Strava za měsíc je nejlepší způsob, jak znovu získat zdraví a krásu

Nadváha je problém, který téměř každý člověk narazí na určitou etapu své životní cesty. Někdo se projevuje v mládí, někdo - v dospělosti. Nicméně je nutné bojovat proti němu. A hlavním důvodem, který by měl tlačit každého člověka s nadváhou k boji, není krása, ale zdraví. Jak víte, je to on, kdo způsobuje takové nemoci, jako je hypertenze, cukrovka, srdeční a cévní onemocnění.

Nejlepším řešením tohoto problému je dieta. Vyvstává však otázka: jakou dietu si vybrat?

Je důležité si uvědomit, že strava by neměla být krátkodobá. Nebude nic dobrého. To je způsobeno skutečností, že krátkodobá strava (trvající od 3 dnů do 2 týdnů) způsobuje pouze stres a ztrátu hmotnosti. Tentokrát nestačí, aby si tělo zvyklo na takovou výživu. Jakmile strava skončí, váha se vrátí do původního stavu a často ji překračuje.

Nejlepší možností je strava po dobu jednoho měsíce. Během této doby bude tělo nejen uspět zhubnout, ale bude se také přizpůsobovat takové výživě. To už nebude mít k dispozici další kilo. Navíc umožňuje tělu přizpůsobit se určité stravě, tj. k správné výživě.

Dieta po měsíci, stejně jako každá jiná účinná strava, zahrnuje použití vitamínů a stopových prvků k vyloučení možnosti hypovitaminózy. Doporučuje se používat multivitamíny, tk. obsahují prvky nejvíce nezbytné pro tělo.

Navíc, měsíční strava zajišťuje cvičení. To je nezbytné k tomu, aby se zajistilo, že svaly po ztrátě hmotnosti nebudou ochablé a pokožka klesá. Cvičení by měla být moderována, protože nadměrné zatížení škodí tělu během stravy. V tomto případě je dostatek standardních cvičení:

- dřepy (20-25krát);

- útoky (20krát za každou nohu);

- svahy (15-20krát);

- cvičení pro tisk (20 až 30 krát pro horní, dolní a boční tisk);

- mahi (20 až 30krát pro každou nohu);

- zvedání činky (pro ženy - 20 - 30 krát pro každou ruku (hmotnost čininek - 5 kg), pro muže - 40-60 krát pro každou ruku (hmotnost čininek - 8-10 kg))

Doporučuje se také zahrnout kardio tréninku do seznamu cvičení: běh, skákání. Jakákoli strava za měsíc bude účinnější, pokud ji kombinujete s koupáním.

Bohužel mnoho lidí není schopno opustit produkty této nebo té skupiny. Například, pokud nemůžete odmítnout protein, můžete jít na dietu P. Ducane. Zahrnuje použití čistých bílkovin, které jsou velmi výživné. Pokud se nemůžete vzdát bohaté večeře a dost škodlivých produktů, pak můžete sedět v kremlské stravě. Jeho podstatou spočívá v odmítnutí sacharidů. V tomto případě mohou být zbývající produkty konzumovány v jakémkoliv množství.

Základní pravidla, která musíme dodržovat v kremlské stravě:

- jíst sýr a maso;

- vypít dostatek čisté pitné vody (více než 2 litry denně);

- tam je zelenina bohatá na vlákno.

Kremlská strava - menu za měsíc

Neexistují žádná zvláštní omezení. Za měsíc můžete jíst jídlo kromě rýže, brambor, chleba, sladkostí. Kremlská strava vyžaduje sestavení určitého menu, které se vypočítá na zvláštní tabulce. V tabulce má každý produkt určitý počet bodů. Za den, abyste ztratili váhu, musíte získat maximálně 40 bodů. K dispozici jsou produkty, které můžete denně každý měsíc jíst. Takové produkty zahrnují maso, srdce, ryby, jazyk, krevety, kaviár. Když vytvoříte menu po dobu jednoho měsíce, mějte na paměti, že tyto potraviny by měly být základem stravy. Při dodržování kremlské stravy po dobu jednoho měsíce můžete ztratit 15-20 kg. Proto můžeme dospět k závěru, že kremlská strava je nejúčinnější dietou za měsíc.