Atkins Diet: recenze a výsledky. Atkinsova strava pro hubnutí

Elegantní nohy, plochý žaludek a snadná chůze - kteří nemají sen o tom, jak vypadá milion, a vynaloží minimální úsilí?

Samozřejmě existují takové tajemné jedinci, kteří mohou přirozeně jíst všechno a nedostat tuky, ale významnou část populace na světě strávil léta bojem za krásnou postavu a ideální váha. Někteří pomáhají Atkinsova strava. Recenze a výsledky naznačují, že s ní pomohli některé hollywoodské hvězdy první velikosti snižovat váhu. Co našli v této technice?

Průlom ve světě krásy

Mnoho zdrojů nazývá tento systém opravdu revoluční. Někdy se nazývá Hollywood, protože v této továrně hvězd je většina jejích obdivovatelů a vášnivých znalců. Zejména krásná Renée Zellwegerová pomohla při ztrátě stravy Atkins. Výsledky byly tak rychlé, že řada paparazzů se rozhodla: v epické o Bridget Jonese Renee použila náplast. Jejich chutné formy s pomocí tohoto systému byly upraveny Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez a Jennifer Aniston.

Hlavní výhodou stravy

Hlavním plusem stravy je, že hladový člověk nemá hlad. To je možné díky použití bílkovinných potravin a prudkému omezení sacharidů. Proteiny mohou být konzumovány téměř bez omezení. Základem stravy je tvrzení, že ve výskytu nadměrné hmotnosti jsou pouze sacharidy vinné a skrytě se skrývají ve všemožných dobrách, které prostý člověk absorbuje, aniž by přemýšlel o jejich škodlivosti.

Sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, poskytují nadbytek energie, kterou tělo nemůže vynaložit, a proto jej přidává do rezervy v tucích. Pokud se příliv sacharidů snižuje nebo dokonce úplně zastaví, pak tělo začne používat tukové zásoby. V tomto okamžiku příjem bílkovin poskytne jídlo pro vytvoření svalové kostry, takže tělo nebude ochromeno. Teoreticky by se mělo ukázat krásné tělo s železnými svaly. Ale je to tak v praxi?

Historie vývoje stravy

Kdysi kardiolog Robert Atkins myslel na problém nadváhy. Přišel k rozhodnutí o vznikajících otázkách logicky, shromáždil všechny dostupné informace, systematizoval je, studoval a publikoval. V důsledku toho byl předpoklad, že nikdo v té době by nemohl vyvrátit. Navíc se po několika pokusech ukázalo, že nová dieta Atkins funguje! Kilogramy rychle a snadno odešly. Atkins sám se stal průkopníkem, protože po dlouhou dobu trpěl nadváhou.

Byl tam skutečný kult energetických systémů skvělý doktor. Lidé požadovali více informací a Atkins vydal v roce 1972 monolitické dílo nazvané "Dietetická revoluce". Kniha zopakovala skutečnost, že s výživou bílkovin člověk necítí hlad a může snadno odolat ztráta hmotnosti. Vyhlídky se obecně otevřely báječně a lidé začali používat novou metodu. Nadšené výpovědi byly hmoty, které podnítily zájem obyčejných lidí po celém světě. Začal růst diety.

Fakta

Čas si udělal vlastní úpravy a Atkinsova strava se změnila. Známky a výsledky ztráty hmotnosti naznačují, že konzumace pouze jednoho proteinu má špatný vliv na stav těla. Potřebujeme tuky pro normální život, hladkost vlasů a pokožky, zvlhčení sliznice. Nízká sacharidová strava může vést k závažným komplikacím a dokonce exacerbacím řady nemocí. Například se často vyskytují stížnosti na vývoj urolitiázy. Gastrointestinální trakt trpí. Možná je dokonce i smrtelný výsledek. Souhlasíte s tím, že ideální postava netrpí takovou obětí. Zvláště pokud lze výsledky dosáhnout bez ztráty. Zejména je často výsledkem poněkud přizpůsobené stravy Atkins. Tabulka produktů pomůže určit frekvenci konzumace ovoce a zeleniny.

Zvláštnosti jídla

Řada odborníků na výživu se domnívá, že stravy s nízkým obsahem uhlohydrátu Atkins nejsou zcela přizpůsobeny životu, protože jeho objevitel zemřel v roce 2003 s hmotností více než sto kilogramů. Snad v útoku oponentů potravinového systému existuje rozumné zrno, protože každá strava by měla být přizpůsobena lidem, aby se zohlednily všechny jeho rysy.

Každý z nás je individuální, může trpět potravinovými alergiemi, nerozumí chuti mnoha výrobků. -Li zhubnout, je zde díky výkonu produktu, který se už dlouho nelíbí nebo unavený, pak se vyvine do prostředí psychologickou úroveň, při které je strava - to muka, utrpení a násilí. Za to stojí za to dosáhnout tohoto účinku? Všimněte si, že low-carb Atkinsova dieta nový revoluční vliv na lidský blahobyt a nálady, takže se nemusíte zhoršit situaci tvrdohlavost při výrobě stravy.

Pros

Proč zvolit tento konkrétní potravinový systém? Velmi výživná a uspokojivá strava Atkins. Zpětná vazba a výsledky jsou pozitivní, zvláště pokud nezohledňujete skutečnost, že s nezvyklým bez sladkosti, je to docela nešťastné. Ale sýtost doprovází všude, protože tuky a bílkoviny jsou absorbovány mnohem déle než sacharidy. MMůžete si vzpomenout na obyvatele Dálného severu, jíst maso. Od obezity téměř nikdy netrpí. Na takovém energetickém systému se můžete aktivně angažovat ve sportu, jít do přírody, aniž byste se odmítali plátku kuřecích kešupů nebo kuřecích křídel. Ale omáčky ještě lépe jíst méně, protože cukr tam je někdy víc než v koláču.

Dieta na fázích

Dvě týdny mohou trvat Atkinsovu stravu. Zpětná vazba a výsledky ukazují, že toto je nejdůležitější fáze, po níž začíná přecenění hodnot a přichází první vážné vážení. V těchto dvou týdnech jsou limity co nejpevnější. Můžete jíst nejvýše 20 gramů sacharidů denně. Kalorické omezení však není překrývající. Nejdůležitější je jíst s mírou a ne přejídání.

Je lepší systémovat stravu, jak to vyžaduje Atkinsova strava. Tabulka výrobků pomůže správně provést nabídku. Během hlavní fáze můžete jíst maso, ryby a drůbež. Chraňte se mořskými plody a vejci. Sýr s nízkým obsahem sacharidů je povolen. S péčí můžete zeleninu - salát, ředkvička, zelí a celer. Můžete si vybrat saláty se žampiony a olivami.

Tuky jsou přípustné žádné, ale přirozené, ale bez tuku potraviny jsou ještě lépe nepoužívat. Na nápoje nejsou žádné omezení, ale sladkosti jsou stále v černém seznamu. Zakázáno a chléb.

Hlavní fáze se také nazývá indukce. Během této doby začíná štěpení tuků. V průměru může první fáze přinést ztrátu 2 až 5 kg. Druhá fáze - postupné snížení tělesné hmotnosti - umožňuje určit optimální dávku sacharidů. Pokud taková strava trvá déle než měsíc a půl, pak je nutné darovat krev pro analýzu.

Třetí fází je stabilizace dosažené hmotnosti. Denně můžete přidat jeden produkt, ale denní objem sacharidů se nemění. Jezte více ořechů, luštěnin a obilovin.

Nyní doba přechodu do konečné fáze - udržení hmotnosti. Můžete to prodloužit po celý život. Vyberte složité sacharidy a neumožňují přírůstek hmotnosti o více než 3 kg. Ve finální fázi je Atkinsova strava zcela demokratická. Recepty mohou být různé a originální. Ujistěte se, že se zkazíte rostlinnými bochníky, krémovými polévkami, kotletky a jinými převážně bílkovinovými pokrmy.

Další krok

Prvním dvěma týdny bude příprava na druhou fázi, kdy můžete zavést malé množství sacharidů. Je důležité sledovat vaši váhu, a pokud skočí, musí se tato omezení vrátit. V této fázi může Atkins s nízkým obsahem karbamidů zůstat na dobu neurčitou, dokud nebude hmotnost zcela vyhovovat. Můžete se trochu potěšit a představit si s přípravou pokrmů. To je dobrá zpráva pro ty, kteří odjíždějí o tom, jak Atkinsova strava nemá ráda recenze. Menu se postupně rozšiřuje, ale od sladké je lepší zdržet se.

Je lepší si uvědomit sebe

Není jasné, zda budete dodržovat dietu, pokud odhadnete množství uhlohydrátů, které jste konzumovali ve vaší mysli nebo jste to udělali přibližně. Je lepší koupit speciální kuchyňské váhy s vysokou přesností. Kromě toho je užitečná speciální tabulka s uvedením množství sacharidů na jednotku produktu. Vždy stojí za to pamatovat, že existuje celý kaleidoskop výrobků s vysokým obsahem sacharidů, které pro nás nepotřebují. Například mezi zakázané - džem, sladké ovoce a bobule, alkohol, másle bochníky. Ale můžete si dovolit kus jednoduchého bochníku, kuřecí vývar se zeleninou, ovesnou kaší nebo dokonce plátek klobásy. Pro srovnání by se mělo říci, že v malém čokoládovém cukru je množství sacharidů obrovské. Proto je lepší dávat dietu předem a nespoléhat se na případ.

Co říkají zákazníci?

Ti, kteří získají knihy Atkins, chtějí zhubnout. Není divu, že lékařské práce v roce 1972 byly zběsile. Zájem o knihu byl podpořen zveřejněním výsledků výzkumu v lékařských časopisech. Souhlasíte s tím, že je hezké zhubnout systém, jehož výsledky lze vidět na živém příkladu.

Takže lidé jsou přitahováni Atkinsovou dietou. Komentáře od kupujících knih a stoupenců potravinového systému se shodují, že lékařské práce kladně nabízejí, dovolují vám věřit v sebe a zahajovat proces snižování hmotnosti. V knihách je dovoleno jíst všechny druhy masa, neopovrtat si nasycené tuky a nadále zhubnout.

Podle dietologů

Nadšení fanoušků diety poněkud ustoupilo, když oznámily první negativní reakce kvalifikovaných lékařů. Bylo řečeno, že strava tohoto druhu jídla může být škodlivá a dokonce i smrtelná. Důsledky se odrážejí ve stavu ledvin a jater, někdy vedou k úplnému rozpadu jejich funkcí. Dieta může podporovat rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a dokonce vyvolat rakovinu.

Absolutně zdraví lidé také nejsou imunní vůči problémům, které přináší Atkinsova strava. Poškození, výsledky, zpětná vazba - to všechno ignoruje řada adeptů tohoto energetického systému. V době smrti doktora Atkinsa dosáhla jeho kniha 15 milionů výtisků. Oficiálně se věří, že zemřel na mozkové krvácení, ale pitva ukázala, že je to jen důsledek komplikací po chronickém onemocnění kardiovaskulárního systému a obezitě. Nejlepší reklama po smrti svého objevitele neobdržela novou revoluční stravu Atkins.

Oponenti energetického systému

Tam jsou také ti, kteří se snaží odrazit důvěřivé veřejnosti, kteří věřili, že ztráta váhy na Atkins může být rychle a jednoduše. Například americký Jodi Gorran žaloval dědice Dr. Atkinse a jeho společnosti zabývající se inzerováním stravy. Jeho nároky Gorran ospravedlnil svým vlastním příkladem. Dva měsíce na stravě hladina cholesterolu v krvi vzrostla na nebezpečnou úroveň. Ale tato kniha je uvedena v knize Atkins. Kromě toho je napsáno, že mezi vedlejší účinky může být slabost a nevolnost, protože tělo musí být reorganizováno na novou dietu.

Co naznačuje Atkinsova strava? Výsledky byly získány pouze nejchytřejším pacientem, který se drží nízkého obsahu získaných sacharidů. Gorran čekal na tento účinek, ale v říjnu 2003 dostal blokáda krevních cév. Okamžitě došlo k operaci na hlavní tepně. Poté, co se taková dieta vzdala, hladina cholesterolu se vrátila do normálu. Škody této stravy byly potvrzeny v American Heart Association, kde vydaly prohlášení, že velké množství tučných potravin zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění, rozvoj diabetu a dokonce i rakoviny. Vaše morální škody Gorran se odhaduje na 28 tisíc dolarů. Tato částka je pro obchodníka symbolická, ale je mnohem důležitější kompenzovat škody v morální rovnocennosti a veřejném pokrytí skutečností. Protože následovníci Atkinsu již byli schopni vydělat více než 6 milionů dolarů v knihách.

Případ dr. Atkins

Pokusy žalovat kvůli stravě byly hodně. Například v roce 1989 byl podán žaloba proti vydavateli knihy o stravování - Robertu Linnovi. Příčinou tvrzení byla smrt jednoho z přívrženců potravinového systému.

Přesto nelze popřít účinnost, kterou má Atkinsova strava. 4 etapy hodnocení jsou přijímány z celého světa. Dívky zaznamenávají počáteční potíže v době adaptace na bílkovinné produkty. Někdy se můžete cítit závratě. Pokud spolu se sacharidy snížíte množství tuku, můžete "růst tenký" na akutní gastritidu.