Dieta pro nohy

Štíhlý a krásné nohy, není to sen všech žen na planetě, bez ohledu na rasu a věk. K dosažení tohoto cíle je zapotřebí jen málo úsilí. Dnes je pro nohy speciální dietu, díky níž odhodíte všechny nepotřebné kilogramy.

Dieta pro nohy kombinuje vyváženou stravu, komplex fyzických cvičení a speciální postupy, které lze provést doma. Nejprve pro hubnutí je třeba revidovat stravu zcela a vzdát se mnoha produktů. Krása skutečně vyžaduje oběť. Ve své každodenní stravě by se mělo objevit tolik ovoce a zeleniny. Ale tučná jídla, stejně jako smažená, mouka, sladká musí být zcela vyloučena. Noha Dieta vám umožní jíst ryby, vitaminy A a C, jejichž produkty, které se skládá z draslíku, může to být: jahoda, červená paprika, kiwi, mrkev, zelí, zelené cibule, hlávkový salát, játra, sušené meruňky, pomeranče a brambory. Také jsou povoleny ostré produkty, například česnek, zázvor, pepř, kvůli nim je stimulován přívod krve, což zabraňuje zadržování tekutin v těle. Zvláštní místo ve stravě zaujímá nízkotučné jogurt, pšeničné klíčky a sója. Tyto produkty jsou bohaté na hořčík a vápník, které mají příznivý účinek na svaly a pomáhají jim správně se rozvíjet, což je velmi důležité při kombinování cvičení s dietou.

Také dieta pro nohy a stehna umožňuje příjem bílkovin - je to kuře, mléčné výrobky, jako je tvaroh, kefír, mléko. Je vhodné jíst potraviny, které zlepšují metabolismus. Patří sem fazole, brokolice, sójové mléko, káva, zelený čaj, ovesné vločky, jablka, špenát, krůtí. Není to úplný seznam. Dieta pro nohy by měla být striktně dodržována a trvat nejdéle tři týdny. Vše musí být individuálně, pokud se začnete cítit, že vaše tělo nemůže zvládnout, je lepší přidat do běžných dietních výrobků a stravy znovu za několik týdnů.

Opravit tuhá strava pro nohy musíte dělat fyzické cvičení, to nejlepší v boji proti nadváhy běží. Kdy a jak hodně běžíte, rozhodnete se pro sebe. Během začátku tréninku je možné kombinovat běh s atletickou chůzí, postupně zvyšovat čas první. Běh vám umožní udržet tón celé tělo a odstranit přebytečný tuk nejen z nohou, ale také z břicha a dalších částí těla. Pokud chcete posílit svaly nohou, můžete dělat sednutí-up, hlavní věc ve stejnou dobu, sledovat vaše kolena, aby neublížil klouby. Musíte squatovat s plochou zády, nohy jsou od sebe od sebe od sebe, ponožky se těší. Kolena by měla být nepohyblivá a zejména by neměla přesahovat řadu ponožek. Squat 20-30 krát denně, a najdete štíhlé nohy.

Dieta pro nohy a břicho se prakticky neliší od jednoduché stravy. Na snídani můžete jíst salát ze zeleniny, na večeři, vařená kuřecí prsa, která obsahuje mnoho bílkovin a vařenou zeleninu, například brokolici. V odpoledních svačinách bude vhodná nízkokalorická polévka ze zeleniny a sklenice šťávy. Na večeři můžete jíst vařenou zeleninu a rýži nebo pohanky.

Chcete-li snížit hlasitost pasu a břicha, musíte kromě stravy provést sadu cviků pro čerpání lisu. Nejzákladnější a nejjednodušší je zkroucení. Cvičení probíhá, leží na podlaze, nohy na šířce pánve, kolena ohnuté, ruce za hlavou. Zvedněte tělo 2 se počítá nahoru a dolů 2 odpočítává dolů, mírně přetrvává nahoře. Cvičení mohou být komplikované přidáním jedné nohy. Hlavní věc v cvičeních je technika. Můžete to udělat několikrát, ale správně. Pokud máte pocit, že jste velmi unaveni, zastavte se, odpočiňte pár minut a začněte znovu.