Technika ztráty hmotnosti Elena Malysheva - horší bez poškození těla

Dnes je tato žena známá nejen v Rusku, ale i mimo její hranice. Elena Malysheva není jen lékařem a televizním moderátorem programu "Zdraví". Jedná se o ženu, která je téměř 13 let ztělesněním ženskosti, krásy a dobré vůle. Zde se na ni podíváte a myslíte si, že ne každý ve svém věku může vypadat tak cool. Zdá se mi, že úspěch této ženy je přímo spojen s její dobrou náladou, touhou vždy pomáhat lidem a správné výživě, kde je dnes bez něj. Malysheva sama a nějak připustila, že zná osobně problém nadváhy. Ale stejně, a z modré televizní obrazovky se na nás dívá žena s krásnou, tenkou postavou. Chcete se také podívat, pak vám pomohou technika ztráty hmotnosti Elena Malysheva.S to pomohlo tvůrci a mnoha hvězdách show business, aby zhubla. Dieta této techniky není přesně nazývána, je spíš jako správná strava.

Malyshevoy technika neznamená rychlé vybíjení velkého množství přebytečného kilogram. Jak víte, čím dřív ztratil hmotnost, tím větší je pravděpodobnost, že se vrátí. Malyshev je dobře znám, a proto vyrazil vytvořit metodu, která pomůže na dlouhou dobu (možná navždy), jak se zbavit přebytečné kilogram. Elena Malysheva považuje za nepřijatelné a hladovění. Člověk nemusí dopoluchiv během hladovky alespoň malé množství kalorií, po opuštění půstu tělo začíná automaticky akumulovat kalorií jako tukových zásob v případě dalšího neočekávaného hladu. V důsledku toho je hmotnost rychle roste, a hubnutí opět ztrácí svůj význam.

Metody hubnutí Elena Malysheva předpokládá odstranění tuku, uzené, slané potraviny, stejně jako brambory, řepa, mrkev, cukr, moučné výrobky, alkohol, sladké pečivo a rýže. Proces ztráty hmotnosti je dlouhý, asi 2-3 měsíce. Každý den techniky sestává z pětinásobného jídla: jsou to tři hlavní - snídaně, oběd, večeře a dva další - oběd a svačiny. Snídaně je nejlepší v 8:00, takže se tělo brzy probudí a začne pracovat. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19:00.

Důležité je, že metoda ztráty hmotnosti Malysheva zahrnuje výpočet kalorií. Chcete-li to udělat, musíte nejprve vypočítat denní potřebu kalorií pro tělo. Můžete použít jednu z metod pro výpočet kalorií nebo vyhledávání na internetu pro tzv. Kalkulačku denních potřeb. Abyste zhubli v průměru za den, musíte konzumovat 1200 kcal, ale to je přibližná hodnota, takže každé tělo používá individuální množství energie. Proto je vhodné pro výpočet správné množství kalorií pomocí dietologa, nebo alespoň všechny ty speciální programy, které nedělají mnoho úsilí k Internetu.

To znamená, že způsob hubnutí Elena Malysheva sleduje tři základní pravidla: ne hladovět, jíst pětkrát denně a zároveň sledovat množství spotřebované kalorie. A samozřejmě, zakázané potraviny: budou muset zapomenout na celou dobu hubnutí. Během diety je třeba psychicky povzbudit své tělo. Chcete-li přerušit, budete muset přemýšlet o tom, že boj již začala, a že jen velmi málo je ponecháno na dobu, kdy se tělo opustit extra váhu.

Příkladem této metodologie může být následující:

Na snídani můžete vařit část ovesné vločky, zatímco ovesné vločky Nevarujte, ale nalijte vroucí vodu. Také ráno můžete použít nějaký kyselý mléčný výrobek, například k pití sklenice sušeného mléka.

Dvě občerstvení mezi základními jídly by se měly skládat z ovoce: jablka, pomeranče, grapefruity atd.

Oběd je čas recepce na masové pokrmy, ryby a kuře. Sůl není povolena, ale pokud chcete, pak lze přidat trochu soli.

Večeře by měla být snadná. Například můžete jíst zeleninový salát nebo porci nízkotučného tvarohu.

Když metoda ztráty hmotnosti skončí, můžete postupně zavést do stravy všechny ty produkty, které byly zakázány. Ale to neznamená, že můžete jíst vše ve velkém množství.