Lahodná strava: fík pro ztrátu hmotnosti

Užitečné vlastnosti ovoce jsou známy všem. Relativně nízká hladina kalorií v kombinaci se schopností rychle a trvale zbavit lidi pocit hladu vede k jejich použití v různých dietách. Dnes je mnoho odborníků na výživu doporučeno používat fíky pro hubnutí v programech zaměřených na zdravou výživu.

Jak užitečné je obr

Složení ovoce zahrnuje 11 vitamínů, 14 minerálů, pektinu a aminokyselin. A vzhledem k tomu, že všechny tyto látky jsou v správném poměru, jsou tělem snadno absorbovány.

Obyvatelé Asie dlouho a s velkým úspěchem používají fíky pro hubnutí. To je způsobeno obsahem velkého množství živin ve svém ovoci. B vitaminy poskytují dostatečnou hladinu serotoninu v těle a regulují cholesterol v krvi, C - zvyšuje imunitu. Kyselina nikotinová normalizuje činnost střeva. Omega-3 a 6 mastné kyseliny obnovují nervový systém a podporují činnost cév a srdce. Takže pomocí fíků pro hubnutí můžete současně zlepšit celkový stav těla.

Na fících je hodně draslíku, podle těchto indikátorů je ovoce jen horší než banány a ořechy. Tato minerální látka má přímý vliv na práci svalů a kardiovaskulárního systému. Souběžně zvyšuje tón těla, odolává infekčním chorobám, odstraňuje přebytečnou tekutinu a je vynikající profylaxií pro rozvoj aterosklerózy.

Jak fíky ovlivňují ztrátu hmotnosti

Chcete-li mít tenké tělo, lze použít jako fíky sušeny pro úbytek hmotnosti a čerstvé ovoce. Jediným rozdílem je, že u sušeného ovoce je obsah cukru více než 50% a u čerstvých bobulí - 24%. Vlákno zrychluje proces trávení a neumožňuje hromadit v těle přebytečný cukr. A díky sladké sladké chuti dochází k rychlé saturaci.

Čerstvé ovoce se šťavnatou buničinou mohou být konzumovány v naturáliích. Sušené ovoce se s výhodou před použitím povaří s vařící vodou, aby se změkčily. Chcete-li urychlit proces hubnutí, doporučujeme, aby fíky byly konzumovány 1-2 krát týdně a nahradily je obvyklou večeří.

Odborníkům v oblasti výživy se nedoporučuje používat monodédii podobnou obrům, zvláště u těch, kteří mají diabetes mellitus. V potravinách je žádoucí použít nejen fíky: sušené meruňky, Slivky pro hubnutí taky. Existuje i speciální dietní výživa navržená po dobu 5 dnů, během níž je dovoleno jíst pouze sušené ovoce a vypít čištěnou vodu, přednostně minerální vodu. Za den můžete jíst nejvýše 100 g různých sušených ovoce, rozdělit je na 5 rovných dílů. Ve vzácných případech je povoleno přidávat do stravy trochu ořechů.

Pro ty, kteří se rozhodli používat pouze fíky pro hubnutí, je důležité vědět, že den potřebujete jíst 10-15 ovoce. Je lepší, pokud je to čerstvé ovoce, protože v sušině obsahuje téměř 5krát více kalorií. Ořechy jsou ideální pro občerstvení: pouze 2 bobule nahradí sendvič nebo čokoládu, takže můžete snadno čekat na další jídlo.