Chudnutí metodou Malyshevy

Chudnutí metodou Malysheva je zdaleka populární metoda hubnutí. Elena Malysheva sama je specializovaný lékař, doktor lékařských věd, přednášející programu "Zdraví". V průběhu let má více než 50 vědeckých publikací o tématech spadajících do oblasti lékařských věd. V roce 2006 získala Elena Vasilievna Řád přátelství.

Kromě toho, Elena Malysheva je uznávaný odborník na výživu pro mnoho známých osobností ze světa showbyznysu, z nichž každý je vyvinula program hubnutí vždy měli velký úspěch. A nakonec je nejen inteligentní a inteligentní, ale také štíhlá, krásná žena.

Hubnutí Program „Hubnout s Malysheva“, hlavní tvůrce a vývojář, který je i Elena, získal největší uznání mezi masy lidí, která vede boj proti nadváze. Neexistují žádné analogie této metodologie až dodnes v celém světě.

Tento systém výživy pokrýval celou zemi, a to nejen. Koneckonců, je tak efektivní - hmotnost rychle zmizí a po opuštění stravy se nevrátí na své původní místo. S jakou dietou můžete zhubnout stravováním? Chudnutí metodou Malysheva je založeno na minimalizaci spotřeby potravin obsahujících stolní sůl a tuky, jak zvířata, tak rostliny. Černá listina moučné výrobky, brambory, cukr také vstoupil ve své čisté podobě, řepy, rýže, mrkev, pití a různé pečivo.

Základní dietní pravidla

Ztráta hmotnosti s Elenou Malyshevou je účinná, pouze pokud je prodloužena: například za několik měsíců. Takže Elena Vasilievna rozlišuje 3 následující pravidla růstu tenkých:

Pravidlo číslo 1. Nemusíte hladovět žádným způsobem. Jídlo by mělo být asi pětkrát denně, v malých porcích.

Pravidlo číslo 2. Je třeba vypočítat počet kalorií, které lidské tělo potřebuje denně (tj. Musíte určit denní hodnotu kalorií). Při tomto výpočtu se také berou v úvahu váha, výška, věk a pracovní činnost. Chcete-li tento výpočet odvodit, je nutné použít "kalkulačku denních potřeb organismu". Zjistěte, že to nebude těžké pro ty, kteří skutečně chtějí zhubnout. Nicméně, můžete udělat bez "kalkulačky", ale stojí za to pamatovat, že pro proces snižování váhy dostatek 1200 kcal za den.

Pravidlo číslo 3. Je třeba se přizpůsobit pozitivnímu procesu, vyjádřenému různými faktory psychologie.

Také Elena Malysheva nabízí její vlastní přibližné denní menu. Takže ráno (8:00) snídaně by měla sestávat z vařené ovesné vločky a nízkotučný jogurt nebo sušené mléko. Pro druhou snídani (10:00) je třeba jíst 1 mandarin nebo 2 jablka. Pro obědy (12:00) by nemělo trvat bílkoviny potraviny, například jako jsou ryby, maso, vejce, kuřecí maso, atd Na oběd (16: 00-17: 00) - podobně jako v době obědů a večeří ( až do 19:00) stojí za to jíst malý zeleninový salát, vařené vejce a beztukový kefír.

Chcete-li zhubnout metodou Malysheva a v budoucnu by mohly poskytnout dlouhodobé výsledky, je nutné po ukončení diety jíst pouze tyto produkty v minimální výši:

• Tuky: rostlinná a živočišná,
• Cukrovinky a moučné výrobky: rohlíky, chléb, sladkosti atd.
• Carrot-
• Alkohol a v jakékoli formě: pivo, alkohol, vodka, martini, tequila, víno, gin atd.
• Brambory a bramborové pokrmy: bramborová kaše, smažené brambory, palacinky, babka, vařené brambory atd.

I když jsou výše uvedené produkty přítomny ve vaší každodenní stravě, nemusíte je kombinovat s mastnými potravinami nebo jednoduše tuky.

Tudíž ztráta hmotnosti metodou Malysheva je jedním z nejúčinnějších, efektivnějších a bezpečnějších pro zdraví. Tuto metodu můžete s touto metodou zhubnout všem lidem všech věkových kategorií, protože nevyžaduje žádnou konkrétní úpravu.