Slavná strava Atkins. Recenze zkušených nám říkají, že je hodná pozornosti

Někdo, který si všimne, že jsou k dispozici další kilogramy, naléhá na tělocvičnu a začne vyčerpávající trénink. Někdo, pokud jde o hubnutí, je naplánován na vykládku. A někdo má rád dietu.

Je třeba poznamenat, že ne každá strava si zasluhuje pozornost, i když většina z nich opravdu pomáhá rozloučit se (i když krátce) s nadváhou. Dnes populární a jedna z nejúčinnějších uznaných Atkinsova strava. Zpětná vazba těch, kteří ji zažili samy o sobě, je potvrzením. Zvažme podrobněji, jaká je strava.

Jaká je podstata slavné stravy? Pozitivní a negativní

Jedná se o dietu známý po celém světě. Hollywoodské hvězdy a ruští politici ji uznali za jednu z nejúčinnějších a nejjednodušších. Podstata stravy: omezit spotřebu sacharidů. Každý, kdo začne jíst podle pravidel, bude mít zaručenu ztrátu hmotnosti. A zdraví nemá vliv na stravu Atkins. Recenze a zobrazení z ní budou pozitivní.

Dieta má příznivce a útočníky. Po získání názoru obou stran můžete uvést pozitivní a negativní aspekty výživy podle metody Atkins. Pozitivní věc je, že skutečně dává výsledek a klesly kilogramy se dlouho nevrací. Pozor, snížení hmotnosti a objemu může být po dvou týdnech jídla podle pravidel. Ale nevěřící a mnoho doktorů kývnu hlavou negativně. Věří, že jíst více tuku přispívá k přírůstku hmotnosti, a uhlohydráty (pokud používáte správné sacharidy) nemůže významně ovlivnit změny v hmotnosti osoby.

Doporučuje se jíst doktora Atkinsa

Technika je navržena pro čtyři stupně: počáteční úbytek hmotnosti, pokračující úbytek hmotnosti, udržení výsledku a zvyknutí si na udržování konstantní hmotnosti.

Každá etapa trvá určitou dobu. První je dva týdny. Během tohoto období, stravy Dr. Atkins zaručuje tělo je nálada zhubnout touto metodou a zvykat si na nový režim a výživu. Existují požadavky. Během těchto dvou týdnů by si měl hubený člověk zvyknout jíst částečně a v jasně stanoveném čase, alespoň třikrát. Pro bílý den je dovoleno konzumovat bílkoviny, avšak nejvýše 20 g. Existují zákazy. Nemůžete jíst mouku, zeleninu, obsahovat škroby, používat kofein. Během dne byste měli vypít hodně čisté filtrované vody, nejméně 1,5 litru. Základem výživy jsou tuky a potraviny, které neobsahují (nebo obsahují jen velmi málo) sacharidů. Toto maso, drůbež, ryby, mořské plody, houby, vejce. Doporučuje se také použití sacharidů. Ale malé množství. Je lepší jíst zelenou zeleninu, zeleninu.

Druhou fází je pokračování poklesu hmotnosti. Už víte, jaké potraviny můžete jíst, což je lepší být. Toto je období, kdy na základě vašich vlastních preferencí a získaných znalostí vytvoříte své osobní menu. Sacharidy také potřebují jen málo konzumovat, ačkoli je povolen mírný nárůst potravin obsahujících sacharidy.

Třetí etapou je zachování výsledku. Hlavním cílem, který je kladen na přední části metody hubnutí a diety Atkins (hodnocení uplynulého fázi se bude hodit pro referenci) - je naučit jíst hned po celou dobu, kontrolní váhy. V této fázi, Dr. Atkinsova dieta tipy mírně zvýšit počet spotřebovaných sacharidů, zavádění nových produktů. Maximální rychlost zvýšení sacharidů není vyšší než 10 g po dobu 7 dnů. Nyní je možné zahrnout do koulí menu, škrobové zelenině, luštěninách, sladké ovoce, obiloviny povolena, vařené ve velkém množství vody.

Nakonec je čtvrtým stupněm návyk organismu na zavedený dietní režim. Pamatujte si, že jste již dlouho zvykli jednat fraktálně a správně. Vaše porce výrazně poklesly. Pro nasycení je zapotřebí malé jídlo. Nepotřebujete si pamatovat minulost a zvětšit část znovu. Vezměte si pravidlo: jíst neustále podle učení Atkinsovy stravy. Hodnocení práce na sobě a vašem těle nezapomeňte odjet pro ty, kteří budou bojovat jen s kilo.

Mimochodem, berte na vědomí informace. Velmi často se výše uvedená metoda mylně nazývá Atkinsonova strava. Tento název je nesprávný, ačkoli je často používán. Víš, jde o způsob ztráty hmotnosti.