5 Výrobků, které nelze jíst, aby zhubla. Jak udržet váhu v normě

Chcete vědět o 5 výrobků, které nemůžete jíst, abyste zhubla? Náš článek je pro vás jen napsán! Dobrá postava stojí za to, že jí půjde za nějaká omezení, souhlasíš? No, pokud ano, přečtěte si článek, použijte naši radu a slijte své zdraví!

Proč tělo hromadí tuky?

Než začnete chápat, že nemůžete jíst, abyste zhubnout, řekněte si, proč se může hromadit přebytečný tuk v našem těle. Ve skutečnosti je několik důvodů:

• Pomalý metabolismus.
• Neustálé přejídání.
• Konzumace příliš kalorických potravin nebo potravin s vysokým glykemickým indexem.
• Genetická predispozice.
• Některé nemoci (poruchy endokrinního systému, hormonální nerovnováha a tak dále).

V rámci tohoto článku se budeme zabývat pouze třetím bodem. Ale lidé, kteří sní o ztrátě hmotnosti, a nic nedostanou, je třeba se dozvědět úplné informace o možných příčinách obezity.

5 výrobků, které nemůžete jíst, abyste zhubla

Bez dlouhých předpovědí okamžitě oznámíme celý seznam a pak se podrobně seznámíme s každým z jeho řádků. Takže pokud jste odhodláni zhubnout, budete muset uložit přísné tabu na:

• Cukr.
• Chléb a moučné výrobky.
• Brambory.
• Bílá loupaná rýže.
• Mastné maso.

Jen neříkejte: "A co potom obecně jedíme?" Nebudeš hladový! Zelenina, ovoce, libové maso, ryby (včetně tuku), kyselé mléčné výrobky, vejce - to vše zůstane ve vaší stravě.

Pokud jde o náš zakázaný seznam, zde jeho dekódování: cukr, chléb a různé buchty s koláčky a sušenky, brambory (zejména smažené) a bílá loupaná rýže jsou potraviny s velmi vysokým glykemickým indexem. Jeho hodnoty ukazují míru degradace sacharidů v různých potravinách při vstupu do lidského těla. To znamená, čím rychlejší je tento proces, tím vyšší glykemický index (GI).

Dalším indikátorem poškození pro určitou osobu je kalorická hodnota. Cukr téměř 400 kcal na 100 gramů, jedna bílá krajíců chleba - od 100 do 125 kcal na 100 g smažené brambory - 192 kcal a v bílé rýže - 116 kcal. Tato čísla nevypadají až tak hrozné, protože stogrammovye uvedeno velmi malé porce, a přitom ve skutečnosti stejný rýže vařená jako pilaf, jedli v mnohem větším množství. Samostatné téma - mastné maso - je proteinový produkt, a tudíž jeho GI je nulová, ale zde kalorická hodnota helipu je prostě monstrózní a může dosáhnout 500 kcal na 100 g, v závislosti na tom, jaký druh masa se používá při vaření.

Buďte opatrní - svátky!

Samozřejmě, ve všední dny je mnohem snazší sledovat číslo než na dovolené. Ale co dělat, když přichází nový rok nebo narozeniny přítele? Koneckonců, na sváteční tabulce jsou všechny 5 výrobků, které nelze jíst, aby zhubla, zpravidla povinné. Co teď vypadat jako bílá vrána? Ne, samozřejmě!

Svátky jsou tak dobré, že nejsou každý den. Pokud jste pečlivě sledovali dietu po dlouhou dobu, pak v sváteční den je zcela přípustné nechat se rozmazlovat. Ale jen v rozumných mezích! Můžete jíst malý kousek dortu a tlustého foie gras, ale co je nejdůležitější, že příští den bylo vše jako předtím.

Jak zachovat výsledek dosažený?

Zjistěte, jak nehromadit - je to ještě polovina bitvy. Ale jak ji udržet na správné značce stupnic? Koneckonců, velmi často, ztrácí váhu, člověk jednoduše neví, jak se chovat dál a začíná znovu se zotavovat. Aby se tomu zabránilo, je třeba neustále zacházet se všemi, co se dostává do úst, a počítat s kalorií, přinejmenším přibližně.

Tabulka kalorií by se měla stát vaším přítelem. Držte ji v chladničce a velmi brzy ji budete moci zapamatovat. Co se týče výrobků škodlivých pro danou postavu, které jsou popsány v tomto článku, mohou být konzumovány jen s omezenou schopností.

A samozřejmě, musíte se více pohybovat. Dokonce i banální ranní cvičení je dobré pro udržení štíhlosti. Chůze více, dýchat čerstvý vzduch, nepoužívejte výtahy, plavat v létě, lyžovat a bruslit v zimě. Ve skutečnosti není těžké udržet váhu, pokud budete vyvíjet neustálé úsilí.

Další informace

Z tohoto článku jste se dozvěděli asi 5 výrobků, které nemůžete jíst, aby zhubla. Nyní chceme tyto informace přidat. Samozřejmě, kromě pěti zmíněných, existuje mnoho dalších produktů, které mohou negativně ovlivnit velikost pasu.

Zde, například, majonéza - velmi vysoce kalorické a chutné! Lidé prostě rádi, že je naplní saláty. Nic se bude v pořádku, pokud je salátová mísa přidat podle chuti několik lžiček majonézy. Ale, bohužel, tato norma často porušujeme. Mezitím, v klasické majonéza omáčka obsahuje přibližně 680 kcal na 100 g A teď si představte, co se stane, když začnete jíst minerální nádrze saláty, ochucené s takovým nadměrným pripravoyhellip- nic dobrého pro postavu - to je jisté! Je zbytečné, aby neustále dotazovat ostatních: „Chci zhubnout, nesmí jíst“ a obdržel odpověď, i nadále přidat do své potravinářské mastné omáčky - to je cesta k obezitě.

Nyní trochu o rostlinném oleji, který také někdy nalévá řeku do talířů ztrácí váhu. Z nějakého důvodu si lidé myslí, že je v něm velmi málo kalorií. Ve skutečnosti platí opak: průměr kalorická hodnota rostlinných olejů - 900 kcal na 100 g. Jak vidíte, dokonce víc než majonéza. Takže se připravte na jednoduchou a užitečnou stravu pro hubnutí, zvažte tuto informaci.