Proč chcete jíst před měsíci a jak získat kontrolu nad vaší chutí?

Menstruační cyklus má velký účinek na tělo ženy. Ve svých různých fázích lze pozorovat změny nejen v náladě, sexuální přitažlivosti, ale také v hmotnosti a také v chuti k jídlu. Samozřejmě, každá žena si všimla, že někdy není obtížné udržet dietu a při jiné příležitosti je prostě nemožné vzdorovat extra část vysoce kalorických potravin. Možná stojí za to pochopit, proč chcete jíst před vaším obdobím a začít se stravou?

Hlavní příčiny dobré chuti k jídlu před menstruací

Fungování všech systémů těla určuje hormonální pozadí. Před útokem kritických dnů výrazně zvyšuje hladinu progesteronu. Pod jeho vlivem se aktivuje adrenalin, který stimuluje produkci žaludeční šťávy. V důsledku toho je proces mnohem rychlejší než v první fázi cyklu. Konzumovaná potravina rychle opouští žaludek, takže neustále se objevující pocit hladu je zcela fyziologický. Zde je první odpověď na otázku, proč chcete jíst před vaším obdobím. Nezapomeňte, že každý měsíc se tělo žen připravuje na možné těhotenství. A bez ohledu na to, zda existuje koncepce, těsně před menstruací, je třeba hromadit živiny a tuky. To je další vedlejší efekt vysoké hladiny progesteronu.

Přiložené na sladké před menstruací?

Mnoho žen před kritickými dny je neustále pokoušeno jíst něco sladkého, například čokolády nebo koláče. A v tomto fenoménu také vinou hormony. Celý bod je pro to hladina cukru v krvi insulin, je produkován nedostatečně s malým počtem ženských pohlavních hormonů. V posledních dnech před menstruací je hladina estrogenu nízká. V důsledku toho se sníží hladina cukru v krvi a tělo se jej snaží zvýšit tím, že získá látku zvenčí. Estrogen navíc ovlivňuje tvorbu přírodních bolestí a hormonů radosti. Mnoho sladkostí, zejména čokolády, stimuluje tvorbu endorfinů a serotoninu. Zde je další důvod, proč chcete jíst před vaším obdobím.

Jak řídit chuť k jídlu během PMS?

Nejsnazší způsob, jak se naučit upustit od sladké před kritickými dny, je najít alternativní zdroj nárůstu nálady. Pozitivní emoce přirozeně aktivují produkci endorfinů. Komunikujte s příjemnými lidmi, zajímavě trávíte čas a čokoláda už nebude potřebovat. Ale deficit hormony radosti, to není jediný důvod, proč chcete jíst před měsíci. Sledujte svou dietu, to znamená, že si vybíráte dlouho stravitelné potraviny. Zkuste také omezit spotřebu tuků a škodlivých potravin, upřednostňovat složité sacharidy. Jak vidíte, před měsíci, které chcete jíst všechny ženy reprodukční věk, a to je naprosto normální. Nejdůležitější věcí je naučit se, jak to udělat správně, jinak by vážné čtení po kritických dnech mohlo vážně narušit vás.