest měsíců.

Dieta stravy

Během stravy máte možnost jíst:

• mléko s nízkým obsahem tuku, tvaroh a jogurt;
• hořká čokoláda;
• zelenina;
• ovoce;
• greeny;
• sušené ovoce.

Zakázáno jíst sladké, mastné, uzené a moučné výrobky. V opačném případě nebudete schopni odmítnout 5 kg (1 týden) ve spodní stravě.

Hlavním rysem této stravy je spotřeba velkého množství vody z taveniny a dalších speciálních nápojů.

Denně na prázdný žaludek je třeba vypít 2 sklenice rozmražené vody. Minerální voda je zakázána. Nejlepší je zmrazit vodu z večera, takže bude ráno roztavit ji ráno. Ve vodě můžete přidat několik kapek citronové šťávy, pokud není problém s kyselinkou žaludku. Tím se rozptýlí metabolismus, stejně tak odstraní toxiny z těla.

Menu

1. V prvních dnech stravy (2 dny) bude jídlo totožné. Nejprve musíte pít ghee a na snídani používat velmi málo hořké čokolády. Později bude druhá snídaně ve formě vody s medem. Na oběd je vhodné jíst servíta z rajčatového nebo okurkového salátu oblečeného do citronové šťávy. Mějte také koktejl v uprostřed ranní svačinu: sto ml jogurtu (bez cukru), sklenici vody a lžíci medu a citronové šťávy. Na večeři je lepší jíst jablko nebo hrušku.
2. Třetí den pozorujeme podobnou stravu, ale na oběd byste měli jíst lehkou zeleninovou polévku. Složení: Vezměte 200 gramů celeru a zelí, stejně jako bulharský pepř, mrkev, rajčata v množství jednoho kusu a zeleninu. Zelenina nakrájejte, nalijte vodu, vařte do připravenosti, sezona s bylinkami, polévka je v horké podobě.
3. Ve čtvrté den: grapefruitová šťáva na snídani, nejlépe bez cukru. Pro druhou snídani je již známý nápoj z mléka s černou čokoládou, zeleninová polévka na oběd. Na večeři, bílé parní ryby a jablko.
4. Pátý den je mléko. Tělo dostane potřebné živočišné bílkoviny pro posílení svalů dna. Během tohoto dne můžete jíst s nízkotučným tvarohem, jogurtem bez cukru a přísadami, stejně jako sušenými ovocemi (ale snažit se zneužít).
5. Šestý den diety opakuje třetí.
6. V poslední den stravování na snídani si můžete dovolit sýr s nízkým obsahem tuku (povolený domácím). V odpoledních hodinách jsou vařené ryby a zeleninový salát a na večeři přírodní jogurt a 3 jablka.

Účinnost

Dieta s nízkým obsahem tuku pro snížení hmotnosti v nohou je účinným prostředkem. Díky prudkému snížení kalorií začne tělo spalovat zásoby tuku. Tato strava také pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla, která se nejčastěji nachází v dolní části těla. Objemy odjíždějí, kůže je hladká a získává zdravý a atraktivní vzhled. Dieta se doporučuje v kombinaci s fyzickou námahou. Největší přednost by měla být cvičení na nohách: dřepy, mahamas, výhonky a také nezapomeňte na protahování.

Výhody a nevýhody

Nízkotučná strava po dobu 1 týdne slibuje, že účinně nejen zbaví nadbytečných kilogramů a centimetrů, ale také řeší problémy s otokem a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Ale nezapomeňte, že strava je přísná, vyžaduje velké úsilí a nedoporučuje se pro lidi s fyzicky těžkou prací.

Nesprávný výběr potravin, nedostatek tuku, bílkovin a vlákniny mohou způsobit poruchy v těle. V důsledku toho se vyskytují bolesti hlavy, apatie, snížená imunita a hormonální selhání, nemluvě o poruchách gastrointestinálního traktu.

Přibližně 70% úbytku hmotnosti je způsobeno ztrátou přebytečné tekutiny, což znamená, že pokud opustíte dietu nesprávně, vrátí se veškerá nadměrná hmotnost. Vzhledem k tomu, že tato strava téměř nezahrnuje bílkoviny, hrozí riziko ztráty svalové hmoty.

Na nižší stravě v recenzích jsou smíšené, takže byste měli začít jen po konzultaci s lékařem.

Pravidla

Shrňme obecná pravidla:

1. Měli byste vypít vodu bez plynu, nejlépe rozmrazit.
2. Přísně dodržujte režim: snažte se, aby nebyla večeře tři až čtyři hodiny před spaním a jídlo vždy každé dvě až tři hodiny.
3. Vylučte ze stravy sůl, cukr, kávu, uzené výrobky, pečivo, alkohol, nikotin.
4. Nevyměňujte potraviny ani nevyměňujte dietní dny. Nepokládejte jídlo.
5. Během výživy je lepší snížit fyzickou aktivitu, ale měli byste opustit minimální cvičení pro posílení dolní části těla.
6. Ze stravy postupuje postupně, postupně zvyšuje obsah kalorií v denní stravě, aby se zabránilo návratu ztracené hmotnosti.
7. Pokud se vaše zdravotní a fyzická situace zhorší, měli byste okamžitě zastavit stravu a poradit se s lékařem.

Můžete zhubnout a nedržíte přísné diety. Stačí stačit sporty, změnit návyky, které vám brání vypadat dobře.

Závěr

Pokud jste se vážně rozhodli provést úbytek váhy, určitě byste neměli v této stravě užívat další jídlo, protože nebudete mít žádný viditelný výsledek. Doufáme, že článek byl užitečný a zajímavý.